Tuy nhiên, trong một số trường hợp, thực phẩm giàu chất xơ có thể gây sản xuất nhiều khí dẫn đến đầy hơi, chướng bụng sau khi ăn. Các thực phẩm này bao gồm đậu lăng, đậu Hà Lan, bông cải xanh, ngũ cốc nguyên hạt, bắp cải Brussel, súp lơ trắng, một số loại trái cây… Nếu bạn thường xuyên bị đầy hơi, hãy thử loại bỏ một số loại thực phẩm giàu chất xơ kể trên khỏi chế độ ăn và theo dõi xem tình trạng này có cải thiện không.
2. Nhận thức được tình trạng không dung nạp hoặc dị ứng thực phẩm
Về cơ bản, cách giảm đầy hơi chướng bụng hiệu quả cần dựa trên nguyên nhân gây ra tình trạng này. Đối với một số người, đầy hơi có thể là triệu chứng của chứng không dung nạp hoặc dị ứng thực phẩm. Những vấn đề này có thể gây ra nhiều khí hoặc làm khí “mắc kẹt” trong đường tiêu hóa. Trong đó, gluten có trong hầu hết các loại ngũ cốc hoặc các loại đường có trong sữa, các sản phẩm từ sữa, trái cây, kể cả các chất thay thế đường (sorbitol, mannitol và xylitol), đều là thành phần điển hình nhất mà cơ thể không thể tiêu hóa hoàn toàn, từ đó hình thành khí dư thừa và gây đầy hơi.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!