5 nguyên nhân sau khi quan hệ bị đau lưng ở nữ và cách cải thiện

Sau khi quan hệ bị đau lưng ở nữ là tình trạng có thể làm giảm chất lượng đời sống tình dục. Trong một số trường hợp, tình trạng đau lưng sau khi quan hệ ở nữ có thể khiến nàng “lười yêu”.

Vậy nguyên nhân nào khiến nữ giới bị đau lưng sau khi quan hệ? Đâu là cách để cải thiện và giảm thiểu các cơn đau?

Đau lưng sau khi quan hệ là như thế nào?

Sau khi quan hệ bị đau lưng ở nữ là tình trạng khiến chị em cảm thấy cơn đau tập trung chủ yếu ở khu vực thắt lưng, cảm giác đau có thể âm ỉ hoặc nhói lên từng cơn. Một số trường hợp nặng, cơn đau còn lan xuống vùng mông, đùi, hông hay lòng bàn chân. Tình trạng sau khi quan hệ bị đau lưng ở nữ sẽ biến mất sau vài ngày mà không cần điều trị. Tuy nhiên nếu hiện tượng này kéo dài thì bạn cần tìm hiểu chính xác nguyên nhân và gặp bác sĩ để được thăm khám.

>>> Đọc thêm: Khi quan hệ xong phụ nữ tiết ra chất gì? Dấu hiệu nào là báo động đỏ?

5 nguyên nhân sau khi quan hệ bị đau lưng ở nữ

Ở phái nữ, đau lưng sau khi quan hệ thường do các nguyên nhân sau:

Tư thế quan hệ không phù hợp

Việc cố gắng thực hiện các tư thế quan hệ không phù hợp là nguyên nhân chủ yếu gây nên tình trạng đau lưng sau khi quan hệ tình dục do tổn thương cho các cơ, dây chằng cũng như cột sống. Ngoài ra, nếu người nam tác động quá mạnh bạo và liên tục khi giao hợp cũng sẽ khiến vùng thắt lưng của nữ giới phải chịu tác động lực lớn gây đau mỏi lưng.

Cơ lưng bị co rút

Khi “cuộc vui” đến giai đoạn cao trào, các cơ toàn thân sẽ có biểu hiện co cứng, nhất là các cơ ở vùng thắt lưng hay cơ đáy chậu. Đây cũng có thể là nguyên nhân khiến người nữ có cảm giác bị đau mỏi ở vùng thắt lưng sau khi quan hệ.

Sau khi quan hệ bị đau lưng ở nữ do vùng lưng bị chấn thương

Những người có chấn thương ở lưng hoặc có tiền sử bị thoát vị đĩa đệm, trượt cột sống, thoái hóa cột sống, gù vẹo hoặc viêm cột sống dính khớp… sẽ có khả năng cao bị đau lưng sau khi quan hệ. Có thể ban đầu cơn đau chưa rõ ràng nhưng trải qua những động tác mạnh trong quá trình ân ái, cơn đau sẽ rõ rệt hơn.

>>> Đọc thêm: Cách vệ sinh sau khi quan hệ giúp bạn phòng tránh STD

Đặc thù công việc

Nếu công việc thường ngày đòi hỏi bạn phải ngồi hoặc đứng quá lâu, bạn sẽ dễ gặp phải tình trạng đau lưng sau khi quan hệ.

Suốt 1 ngày dài, vùng lưng và các cơ xung quanh cột sống đã chịu nhiều áp lực từ cơ thể, việc quan hệ tình dục khi chưa cơ thể có nhiều thời gian để nghỉ ngơi, phục hồi sẽ khiến các cơn đau xuất hiện.

Sau khi quan hệ bị đau lưng ở nữ do tình trạng sức khỏe

Phụ nữ thừa cân, béo phì, mang thai, lớn tuổi hoặc người đang gặp căng thẳng quá mức cũng là những yếu tố làm tăng nguy cơ xảy ra hiện tượng sau khi quan hệ bị đau lưng ở nữ.

Cần làm gì để cải thiện tình trạng sau khi quan hệ bị đau lưng ở nữ?

Bạn có thể giảm nhẹ triệu chứng đau lưng sau khi quan hệ ở nữ bằng những cách sau:

Nằm nghỉ thư giãn

Sau khi quan hệ, bạn nên nằm nghỉ thư giãn; tránh những hoạt động mạnh ngay sau đó. Hãy thả lỏng toàn thân và thư giãn đầu óc để cơ lưng và các nhóm cơ khác được nghỉ ngơi, phục hồi. Bạn có thể nằm nghiêng sang trái và kẹp giữa 2 chân 1 chiếc gối để xương chậu được nâng đỡ, giảm áp lực lên cột sống hoặc co đầu gối về phía bụng, hơi cong lưng để để kéo giãn cơ lưng, tránh tình trạng co cứng cơ.

Tắm nước ấm, chườm nóng hoặc chườm lạnh để khắc phục tình trạng sau khi quan hệ bị đau lưng ở nữ

Sau thời gian nghỉ ngơi, bạn có thể tắm với nước ấm để kích thích sự lưu thông máu, giảm đau và đặc biệt là giúp tinh thần thoải mái và dễ chịu hơn. Ngoài ra, để đối phó với cơn đau lưng sau khi quan hệ, bạn có thể chườm nóng hoặc chườm từ khoảng 15 đến 20 phút để xoa dịu cơn đau.

Mát xa vùng lưng

Một trong những cách làm dịu nhanh cơn đau lưng sau khi quan hệ đó chính là mát xa thư giãn vùng lưng. Khi thực hiện các động tác mát xa, máu sẽ được lưu thông từ đó giúp vùng lưng được thả lỏng cơ và tránh tình trạng co cứng. Bạn có thể nhờ đối tác của mình hỗ trợ để thực hiện một số động tác mát xa như sau:

• Bước 1: Nằm úp, thoa dầu nóng hoặc dầu mát xa lên vùng lưng, dùng tay xoa nhẹ nhàng dọc hai bên cột sống từ trên xuống dưới và ngược lại
• Bước 2: Dùng ngón tay giữa day nhẹ vào các khu vực đốt sống thắt lưng
• Bước 3: Ngồi dậy, thẳng lưng sao cho cẳng chân vuông góc với đùi. Tiếp đó, xác định điểm đau nhất trên lưng rồi dùng ngón tay day nhẹ nhàng vào khu vực này.
• Bước 4: Hai bàn tay ôm lấy eo lưng, ngón cái hướng về phía lưng, dùng ngón cái day bấm vào khối cơ lưng.

Các động tác mát xa này sẽ giúp bạn giảm cơn đau lưng khó chịu sau cuộc yêu và có giấc ngủ ngon hơn.

>>> Đọc thêm: Sau khi quan hệ không an toàn nên làm gì để tránh thai?

Cách phòng ngừa tình trạng sau khi quan hệ bị đau lưng ở nữ

Để phòng tránh nguy cơ đau lưng sau khi quan hệ, bạn cần nhớ một số lưu ý sau đây:

• Tần suất quan hệ phù hợp với thể trạng của bản thân và bạn tình
• Không thực hiện các động tác giao hợp quá mạnh hoặc không phù hợp, gây áp lực cho cột sống
• Có chế độ nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý, không làm việc nặng ngay sau khi quan hệ tình dục
• Điều trị dứt điểm các vấn đề về xương khớp, cột sống
• Duy trì thói quen tập luyện, vận động cơ thể mỗi ngày để giúp cơ lưng và các nhóm cơ khác được dẻo dai hơn
• Trao đổi, chia sẻ với đối tác của bạn về tình trạng và vị trí đau lưng để được hỗ trợ trong cuộc yêu.

Sau khi quan hệ bị đau lưng ở nữ là tình trạng gây ra sự bất tiện và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc yêu. Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin đầy đủ, hữu ích về vấn đề này. Nếu tình trạng đau lưng của bạn không cải thiện, hãy đến các phòng khám, bệnh viện để được bác sĩ chẩn đoán và điều trị.