Cháo yến mạch là món ăn ít calo với hàm lượng chất xơ cao thích hợp cho những ai đang kiêng giữ gìn sức khỏe và vóc dáng. Mời bạn cùng Hello Bacsi tìm hiểu ngay các cách nấu cháo yến mạch giảm cân hiệu quả ngay sau đây nhé!
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh · Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Cháo yến mạch là món ăn ít calo với hàm lượng chất xơ cao thích hợp cho những ai đang kiêng giữ gìn sức khỏe và vóc dáng. Mời bạn cùng Hello Bacsi tìm hiểu ngay các cách nấu cháo yến mạch giảm cân hiệu quả ngay sau đây nhé!
Cách nấu cháo yến mạch giảm cân có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà. Không chỉ vậy, bạn có thể kết hợp nấu cháo yến mạch với nhiều nguyên liệu khác nhau, vừa chống ngán vừa bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Nguyên liệu
Cách làm
Nếu bạn trong quá trình ăn kiêng giảm cân nghiêm ngặt, một bữa cháo yến mạch với tôm tươi sẽ là lựa chọn thích hợp. Món cháo này không chỉ giúp bạn bổ sung đủ dưỡng chất mà còn không sợ tăng cân.
Nguyên liệu
Cách làm
Nguyên liệu
Cách làm
Có thể bạn quan tâm: Ăn rau thay cơm có giảm cân không? Có thực sự tốt cho sức khỏe không?
Nguyên liệu
Cách làm
Nguyên liệu
Cách làm
Nguyên liệu
Cách làm
Nguyên liệu
Cách làm
Có thể bạn quan tâm: Ăn đậu phụ có giảm cân không? Các món ăn từ đậu phụ giúp giữ dáng
Nguyên liệu
Cách làm
Nguyên liệu
Cách làm
Nguyên liệu
• Đậu đen: 200g
• Bột yến mạch: 3 thìa cà phê
• Nước lọc: 300ml
Cách làm
Yến mạch không những là thực phẩm bổ dưỡng mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Trong 100g yến mạch chứa:
Yến mạch chứa nhiều chất xơ – Đây là dưỡng chất giúp giảm lượng cholesterol hấp thu vào máu. Nhờ vậy, yến mạch giúp giảm cơn đau tim, đột quỵ và những bệnh liên quan đến tim mạch. Bên cạnh đó, beta-glucan có trong yến mạch có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành.
Bên cạnh đó, yến mạch không chứa nhiều calorie như các thực phẩm khác lại giàu hàm lượng chất xơ và đạm thực vật. Vì vậy, bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn, từ đó đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, hạn chế sự thèm ăn nên rất thích hợp với những ai đang ăn kiêng, giảm cân.
Không chỉ vậy, yến mạch còn có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu, giúp đẹp da và ngăn ngừa bệnh hen suyễn ở trẻ nhỏ. Ngoài ra, cháo yến mạch giảm cân còn tốt cho người bị tiểu đường, ung thư đại tràng, tim mạch, tai biến,…
Hello Bacsi vừa gợi ý những cách nấu cháo yến mạch giảm cân rất đơn giản, dễ làm tại nhà. Bên cạnh việc ăn cháo yến mạch, bạn nên uống nhiều nước và luyện tập thể dục thể thao để hỗ trợ giảm mỡ thừa và giữ vóc dáng hiệu quả.
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Tham vấn y khoa:
Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh
Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!