Thoát vị đĩa đệm L4 L5 là một bệnh lý khá phổ biến khiến người bệnh gặp khó khăn trong sinh hoạt cuộc sống hàng ngày cũng như là hạn chế vận động và gây đau đớn. Các triệu chứng thường thấy là cảm giác đau vùng thắt lưng, lan xuống mông và kết thúc ở giữa kẽ ngón chân 1 và 2 trên bàn chân. Khi đó, người bệnh không thể đứng được bằng gót chân.
Khi bị bệnh, bạn nên đến bác sĩ thăm khám để có cách chữa thoát vị đĩa đệm L4 L5 phù hợp nhất, đồng thời được hướng dẫn về các bài tập phụ trợ, ví như như các bài tập yoga thoát vị đĩa đệm L4 L5. Chúng có tác dụng giảm đau, giãn cơ và giúp cột sống ổn định, linh hoạt. Tuy nhiên, cần phải biết cách thực hiện sao cho đúng để tránh ảnh hưởng đến tình trạng bệnh.
06 bài tập yoga thoát vị đĩa đệm L4 L5
1. Bài tập treo xà đơn

Tư thế chuẩn bị: Người tập đứng bên cạnh xà.
Thực hiện đồng tác:
- B1: Người tập vắt hai tay lên trên thanh xà sao cho từ nách trở lên sẽ ở bên trên thanh xà.
- B2: Thả lỏng toàn bộ cơ thể và từ phần nách trở xuống không chạm vào bất cứ vật gì để giữ cơ thể.
- B3: Giữ nguyên tư thế này trong thời gian khoảng 30 giây – 60 giây.
- B4: Thả tay ra và đứng lại xuống dưới đất
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!