home

Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
chevron

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
chevron

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Tôi có câu hỏi.
chevron

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

wanring-icon
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

Điều trị bệnh cao huyết áp không cần uống thuốc

Điều trị bệnh cao huyết áp không cần uống thuốc

Điều trị bệnh cao huyết áp có thể dùng các phương pháp bổ sung và thay thế thay vì phải uống thuốc. Bạn có thể uống thảo mộc, thực phẩm chức năng và ứng dụng các liệu pháp thư giãn. Bài viết này sẽ cho bạn những thông tin cơ bản về từng phương pháp điều trị.

Các phương pháp bổ sung và thay thế

Liệu pháp bổ sung và thay thế (Complementary and alternative medicine – viết tắt là CAM) là loại hình điều trị bệnh không nằm trong nền y học chính thống. Một số nghiên cứu cách chữa trị bằng CAM cho thấy hiệu quả trong việc kiểm soát bệnh tăng huyết áp. Tuy nhiên, vẫn chưa có kết luận chính thức về độ an toàn cũng như hiệu quả của phương pháp này nên vẫn cần phải chờ nhiều nghiên cứu nữa được thực hiện.

Phương pháp điều trị CAM có thể giúp chống lại và kiểm soát bệnh cao huyết áp. Nó có thể được sử dụng như là một biện pháp bổ sung, không phải là biện pháp thay thế, bên cạnh các phương pháp điều trị của y học chính thống và những thay đổi lối sống đã được chứng minh là có hiệu quả, ví dụ như từ bỏ hút thuốc lá. Nếu bạn đang nghĩ tới phương pháp này, bạn hãy hỏi bác sĩ để được bác sĩ tư vấn. Một số loại thuốc trong phương pháp CAM có tương tác với các loại thuốc huyết áp bạn đang uống, vì vậy bạn phải báo cho bác sĩ biết bạn đang dùng những loại thuốc gì.

Các loại thảo mộc và thực phẩm chức năng

Có một số bằng chứng cho rằng một số thực phẩm chức năng có thể giúp kiểm soát huyết áp. Những thực phẩm chức năng này có thể mua được ở những cửa hàng hoặc nhà thuốc.

Axit béo omega-3 (Dầu cá)

Chất béo loại omega-3 (thường được tìm thấy ở cá, một số loại hạt, rau quả và một số thực phẩm chức năng) đã được chứng minh là tốt cho hệ tim mạch. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, nghiên cứu cho thấy rằng chúng có thể:

  • Làm giảm lượng tryglycerides
  • Làm chậm việc tích tụ chất béo bên trong động mạch
  • Làm giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim
  • Giúp giảm nhẹ huyết áp.

Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 được sản xuất bởi chính cơ thể con người và có sẵn trong những thực phẩm chức năng. Nó hỗ trợ cho các hoạt động cơ bản của tế bào. Theo Mayo Clinic, một số nghiên cứu đã cho thấy rằng có các bằng chứng khoa học cho thấy coenzyme Q-10 có thể làm giảm huyết áp. Tuy nhiên, hiện nay họ vẫn chưa tìm ra được lượng thuốc lý tưởng nhất để điều trị.

Tỏi

Tỏi là một loại thực phẩm phổ biến và cũng được bán ở dạng thực phẩm chức năng. Nó có chứa các hợp chất sulfur có tác dụng tích cực đến nồng độ cholesterol. Theo Viện Y tế Quốc gia, một số nghiên cứu cho thấy nó có thể làm huyết áp giảm nhẹ.

Ca cao

Được tìm thấy trong các sản phẩm ca cao, sô-cô-la đen và trong một số thực phẩm chức năng, ca cao chứa nhiều hoạt chất có tác dụng chống oxy hóa, được gọi là flavonoid. Trong một nghiên cứu từ Trung tâm Quốc gia về Liệu pháp bổ sung và thay thế (NCCAM), khi những người có huyết áp cao tiêu thụ ca cao hai lần mỗi ngày, nó sẽ cải thiện khả năng thư giãn ở các thành động mạch nhưng không làm giảm huyết áp ngay.

Những kỹ thuật thư giãn

Những kỹ thuật này sẽ giúp bạn cách đối phó với những tình huống căng thẳng để có thể kiểm soát được huyết áp.

Thiền

Thiền là một phương pháp tập trung sự chú ý. Nó làm dịu nhẹ tâm trí, thư giãn cơ thể và làm giảm căng thẳng. Những nghiên cứu gần đây của NCCAM, trong một nhóm sinh viên có nguy cơ cao mắc bệnh cao huyết áp, thiền có thể làm giảm huyết áp.

Yoga

Ngồi thiền định kết hợp với những bài tập về tư thế, kỹ thuật thở và tập trung sự chú ý. Nó có thể cải thiện sự linh hoạt và làm đẹp dáng, cũng như làm giảm mức độ căng thẳng. Theo NCCAM, nghiên cứu cho thấy yoga có thể giúp giảm nhịp tim và huyết áp.

Phản ứng sinh học

Phản ứng sinh học là một kỹ thuật mà trong đó bạn có thể kiểm soát chức năng cơ thể bằng não bộ. Trong suốt quá trình tập luyện phương pháp này, bạn được kết nối với bộ cảm biến để thu thập thông tin về những gì đang diễn ra trong cơ thể bạn. Thông tin này sau đó được đưa trở lại cho bạn thông qua tín hiệu thị giác hoặc thính giác. Ví dụ, bạn được kết nối với một cảm biến thu thập thông tin từ nhịp tim của bạn và gửi nó về một đồ thị trong máy tính, đồ thị thay đổi khi nhịp tim bạn thay đổi. Mục đích của bài tập này thông qua việc kiểm soát biểu đồ, bạn có thể kiểm soát được nhịp tim của bạn theo ý muốn.

health-tool-icon

Tính chỉ số BMI - Chỉ số khối cơ thể

Sử dụng công cụ này để kiểm tra chỉ số khối cơ thể (BMI) để biết bạn có đang ở mức cân nặng hợp lý hay không. Bạn cũng có thể kiểm tra chỉ số BMI của trẻ tại đây.

Nam

Nữ

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

Fish and omega-3 fatty acids. (2014, May 14). http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/NutritionCenter/HealthyDietGoals/Fish-and-Omega-3-Fatty-Acids_UCM_303248_Article.jsp. Ngày truy cập 30/10/2015

Garlic. (2013, August 21). http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/300.html. Ngày truy cập 30/10/2015

Mayo Clinic Staff. (2013, November 1). Coenzyme Q10. http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/coenzyme-q10/evidence/hrb-20059019. Ngày truy cập 30/10/2015

NCCAM researchers investigate effects of cocoa in people with hypertension. (2008, December 1). http://nccam.nih.gov/research/results/spotlight/021909.htm. Ngày truy cập 30/10/2015

Transcendental meditation helps young adults cope with stress. (2009, December 14). http://nccam.nih.gov/research/results/spotlight/051410.htm. Ngày truy cập 30/10/2015

Yoga for health. (2013, June). http://nccam.nih.gov/health/yoga/introduction.htm. Ngày truy cập 30/10/2015

Ảnh tác giả
Tác giả: Giang Lê ngày 07/01/2016
Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư
x