home

Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
chevron

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
chevron

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Tôi có câu hỏi.
chevron

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

wanring-icon
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

Sao chép đường dẫn

Mới

10 cách đơn giản giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer

10 cách đơn giản giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer

Alzheimer là căn bệnh khá phổ biến và hầu như không thể điều trị khỏi. Tuy nhiên, bạn có thể phòng ngừa căn bệnh này bằng nhiều cách.

Alzheimer là căn bệnh mất trí nhớ dần dần thường xuất hiện ở người lớn tuổi. Khi bị bệnh, não của bạn sẽ bị thoái hóa toàn bộ và không thể phục hồi. Do đó, hiện nay vẫn chưa có cách nào để điều trị bệnh Alzheimer hiệu quả. Mặc dù vậy, bạn có thể ngăn ngừa bệnh bằng nhiều cách sau đây.

1. Học nói ngoại ngữ thứ 2

Có thể bạn sẽ ngạc nhiên nhưng nhiều nghiên cứu đã cho thấy những người biết nói hai thứ tiếng trở lên có khả năng tăng cường kỹ năng nhận thức tổng quan và trì hoãn sự phát triển của bệnh Alzheimer.

2. Luyện trí não

Những người lớn tuổi thường xuyên đọc sách báo, chơi đố chữ hay những trò chơi trí tuệ khác có thể giảm 47% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

3. Chế độ ăn uống hợp lý

Một chế độ ăn uống nhiều rau, cây họ đậu, cá, trái cây và chất béo đơn không bão hòa có thể giúp bạn và những thành viên trong gia đình giảm 48% nguy cơ bị suy giảm nhận thức, nguyên nhân chính gây bệnh Alzheimer.

4. Uống một ly rượu đỏ mỗi ngày

Hợp chất polyphenol có trong rượu có tác dụng giảm hình thành các mảng bám trong não, theo đó giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ và mắc bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, uống quá nhiều rượu không tốt cho sức khỏe tổng thể, bạn chỉ nên cùng gia đình uống một ly rượu đỏ mỗi ngày.

5. Uống cà phê

Mặc dù uống nhiều cà phê cũng không có ảnh hưởng tốt đối với sức khỏe nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy uống 3 – 5 ly cà phê mỗi ngày có thể giúp bạn giảm 65% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.

6. Giảm huyết áp

Kiểm soát huyết áp khi còn trẻ và giai đoạn đầu ở những người bị Alzheimer có thể là cách hiệu quả giúp họ trì hoãn ảnh hưởng của bệnh.

7. Nạp nhiều axit béo

Axit béo omega-3 có nhiều trong cá hồi, cá cơm, quả óc chó và nhiều loại thực phẩm khác có thể liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và làm chậm sự thoái hóa của não bộ. Ngoài ra, axit omega-3 còn có rất nhiều tác dụng khác đối với sức khỏe tổng thể, do đó bạn đừng nên bỏ qua những loại thực phẩm chứa nhiều loại axit béo đặc biệt này.

8. Không hút thuốc lá

Ngoài những tác hại khủng khiếp như gây ra bệnh ung thư vòm họng, bệnh phổi… hút thuốc lá cũng là một trong những tác nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer lên 157%. Do đó, bạn nên bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt để bảo vệ não bộ và sức khỏe tổng thể của chính mình và người thân.

9. Tập thể dục đều đặn

Những bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ có thể giúp làm tăng khả năng kết nối các mạch trong não và kích thích phát triển khả năng nhận thức như lập kế hoạch, lựa chọn, làm nhiều việc một lúc và lập phương pháp giải quyết vấn đề.

10. Giảm căng thẳng

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân cơ bản gây ra bệnh Alzheimer ở nhiều người. Do đó, những liệu pháp như tập yoga và thiền có thể giúp bạn tăng khả năng nhận thức và làm chậm quá trình thoái hóa não bộ.

Chỉ với 10 cách đơn giản trên, bạn có thể giúp chính mình và những người xung quanh tránh khỏi căn bệnh khó chữa này. Do đó, đừng ngại thực hiện ngay bây giờ nhé!

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

Alzheimer’s & Dementia Prevention and Risk http://www.alz.org/research/science/alzheimers_prevention_and_risk.asp Ngày truy cập 07/09/2017

Alzheimer’s disease prevention: Is there any way to avoid getting it?  http://www.webmd.com/alzheimers/guide/understanding-alzheimers-disease-prevention Ngày truy cập 07/09/2017

 

Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Bích Ngọc Cập nhật: 22/01/2020
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh
x