Thực hiện bài tập cho bụng phẳng là bí quyết giúp giảm mỡ thừa ở bụng, làm cơ bụng trở nên săn chắc. 6 bài tập dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn như mong muốn, tự tin đón Tết.
Bạn có chắc chắn muốn đăng xuất?
Thực hiện bài tập cho bụng phẳng là bí quyết giúp giảm mỡ thừa ở bụng, làm cơ bụng trở nên săn chắc. 6 bài tập dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn như mong muốn, tự tin đón Tết.
Bài tập cho bụng phẳng với những động tác đơn giản nhưng đòi hỏi sự kiên trì và cẩn thận khi luyện tập. Bạn nên lựa chọn những bài tập phù hợp với sức khỏe bản thân và tập với cường độ vừa phải để có hiệu quả tốt nhất.
Cách thực hiện
Cách thực hiện
Cách thực hiện
Cách thực hiện
Có thể bạn quan tâm: 1 tuần với 10 bài tập cho eo thon đón Tết 2022
Cách thực hiện
Cách thực hiện
Việc luyện tập các bài tập cho bụng phẳng sẽ dễ dàng hơn nếu bạn nắm được các mẹo dưới đây:
Bạn nên ăn một bữa ăn nhẹ khoảng từ 3 – 4 giờ chiều. Bạn có thể ăn một miếng pho mát ít béo, hạnh nhân hoặc một quả táo,… Việc ăn nhẹ sẽ giúp bổ sung đủ năng lượng cho cơ thể, tránh tình trạng khó tiêu, từ đó giúp bạn luyện tập dễ dàng. Ngoài ra, ăn nhẹ còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ổn định lượng đường trong máu, hạn chế tích trữ chất béo quanh bụng.
Khi thực hiện những bài tập cho bụng phẳng, bạn nên hóp phần xương chậu vào để hiệu quả luyện tập tốt hơn. Ngoài ra, bạn không được cong lưng, phải luôn giữ lưng thẳng.
Có thể bạn quan tâm: Những bài tập giúp giảm cân để vóc dáng thon gọn đón Tết
Việc tập các động tác có kiểm soát là một trong những yếu tố giúp bạn đạt hiệu quả cao trong quá trình luyện tập. Khi thực hiện các động tác một cách chậm rãi, nhẹ nhàng và có kiểm soát, bạn sẽ thấy hơi khó hơn nhưng nó lại giúp tăng cường các cơ tốt hơn.
Trên là thông tin chi tiết về các bài tập cho bụng phẳng cùng một vài lưu ý khi luyện tập. Bạn nên luyện tập thường xuyên những bài tập này để vừa giúp giảm mỡ bụng, giảm cân lại tốt cho sức khỏe nhé.
Sử dụng công cụ này để kiểm tra chỉ số khối cơ thể (BMI) để biết bạn có đang ở mức cân nặng hợp lý hay không. Bạn cũng có thể kiểm tra chỉ số BMI của trẻ tại đây.
Nam
Nữ
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Ab Exercises
https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/exercise-library/body-part/abs/
Ngày truy cập: 18/1/2022
Try These Ab Workouts to Strengthen Your Core
https://health.clevelandclinic.org/try-these-ab-workouts-to-strengthen-your-core/
Ngày truy cập: 18/1/2022
13 Best Stomach Exercises For Women
https://blackdoctor.org/13-best-stomach-exercises-for-women/
Ngày truy cập: 18/1/2022
Best Exercises For A Flat Stomach In Under 10 Minutes
https://www.lifehack.org/443148/best-exercises-for-a-flat-stomach-in-under-10-minutes-every-day
Ngày truy cập: 18/1/2022
Flat stomach: Can girdles tighten abdominal muscles?
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/flat-stomach/faq-20058288
Ngày truy cập: 18/1/2022
Bình luận
Bình luận ngay
Đóng góp ý kiến của bạn cho Hello Bacsi
Đăng ký hoặc Đăng nhập để bình luận ngay!