Mối quan tâm của bạn là gì

close
Không chính xác
Khó hiểu
Khác

Sao chép đường dẫn

ask-doctor-icon

Hỏi bác sĩ

Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.

Đi tìm lời đáp: Thói quen nghe nhạc khi ngủ có lợi hay hại?

    Đi tìm lời đáp: Thói quen nghe nhạc khi ngủ có lợi hay hại?

    Các nhà khoa học đã chứng minh rằng âm nhạc mang lại rất nhiều lợi ích, đặc biệt là có tác dụng tích cực đối với não bộ. Một vài lợi ích mà âm nhạc mang lại cho chúng ta như cải thiện trí nhớ, ổn định nhịp tim, làm chậm hơi thở, kích thích não bộ… Do đó, một số người thường có thói quen nghe nhạc khi ngủ để có thể hưởng được những lợi ích này. Vậy nghe nhạc khi ngủ có lợi hay hại cho sức khỏe chúng ta?

    Âm nhạc được xem như một người bạn thân thiết trong cuộc sống ngày nay. Có âm nhạc, cuộc sống bỗng nhiên sinh động hơn hẳn. Tuy nhiên, nhiều người đã lạm dụng âm nhạc vào các hoạt động hằng ngày như vừa đi xe vừa nghe nhạc hay nghe nhạc khi đang ngủ thì đó lại là một ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Hãy cùng Hello Bacsi giải mã câu hỏi trên qua bài viết dưới đây nhé!

    1. Nghe nhạc khi ngủ làm tăng nguy cơ gặp ác mộng

    Nếu bạn mở nhạc trước khi ngủ để thư giãn khoảng 10–20 phút thì đó là một thói quen tốt. Tuy nhiên, nếu bạn mở nhạc trong lúc ngủ thì điều đó có nghĩa là bạn không cho não bộ của mình được nghỉ ngơi. Nếu thể loại nhạc bạn chọn là các bài rock hay rap hay những bản nhạc có giai điệu dồn dập… thì não phải “thức” để xử lý chúng. Vì thế, giấc ngủ của bạn sẽ bị ảnh hưởng và có thể gặp những cơ mộng mị hay ác mộng về đêm.

    Bên cạnh đó, nhiều nhà khoa học cho rằng, khi bạn vừa nghe nhạc vừa ngủ, nhịp tim có thể sẽ tăng nhanh hơn và thúc đẩy não bộ tỉnh táo và bạn không thể ngủ được. Hãy tưởng tượng sau một ngày làm việc mệt mỏi, não bộ không được nghỉ ngơi thì sẽ như thế nào?

    2. Vừa ngủ vừa nghe nhạc tăng nguy cơ giảm thính lực

    thói quen nghe nhạc khi ngủ

    “Nếu một người vượt quá thời hạn đó trong một ngày và không sử dụng headphone trong những ngày tiếp theo thì họ sẽ không bị nguy cơ cao. Chỉ những người nghe quá 80% âm lượng trong 90 phút ngày này qua ngày khác, tháng này qua tháng khác thì mới bị ảnh hưởng”, tác giả nghiên cứu Brian Fligor nói.

    Khi ngủ mà nghe nhạc, bạn có thể ngủ say khi chưa tắt nhạc và tình trạng nghe nhạc liên tục trong nhiều giờ là việc khó tránh khỏi. Nhiều bạn trẻ nghe nhạc bằng tai nghe liên tục trong nhiều giờ, nhiều ngày nên tế bào thần kinh trong ốc tai làm việc quá sức, gây mệt mỏi. Các triệu chứng như giảm thính lực hay ù tai có thể hồi phục trong vài giờ sau đó. Tuy nhiên, đó cũng là tình trạng đáng báo động, có thể gây suy giảm thính giác nghiêm trọng nếu kéo dài. Nguy hiểm hơn là chứng giảm thính lực diễn tiến âm thầm và khi phát hiện thì đã quá muộn.

    3. Nghe nhạc khi ngủ bằng headphone có thể gây ngững nguy cơ gì?

    Hoại tử tai

    Việc sử dụng tai nghe có thể gây khó chịu khi ngủ, đặc biệt là nếu bạn nằm nghiêng, đồng thời cũng tiềm ẩn một số nguy hiểm như hoại tử tai nếu sử dụng trong thời gian dài. Hoại tử xảy ra khi các mô ở một bộ phận nào đó chết đi do không có máu lưu thông. Về lý thuyết, áp lực mà tai nghe của bạn đè lên tai theo thời gian có thể cắt đứt sự lưu thông của máu và dẫn đến hoại tử khiến mô tai của bạn chết do sử dụng tai nghe kéo dài.

    Đây là một quá trình dài và có sẽ mất nhiều thời gian để xảy ra. Do đó, bạn cần để ý đến đôi tai nhằm ngăn ngừa nguy cơ này. Nếu bạn lo lắng, hãy hỏi đi khám và tham vấn ý kiến bác sĩ.

    Ráy tai tích tụ quá nhiều

    thói quen nghe nhạc khi ngủ

    Tai của chúng ta liên tục tạo ra ráy tai giúp bảo vệ ống tai bằng cách ngăn ngừa bụi bẩn, vi khuẩn, nấm mốc… xâm nhập vào tai. Tuy nhiên, nếu lượng ráy tai bị tích tụ quá nhiều có thể gây ra tình trạng tắc nghẽn, gây ảnh hưởng đến thính giác.

    Việc sử dụng tai nghe có miếng đệm tai trong thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng tích tụ ráy tai vì miếng đệm chặn điểm thoát ra của ráy tai. Hãy quan sát tai nghe của bạn. Nếu nhìn thấy có ráy tai (trông giống như bôi sáp), tai của bạn có thể có quá nhiều ráy rồi đấy.

    Nguy cơ bị nghẹt thở, siết cổ

    Nếu bạn nghe nhạc khi ngủ bằng tai nghe có dây, bạn hoàn toàn có nguy cơ bị nghẹt thở, thậm chí là bị dây tai nghe siết cổ, tuy trường hợp này rất hiếm xảy ra. Do đó, nếu có thói quen nghe nhạc khi ngủ bạn nên dùng tai nghe không dây, loa, radio…

    Hy vọng với những chia sẻ trong bài, bạn đã nhận diện được các mối nguy nếu nghe nhạc khi ngủ không đúng cách. Hy vọng sau bài viết này, bạn đã biết cách giảm thiểu các ảnh hưởng xấu của việc nghe nhạc khi ngủ, biết cách biến cuộc sống của mình trở nên phong phú và lành mạnh hơn với âm nhạc.

    Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

    Nguồn tham khảo

    Effects of Listening to Music While Sleeping – Is It Bad?

    https://www.sleepadvisor.org/listening-to-music-while-sleeping/ Ngày truy cập 29/8/2022

    Music and Sleep

    https://www.sleepfoundation.org/noise-and-sleep/music#:~:text=Music%20improves%20sleep%20through%20calming,with%20frustration%20and%20sleepless%20nights. Ngày truy cập 29/8/2022

    Study finds listening to music before bed can worsen your sleep by inducing long-lasting earworms

    https://www.psypost.org/2021/11/study-finds-listening-to-music-before-bed-can-worsen-your-sleep-by-inducing-long-lasting-earworms-62077 Ngày truy cập 29/8/2022

    Is It Bad To Fall Asleep To Music?  https://www.thesleepjudge.com/is-it-bad-to-fall-asleep-to-music/ Ngày truy cập 22/11/2017

    Sleeping with music playing : askscience https://www.reddit.com/r/askscience/comments/1ndawj/sleeping_with_music_playing/  Ngày truy cập 22/11/2017

     

    Ảnh tác giảbadge
    Tác giả: Ban biên tập Hello Bacsi Cập nhật: 4 tuần trước
    Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh
    Next article: