Đĩa đệm trong cột sống có chức năng đệm giữa các đốt sống và có thể thoái hoá hoặc chấn thương theo thời gian. Thoát vị đĩa đệm là một tình trạng rất phổ biến khi con người già đi hoặc sau một chấn thương. Tình trạng này có thể xảy ra và tái diễn trong nhiều năm nếu bạn không được điều trị. Vậy có nên tập gym khi bị thoát vị đĩa đệm? Nếu bạn thắc mắc liệu mình có thể chơi thể thao hoặc thực hiện bài tập thể dục như thường ngày nếu bị thoát vị đĩa đệm, bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời.
Lợi ích của việc tập gym với người mắc thoát vị đĩa đệm
Nếu bạn đang thắc mắc có nên tập gym khi bị thoát vị đĩa đệm? Thì câu trả lời chúng tôi dành cho bạn sẽ là Có. Tuy nhiên, đối với những người gặp vấn đề với lưng và xương khớp sẽ có một vài khó khăn trong lúc tập mà bạn cần vượt qua. Nhưng đầu tiên, chúng ta hãy cùng đề cập đến những lợi ích mà tập gym có thể mang đến cho người bị chứng thoát vị đĩa đệm. Thói quen thực hiện các bài tập thể dục thích hợp thường xuyên có thể giúp bạn lấy lại sức mạnh và tính linh hoạt. Ngoài ra, vận động ở lưng thúc đẩy việc cung cấp các chất dinh dưỡng cho xương sống, giúp các đĩa đệm và các bộ phận khác ở khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, một số bài tập có thể làm nặng thêm tình trạng này, gây đau hoặc chấn thương. Vì vậy, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ về các động tác phù hợp nhất với tình trạng bệnh của mình.
[embed-health-tool-bmi]
Những điều cần lưu ý trong lúc tập gym với người thoát vị đĩa đệm
Như đã đề cập bên trên, người bị thoát vị đĩa đệm sẽ gặp phải một số khó khăn nhất định. Sau đây sẽ là những điều mà bạn cần lưu ý thật kỹ trước khi luyện tập.
Các bài tập nâng hạ hoặc uốn cong có thể tạo áp lực lên lưng, đặc biệt là khi bạn không tập các đúng cách và đúng tư thế. Cách tốt nhất để tập nâng tạ cho những bệnh nhân có vấn đề về đĩa đệm là nâng các vật theo phương thức đẳng trường vì động tác này cho phép chuyển động ít hơn. Đây là phương thức rèn luyện sức mạnh trong đó góc khớp nối xương và cơ bắp được giữ đối kháng nhau ở trạng thái tĩnh.
Bạn cũng nên nhớ rằng tập luyện với một huấn luyện viên luôn an toàn hơn và điều này càng cần thiết khi bạn bị thoái hóa đĩa đệm. Nếu bệnh tình của bạn không may rơi vào các ca đau nặng và khó xử lý, bạn sẽ cần huấn luyện viên chuyên nghiệp giúp đỡ trong quá trình tập luyện.
