Các đấng mày râu thường thích chơi thể thao, làm các công việc nặng và mang vác đồ đạc nên rất dễ bị đau lưng. Nghiêm trọng hơn, bệnh đau lưng ở nam giới còn có thể là dấu hiệu của các bệnh lý như sỏi thận, viêm khớp, thoát vị đĩa đệm…
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh · Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Các đấng mày râu thường thích chơi thể thao, làm các công việc nặng và mang vác đồ đạc nên rất dễ bị đau lưng. Nghiêm trọng hơn, bệnh đau lưng ở nam giới còn có thể là dấu hiệu của các bệnh lý như sỏi thận, viêm khớp, thoát vị đĩa đệm…
Nam giới đôi khi cúi người nhặt đồ, chơi thể thao hay lái xe có thể cảm nhận được cơn đau nhói xuất hiện ở vùng lưng dưới. Cơn đau này đôi khi còn dai dẳng và làm bạn khó ngủ ban đêm. Vậy liệu các đấng mày râu có thể làm gì để đẩy lùi bệnh đau lưng ở nam giới này?
Bệnh đau lưng ở nam giới có thể là do rủi ro tai nạn hàng ngày như chấn thương thể thao, bị ngã, tư thế nhấc vật nặng, cúi người không đúng tư thế… Sau đây là một số nguyên nhân gây bệnh đau lưng ở nam giới:
Bác sĩ sẽ dựa vào tiền sử bệnh của bạn và thực hiện thăm khám sức khỏe để chẩn đoán nguồn gốc của cơn đau lưng. Bạn có thể phải thực hiện các thủ thuật như:
Khi gặp những cơn đau lưng nhất thời, bạn có thể thử một số cách giảm đau nhanh sau:
1. Uống thuốc giảm đau: Các bác sĩ khuyên dùng thuốc giảm đau như acetaminophen (Tylenol), aspirin, thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) như ibuprofen (Advil) hoặc natri naproxen (Aleve). Bạn cũng có thể thử dùng thuốc giảm đau, thuốc mỡ bôi tại chỗ trên vùng da bị đau. Mặc dù đây là các loại thuốc không cần kê toa, song bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ và đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.
Nếu bạn bị đau lưng mãn tính, bác sĩ có thể kê toa thuốc giãn cơ hoặc thuốc chống trầm cảm.
2. Chườm nóng hoặc lạnh: Chườm nóng sẽ giúp bạn giảm co thắt cơ và đau còn chườm lạnh giảm sưng và làm tê cơn đau.
3. Đi massage thư giãn: Các chuyên gia về liệu pháp massage và vật lý trị liệu có thể giúp bạn điều chỉnh cột sống hoặc xoa bóp thư giãn các cơ lưng.
4. Tập thể dục: Việc cải thiện sức mạnh của cơ bụng và cơ lưng dưới có thể có lợi ích rất lớn trong việc ngăn chặn cơn đau lưng. Bạn hãy nhờ các chuyên gia thiết kế một kế hoạch tập luyện cho mình hoặc tham khảo những bài tập sau:
5. Duy trì cân nặng hợp lý: Bạn hãy cố gắng tập thể dục nhẹ nhàng và áp dụng một chế độ ăn ít béo để giảm cân. Việc này sẽ giảm áp lực lên vùng lưng của bạn.
6. Thay đổi cách sinh hoạt: Một nhà trị liệu vật lý có thể dạy bạn cách an toàn hơn để đẩy, kéo và nhấc các vật nặng để giảm bớt áp lực lên lưng. Bạn cũng nên nghỉ ngơi nhiều hơn và tránh ngồi quá lâu.
7. Tránh chất kích thích: Bạn hãy tránh xa các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia vì các chất này có tác động tiêu cực lên sức khỏe xương khớp của bạn.
Phẫu thuật là không cần thiết cho hầu hết những nam giới bị đau lưng kinh niên. Bạn chỉ nên phẫu thuật khi những cơn đau gây ảnh hưởng chất lượng cuộc sống hoặc là triệu chứng của một số bệnh về xương khớp như:
• Thoát vị đĩa đệm: Một trong những đĩa đệm các đốt sống bị thoát vị, khiến cho xương bị bào mòn và tổn hại đến dây thần kinh.
• Hẹp ống sống: Ống tủy sống thu hẹp làm tổn thương các dây thần kinh và tủy sống.
• Gãy xương sống: Một xương ở cột sống bị nứt do tác động mạnh hoặc loãng xương.
• Thoái hóa đĩa đệm: Thoái hóa đĩa đệm là đĩa đệm bị mòn theo thời gian và có thể gây đau dữ dội.
Bệnh đau lưng ở nam giới đôi khi được coi là một dấu hiệu của tuổi già, nhưng bạn đừng chủ quan mà hãy đi khám để được tư vấn cặn kẽ. Ngoài ra, bạn có thể giảm bệnh đau lưng tại nhà bằng cách đi bộ, tập yoga, bơi lội… và bổ sung canxi mỗi ngày để xương chắc khỏe hơn.
Thanh Tùng HELLO BACSI
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Tham vấn y khoa:
Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh
Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!