Tình trạng ô nhiễm tiếng ồn không những khiến bạn cảm thấy khó tập trung làm việc hay tận hưởng không gian riêng mà còn gây tổn hại thính giác. Làm sao để bạn có thể chống ô nhiễm tiếng ồn trong môi trường hiện nay?
Mỗi ngày hẳn bạn sẽ nghe thấy rất nhiều âm thanh khác nhau như tiếng nhạc phát ra từ các cửa tiệm kinh doanh, tiếng loa phóng thanh rao hàng, tiếng tivi, tiếng nói chuyện cho đến tiếng xe cộ, tiếng ồn từ các công trình xây dựng… Tất cả đã tạo thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Tuy nhiên, khi tiếng tivi khiến bạn mất ngủ cả đêm hay tiếng xe cộ ồn ào làm bạn nhức đầu thì đó sẽ không còn là những âm thanh đơn thuần nữa mà sẽ gây ra ô nhiễm tiếng ồn.
Các loại máy móc, phương tiện giao thông hay các công trình xây dựng đô thị là những nguyên nhân chính dẫn đến ô nhiễm tiếng ồn. Âm thanh với cường độ lớn từ những buổi tiệc tùng hay đám cưới, đám ma… cũng có thể trở thành nguồn ô nhiễm tiếng ồn gây cho bạn nhiều sự khó chịu.
4 tác hại của ô nhiễm tiếng ồn đối với sức khỏe
Tiếng ồn sẽ gây cản trở trong việc truyền tải thông tin hàng ngày. Không những thế, tình trạng ô nhiễm tiếng ồn còn gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như:
1. Thính lực bị ảnh hưởng
Bất kỳ âm thanh nào vượt quá ngưỡng nghe được của tai cũng sẽ gây ra vấn đề về thính lực. Một số nguồn gây tiếng ồn như máy khoan, máy cắt, còi xe, động cơ, máy bay hay thậm chí tiếng xe chạy có thể vượt quá ngưỡng nghe an toàn. Sự tiếp xúc thường xuyên với tiếng ồn sẽ gây tổn thương màng nhĩ và làm giảm thính lực. Tiếng ồn lớn cũng làm giảm độ nhạy với những âm thanh mà tai sử dụng để điều chỉnh những hoạt động bình thường của cơ thể. Do đó, bạn cần có biện pháp chống ô nhiễm tiếng ồn hiệu quả.
2. Các vấn đề về thần kinh
Tình trạng ô nhiễm tiếng ồn xảy ra ở các môi trường như nơi làm việc, công trường xây dựng, hay cả trong nhà ở có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy ô nhiễm tiếng ồn có liên quan đến rối loạn hành vi, căng thẳng kéo dài, mệt mỏi và tăng huyết áp.
3. Rối loạn giấc ngủ
Tiếng ồn có thể cản trở chu trình giấc ngủ bình thường và gây ra những sự khó chịu khiến bạn ngủ không ngon giấc. Khi chất lượng giấc ngủ không được đảm bảo, bạn có thể rơi vào tình trạng mệt mỏi thường xuyên, khả năng học tập hay năng suất làm việc cũng suy giảm đáng kể.
4. Bệnh tim mạch
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện thấy việc tiếp xúc với âm thanh cường độ cao có thể gây ra huyết áp cao và làm tăng nhịp tim do tiếng ồn góp phần cản trở sự lưu thông bình thường của máu. Thời gian tiếp xúc với tiếng ồn trong khoảng 8 giờ có thể làm tăng huyết áp. Ngoài ra, tiếng ồn cũng có thể gây co mạch dẫn đến tăng tỷ lệ mắc bệnh động mạch vành.
Vậy chúng ta có thể giảm các tác hại kể trên bằng việc chống ô nhiễm tiếng ồn không? Việc chống ô nhiễm tiếng ồn cần được thực hiện bằng những phương pháp nào? Hãy tìm câu trả lời qua những chia sẻ bên dưới bạn nhé!
Mách nhỏ 3 cách chống ô nhiễm tiếng ồn hiệu quả
Bạn có từng băn khoăn về việc “các biện pháp chống ô nhiễm tiếng ồn’ hay cách khắc phục ô nhiễm tiếng ồ, biện pháp tránh ô nhiễm tiếng ồn là gì hay không? Dưới đây là một số cách giúp hạn chế tối đa những ảnh hưởng tiêu cực của ô nhiễm tiếng ồn đến cuộc sống hàng ngày của bạn.
1. Bố trí lại không gian sống là cách khắc phục ô nhiễm tiếng ồn đơn giản, hiệu quả
Điều đầu tiên cần làm để bảo vệ bản thân khỏi ô nhiễm tiếng ồn chính là hạn chế tiếng ồn đi vào không gian sống của bạn. Dưới đây là một số cách chống ô nhiễm tiếng ồn bạn có thể thử:
- Kính cách âm: Nếu sống trong một thành phố huyên náo hay gần sân bay, ga tàu… bạn có thể chống ô nhiễm tiếng ồn bằng cách lắp đặt cửa kính cách âm. Các loại kính này còn giúp cách nhiệt hiệu quả, giúp bạn thấy thoải mái hơn.
- Đồ gỗ hút tiếng ồn: Nội thất, đồ dùng gia đình bằng gỗ có tính xốp có tác dụng hút âm thanh. Những khoảng hở giữa khung sàn gỗ hoặc lớp mút mỏng lót dưới nền có thể giúp tiêu âm tốt và tạo sự êm ái khi di chuyển.
- Lắp vách ngăn: Âm thanh thường truyền đi tốt hơn trong không gian rộng rãi với bề mặt tường nhẵn nhụi. Do đó, bạn hãy dựng những vách ngăn hoặc cửa để chia cách các khu vực trong nhà. Đây là một biện pháp giảm tiếng ồn hiệu quả rất đáng thử.
- Làm trần thạch cao: Vật liệu thạch cao có khả năng tiêu âm rất tốt. Cũng giống như sàn nhà hay cửa, bạn có thể để một khoảng không với trần nhà để giảm lượng âm thanh truyền đi.
- Dùng nội thất dệt may: Đồ dệt may có khả năng cách âm khá lý tưởng, đảm bảo căn nhà bạn không bị xâm lấn bởi những âm thanh khó chịu. Ngoài ra, các tấm thảm và đồ nội thất phủ vải dệt dày còn có tác dụng trang trí, tạo không gian ấm cúng trong nhà.
- Thêm mảng xanh quanh nhà: Bạn nên trồng thêm cây xanh xung quanh nhà, những cây to sẽ hoạt động như một bức tường giúp ngăn tiếng ồn xâm nhập vào nhà hiệu quả. Bên cạnh đó, những tiểu cảnh nhỏ với những đám cỏ xanh mát sẽ giúp hấp thụ đáng kể lượng âm thanh trước khi truyền vào nhà.
Nếu sinh sống ở khu vực có nhiều tiếng ồn, bạn nên lên kế hoạch xây nhà cùng với các biện pháp cách âm phù hợp. Bạn cũng có thể bố trí lại một vài khu vực khác trong nhà để cải tạo không gian sống và giảm bớt ô nhiễm tiếng ồn.
2. Chống ô nhiễm tiếng ồn bằng cách tạo môi trường âm thanh dễ chịu hơn
Khi không thể loại bỏ tiếng ồn khỏi nơi mình sinh sống, bạn có thể tìm cách tạo ra một môi trường tích cực hơn bằng cách trang bị các thiết bị cách âm. Bạn hãy:
- Sử dụng nút bịt tai: Các loại nút bịt tai chống tiếng ồn nhỏ gọn dễ sử dụng trong nhiều môi trường làm việc. Thiết kế của nút bịt tai giúp ngăn cản tối đa những âm thanh có hại lọt vào tai bạn. Nút bịt tai cũng được thiết kế cho nhiều mục đích khác nhau như bịt tai chống ồn khi làm việc, đi máy bay, đi bơi, đi ngủ…
- Dùng tiếng ồn trắng: Việc dùng tiếng ồn trắng như một cách khắc phục ô nhiễm tiếng ồn có thể xem như một biện pháp “dĩ độc trị độc’ đơn giản và khá hiệu quả. Bạn có thể giảm ảnh hưởng của tiếng ồn từ sân bay hay tiếng ồn xe cộ bằng máy tạo tiếng ồn trắng. Tiếng ồn trắng là những âm thanh dùng để “che lấp’ những âm thanh khác thường được phát ra từ môi trường quanh bạn. Những âm thanh thường được sử dụng để tạo ra tiếng ồn trắng thường là tiếng mưa, tiếng sóng vỗ, tiếng máy sấy tóc, tiếng suối chảy xuôi dòng, tiếng tivi nhiễu sóng…
- Nghe nhạc yêu thích: Đơn giản hơn, bạn hãy sử dụng âm nhạc như một cách để giảm căng thẳng cùng lúc với công dụng chống ô nhiễm tiếng ồn. Cùng lúc đó, bạn có thể tận hưởng những lợi ích tuyệt vời của âm nhạc như cải thiện tâm trạng, tăng cường hệ miễn dịch, trấn an tâm trí và nạp lại năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Nếu không thể cải thiện lại không gian sống trong nhà, bạn có thể sử dụng một số thiết bị giúp giảm tiếng ồn hay đơn giản là nghe bản nhạc yêu thích.
3. Biện pháp giảm tiếng ồn: Hãy kiểm soát tình trạng stress
Một phần tác động của ô nhiễm tiếng ồn cũng là do cơ chế của cơ thể phản ứng lại với sự căng thẳng (stress). Do đó, bạn có thể bắt đầu giảm thiểu tác động tiêu cực của ô nhiễm tiếng ồn bằng cách kiểm soát stress cho bản thân:
- Các bài tập thở: Kỹ thuật hít thở sâu có thể dễ dàng thực hiện ở mọi lúc mọi nơi. Sau các bài tập thở, bạn sẽ thấy tâm trí mình được trấn tĩnh và sự ô nhiễm tiếng ồn cũng giảm bớt.
- Thiền: Thiền định cũng là một cách để tinh thần thư thái vì có thể làm dịu cơ thể và giải phóng các hormone làm giảm căng thẳng.
- Yoga: Các động tác yoga đơn giản kết hợp cả thở và thiền cũng có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, giảm tác động của ô nhiễm tiếng ồn.
Các bài tập thư giãn tâm trí sẽ giúp bạn không còn cảm thấy quá căng thẳng vì những tiếng ồn khó chịu từ môi trường xung quanh.
Để ô nhiễm tiếng ồn không gây ra những vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe, bạn nên sớm áp dụng nhiều cách chống ô nhiễm tiếng ồn khác nhau, phù hợp với điều kiện bản thân. Hãy giữ gìn và bảo vệ đôi tai mình để cảm nhận những điều ngọt ngào, tinh thần thoải mái và thư thái từ những âm thanh tươi đẹp trong cuộc sống nhé.
[embed-health-tool-heart-rate]
