Giải đáp thắc mắc: Mẹ bầu đường huyết cao có nên uống sữa không?

Xét nghiệm đái tháo đường thai kỳ thường được thực hiện vào khoảng tuần thứ 24 – 28 nhưng cũng có trường hợp bác sĩ chỉ định thực hiện sớm nếu mẹ có yếu tố nguy cơ [1]. Việc nhận kết quả chẩn đoán mắc đái tháo đường thai kỳ có thể dẫn đến nhiều lo lắng, băn khoăn vì nghe nói sẽ phải kiêng khem nhiều thứ và sợ sẽ ảnh hưởng đến bé. Nếu đang rơi vào tình huống trên và không biết đái tháo đường thai kỳ nên ăn gì, hãy dành vài phút xem qua những thông tin được được tổng hợp trong bài viết sau nhé! 

Mẹ bầu bị đái tháo đường thai kỳ nên duy trì chế độ dinh dưỡng như thế nào?

Khi nhận được kết quả chẩn đoán mắc đái tháo đường thai kỳ, không ít mẹ bầu cảm thấy lo lắng, thậm chí hoang mang trong việc ăn uống vì sợ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên, thay vì để nỗi lo chi phối, mẹ hoàn toàn có thể chủ động kiểm soát đường huyết bằng cách áp dụng những nguyên tắc dinh dưỡng khoa học, lành mạnh [2]: 

Ngoài ra, để có thể kiểm soát tốt đường huyết, mẹ bầu cũng cần [3]:

• Hạn chế tối đa các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao làm tăng cao glucose huyết tương sau ăn như bánh, kẹo, kem, chè, trái cây sấy… trái cây khô là các loại thức ăn có trên 20% glucid.
• Giảm ăn các thực phẩm nhiều chất béo gây tăng mỡ máu.
• Giảm ăn mặn và các thực phẩm chế biến sẵn nhiều muối để phòng ngừa tăng huyết áp.
• Giảm uống rượu, bia, nước ngọt.
• Không nên dùng đường trắng.

Giải đáp thắc mắc: Mẹ bầu bị đái tháo đường thai kỳ có nên uống sữa không? 

Mẹ bầu bị đái tháo đường thai kỳ sẽ cần hạn chế nhiều loại thực phẩm để tránh nguy cơ bị tăng đường huyết sau ăn thì vấn đề nhiều mẹ bầu thắc mắc là có được uống sữa không?

Sữa và chế phẩm từ sữa không chỉ là nguồn cung cấp canxi quan trọng mà còn là những thực phẩm tốt cho sức khỏe bà mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, lạm dụng sữa cũng không tốt cho sức khỏe, vì vậy, mẹ bầu đái tháo đường thai kỳ nên [4]:

• 3 tháng đầu: Nên sử dụng 3 đơn vị sữa/1 ngày (mỗi đơn vị chứa khoảng 100 mg canxi, tương đương 1 miếng phô mai, 1 hộp sữa chua, 100 ml sữa dạng lỏng).
• 3 tháng giữa: Tăng thêm 2 đơn vị so với 3 tháng đầu, sử dụng 5 đơn vị sữa và chế phẩm sữa/ ngày.
• 3 tháng cuối: Tăng thêm 1 đơn vị so với 3 tháng giữa, sử dụng 6 đơn vị sữa và chế phẩm sữa/ ngày.

Nên sử dụng sữa và chế phẩm sữa không đường hoặc sử dụng thực phẩm dinh dưỡng y học cho người đái tháo đường theo sự chỉ dẫn của bác sỹ, nhân viên y tế hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Hiện một số sản phẩm sữa cho bà bầu uy tín trên thị trường được thiết kế phù hợp nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu nhưng có chỉ số GI thấp (sản phẩm có chỉ số đường huyết thấp nếu có GI nhỏ hơn hoặc bằng 55, trong khi một số sữa bầu uy tín có chỉ số GI là 28), giúp mẹ bầu kiểm soát đường huyết hiệu quả. Mỗi ly pha chuẩn (36,5g bột) cung cấp khoảng 129 kcal; nếu pha hai ly mỗi ngày sẽ cung cấp khoảng 258 kcal, tương đương mức năng lượng bổ sung được khuyến nghị trong 3 tháng giữa thai kỳ theo hướng dẫn của Bộ Y tế [4]. Các mẹ có thể kiểm tra bảng thành phần ở mặt sau bao bì sản phẩm để nắm rõ thông tin năng lượng và hàm lượng dinh dưỡng.

Ngoài ra, sản phẩm còn có công thức ít béo, ít ngọt, mức năng lượng hợp lý, không gây dư thừa năng lượng, giúp mẹ không tăng cân sau sinh. Và đặc biệt, sản phẩm còn chứa đến 24 vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin C, E, kẽm, selen, canxi, sắt, axit folic, DHA… cũng như cung cấp chất xơ FOS nhằm giúp tiêu hóa mẹ khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón.

Mẹ cũng không nên uống quá nhiều sữa cùng một lúc hoặc trong ngày và không nên uống vào bữa sáng. Nguyên do là bởi buổi sáng là thời điểm khó kiểm soát đường huyết vì hormone thai kỳ hoạt động mạnh nhất. Những hormone này có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao ngay cả trước khi ăn [5]. Bên cạnh đó, mẹ cũng đừng quên pha sữa và bảo quản sữa đúng theo hướng dẫn ghi trên bao bì sản phẩm nhé! 

Mách nhỏ bí quyết giúp mẹ bầu kiểm soát đường huyết khi mang thai hiệu quả 

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, để kiểm soát đường huyết hiệu quả, mẹ hãy tham khảo các bí quyết sau: 

• Xây dựng và duy trì thói quen vận động thể chất hợp lý: Vận động có thể hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu. Mỗi ngày, mẹ bầu hãy cố gắng dành ra 30 phút để vận động thể chất với các hình thức như như đi bộ hoặc tập tay lúc ngồi trong 10 phút sau ăn. Nếu như trước khi mang thai tích cực tập luyện thì cần duy trì tập luyện trong thai kỳ [3].
• Theo dõi đường huyết: Việc đo và theo dõi lượng đường trong máu thường xuyên là rất quan trọng bởi việc này giúp mẹ đánh giá chế độ ăn uống, vận động thể chất hàng ngày… có mang lại hiệu quả hay không. Mỗi ngày, mẹ nên kiểm tra đường huyết 4 lần vào các thời điểm như ngay sau khi vừa thức dậy, 2 giờ sau bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và đừng quên ghi lại mức đường huyết sau mỗi lần đo [6], [7].
• Quản lý cân nặng khi mang thai: Hãy trao đổi với bác sĩ sản khoa về cân nặng mà bạn có thể tăng trong suốt thai kỳ. Nếu mẹ bầu có tình trạng dinh dưỡng bình thường, chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 18,5 đến 24,9 thì mức tăng cân cho toàn bộ thai kỳ là khoảng 10 – 12kg, trong đó 3 tháng đầu tăng khoảng 1 ký, 3 tháng giữa tăng khoảng 4 – 5 kg và 3 tháng cuối tăng khoảng 5 – 6kg [4].

Hy vọng rằng qua những thông tin được tổng hợp trong bài viết này, mẹ bầu đang gặp tình trạng đường huyết cao hoặc những mẹ đang không biết nếu bị đái tháo đường thai kỳ thì phải làm sao đã phần nào gỡ bỏ được những băn khoăn, lo lắng. Quan trọng hơn, mong rằng mẹ đã “bỏ túi” thêm những cách giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả cho mẹ bầu, qua đó an tâm chăm sóc sức khỏe cho bản thân và nuôi dưỡng bé yêu phát triển khỏe mạnh suốt thai kỳ.

SIM-C-158-26