Lượng vitamin D cần bổ sung trong một ngày là bao nhiêu?
Lượng vitamin D khuyến nghị nên nạp vào cơ thể theo Viện Y tế Quốc gia (NIH) như sau:
- Dưới 12 tháng: 10 mcg (400 IU)
- Từ 1 tuổi – 70 tuổi: 15 mcg (600 IU)
- Trên 71 tuổi: 20 mcg (800 IU)
- Mẹ bầu và cho con bú: 15 mcg (600 IU)
Tuy nhiên, lượng vitamin này có thể sẽ sẽ không đủ đối với những người ít tiếp xúc với ánh nắng, tình trạng sức khỏe khác hoặc da có sắc tố melanin cao. Vì thế, lượng vitamin D hằng ngày được khuyến nghị nên nạp là 1.000 – 4.000 IU, hoặc 25 – 100 microgam là đủ để đảm bảo mức tối ưu trong máu, đối với hầu hết mọi đối tượng.
Cách chọn viên uống vitamin D phù hợp
Vitamin D được đến từ thực phẩm, cơ thể tự tổng hợp dưới tác động của ánh nắng mặt trời và viên uống. Tuy nhiên, có rất ít thực phẩm tự nhiên chứa vitamin D, và lượng này không đủ cho nhu cầu của cơ thể; và tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng sẽ làm tăng nguy cơ ung thư da. Vì thế, việc lựa chọn thuốc vitamin D để bổ sung đầy đủ vitamin cho 1 ngày là điều cần thiết.
Vậy làm sao để chọn thuốc vitamin D phù hợp?
Để làm được điều này, bạn hãy xem xét qua 3 yếu tố sau đây:
- Lượng vitamin D trong thuốc là bao nhiêu?
- Liều lượng uống như thế nào?
- Thuốc có xuất xứ rõ ràng không?
Có 3 dạng vitamin D là D1, D2 và D3. Chúng có cấu tạo tương tự nhau, khi vào cơ thể sẽ được các enzyme chuyển hóa để tạo thành dạng có tác dụng sinh học. Tuy nhiên, vitamin D3 ở trong cơ thể được chuyển hóa thành dạng vitamin D có hoạt tính cao hơn và kéo dài hơn nhiều loại D1, gấp 2 – 3 lần so với vitamin D2. Vì thế, trong thị trường thuốc bổ sung vitamin D hiện nay, vitamin D3 là loại vitamin được sử dụng phổ biến hơn cả.
Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu ngay 6 loại thuốc vitamin D giúp cho xương chắc khỏe ngay tại bài viết này nhé!
Top 6 thuốc vitamin D giúp xương chắc khỏe
1. Solgar Vitamin D3 1000IU

Giới thiệu về công ty sản xuất
Được thành lập vào năm 1947 tại Mỹ, Solgar được biết đến như một thương hiệu chuyên sản xuất các sản phẩm giàu vitamin và khoáng chất tự nhiên đầu tiên. Kể từ ngày ra mắt, Solgar đã có những bước đi đột phá đầu tiên trong việc ra mắt các vitamin tổng hợp có chứa phức hợp khoáng, amino acids,… Hiện nay, Solgar ngày càng trở nên quen thuộc với người tiêu dùng Việt vì sở hữu nhiều sản phẩm chứa vitamin, khoáng chất – giúp nâng cao sức khỏe và sức đề kháng.
Thành phần
Thuốc Solgar Vitamin D3 có chứa:
- Vitamin D3 (Cholecalciferol) 1000 IU
- Và các thành phần khác như: Cellulose thực vật, Microcrystalline Cellulose, Silica, Stearic Acid thực vật, Glycerin thực vật, Magnesium Stearate thực vật, Riboflavin.
Đối tượng sử dụng
Thuốc Solgar Vitamin D3 sử dụng cho đối tượng trên 19 tuổi có nhu cầu cần bổ sung Vitamin D3. Tuy nhiên, nếu bạn đang điều trị các bệnh đặc biệt hay đang mang thai, hãy nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ trước khi dùng.
Quy cách đóng gói
1 hộp chứa 90 viên nén.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!