Nếu bạn cảm thấy bản thân hay người thân có các biểu hiện trí nhớ bất thường thì bạn cần phải nhanh chóng đến các bác sĩ chuyên khoa để được kiểm tra toàn diện.
Điều trị
Những phương pháp giúp cải thiện trí nhớ và điều trị bệnh não cá vàng
Ngoài việc hạn chế các nguyên nhân gây bệnh thì bạn cũng cần áp dụng các biện pháp nhằm tăng cường trí nhớ, ví dụ như ăn uống lành mạnh kết hợp với luyện tập và nghỉ ngơi điều độ.
Ăn uống lành mạnh
Bạn nên bổ sung vào chế độ ăn của mình những loại thực phẩm tốt cho trí não. Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ, đồng thời tránh được các loại thực phẩm dễ dẫn đến tình trạng “não cá vàng”.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bữa ăn sáng có thể cải thiện trí nhớ ngắn hạn và tăng khả năng tập trung. Những sinh viên đã ăn sáng có xu hướng làm bài thi tốt hơn những người không ăn. Các loại thực phẩm phù hợp cho bữa sáng của bạn bao gồm: ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, thực phẩm từ sữa và trái cây.
Thêm vào đó, ăn quá nhiều đường có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe và các bệnh mạn tính, bao gồm suy giảm nhận thức. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chế độ ăn nhiều đường có thể dẫn đến giảm trí nhớ. Vì vậy, bạn nên cắt giảm lượng đường tiêu thụ vì điều này không chỉ giúp ích cho trí nhớ mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

Cá giàu axit béo omega-3 là thực phẩm vàng cho sức khỏe của não bộ. Một chế độ ăn nhiều cá sẽ giúp bạn cải thiện chứng mất trí nhớ, giảm nguy cơ bị đột quỵ hoặc sa sút trí tuệ. Do đó, cá là thực phẩm rất cần thiết, đặc biệt là đối với người cao tuổi và trẻ nhỏ. Để não bộ và hệ tim mạch khỏe mạnh hơn, bạn nên ăn khoảng hai khẩu phần cá cho mỗi tuần.
Uống quá nhiều đồ uống có cồn sẽ gây bất lợi cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách khác nhau, đặc biệt có thể ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ. Vì vậy, bạn hãy tránh uống quá nhiều rượu bia để bảo vệ trí nhớ của mình.
Luyện tập thể dục thường xuyên
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vận động cơ thể thường xuyên sẽ giúp cải thiện chức năng nhận thức của con người. Những hoạt động đơn giản như ngồi thiền hoặc tập yoga cũng là một cách tốt để giúp bạn luyện tập cho não bộ.
Việc ngồi thiền có thể tác động tích cực đến sức khỏe của bạn theo nhiều cách khác nhau. Thiền giúp thư giãn và làm dịu tinh thần, từ đó giảm căng thẳng, giảm huyết áp và thậm chí cải thiện trí nhớ. Mỗi ngày, bạn hãy dành ra một chút thời gian để ngồi thiền. Điều này không chỉ khiến tâm trạng bạn tốt lên mà còn giúp bạn ghi nhớ được nhiều việc hơn.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!