Cứng khớp gối gây ra rất nhiều bất tiện cho người mắc phải căn bệnh này khi thực hiện các hoạt động hằng ngày. Ngoài chế độ ăn uống, các bài tập cứng khớp gối cũng có thể giúp bạn cải thiện tình trạng trên.
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Lê Thị Mỹ Duyên · Đa khoa · Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc
Cứng khớp gối gây ra rất nhiều bất tiện cho người mắc phải căn bệnh này khi thực hiện các hoạt động hằng ngày. Ngoài chế độ ăn uống, các bài tập cứng khớp gối cũng có thể giúp bạn cải thiện tình trạng trên.
Khi khớp gối của bạn bị cứng, bạn không thể cử động thoải mái và linh hoạt như thường lệ. Bạn không thể thực hiện một số hoạt động hàng ngày. Trong những trường hợp bị cứng khớp gối, bác sĩ có thể khuyên bạn nên tiếp tục các hoạt động và tập luyện. Tuy nhiên, bạn không biết bài tập nào là tốt cho đầu gối của mình. Đừng lo lắng, bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn một số bài tập hiệu quả.
Bài tập này có thể giúp bạn giảm đau, cải thiện biên độ vận động, giảm cứng khớp gối và ngăn ngừa chấn thương về sau ở khớp. Để bắt đầu bài tập này, bạn hãy:
Để bắt đầu bài tập giảm cứng khớp gối này, hãy nằm sấp và chân duỗi thẳng. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái, hãy nằm trên thảm hoặc đặt một chiếc khăn mềm dưới đầu gối. Sau đó:
Để bắt đầu bài tập này, bạn hãy nằm sấp xuống sàn nhà. Sau đó:
Để bắt đầu bài tập này, hãy giữ một vật cứng như ghế, bàn hoặc tường để giữ thăng bằng. Sau đó:
Các bài tập cứng khớp gối có thể giúp tăng cường sự dẻo dai ở khớp gối. Để bắt đầu bài tập này, bạn hãy nằm ngửa trên sàn nhà. Sau đó:
Tập luyện cứng khớp gối luôn luôn là cách điều trị tốt cho chứng bệnh này nếu bạn áp dụng đúng bài tập. Hy vọng 5 bài tập đơn giản này có thể giúp bạn thả lỏng đầu gối bị cứng của mình. Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ hay thắc mắc gì, bạn hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để tìm ra nguyên nhân và điều trị tận gốc.
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!