Ngón tay của bạn rất linh hoạt để làm một số việc như gõ bàn phím, lột vỏ trái cây, mặc quần áo… Do đó, khi bị cứng khớp ngón tay thì hoạt động hàng ngày của bạn chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng.
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Lê Thị Mỹ Duyên · Đa khoa · Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc
Ngón tay của bạn rất linh hoạt để làm một số việc như gõ bàn phím, lột vỏ trái cây, mặc quần áo… Do đó, khi bị cứng khớp ngón tay thì hoạt động hàng ngày của bạn chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng.
Khi gặp phải triệu chứng cứng khớp ngón tay, ngoài việc tìm kiếm các phương pháp điều trị chuyên khoa, bạn hãy nên thử áp dụng những bài tập đơn giản dưới đây.
Bài tập này có thể giúp bạn kéo giãn khớp và gân. Bạn không nên tập luyện ngón tay quá mức.
Để bắt đầu bài tập này, bạn dang các ngón tay và hướng lên trên.
Để bắt đầu bài tập này, duỗi thẳng các ngón tay.
Để bắt đầu bài tập này, đưa ngón cái hướng ra ngoài.
Bài tập này có thể giúp làm giảm độ cứng của khớp và cải thiện chuyển động của bạn.
Trước tiên, bạn hãy đặt tay lên trên một chiếc bàn bằng phẳng, lòng bàn tay úp xuống, các ngón tay hướng ra ngoài.
Bài tập này có thể giúp tăng phạm vi chuyển động ngón tay của bạn và giảm độ cứng.
Để bắt đầu bài tập này, giữ bàn tay với lòng bàn úp xuống dưới.
Nếu bạn bị cứng ngón tay, bạn có thể thử 5 bài tập trên. Chúng giúp tăng cường lực ngón tay và giảm độ cứng. Tuy nhiên, nếu cứng ngón là những triệu chứng của các vấn đề về khớp, xương, gân hoặc dây chằng thì bạn cần đến gặp bác sĩ xương khớp hoặc bác sĩ chuyên khoa trị liệu thần kinh cột sống để tìm ra nguyên nhân và điều trị tận gốc.
Miễn trừ trách nhiệm
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!