Bà bầu sắp sinh nên ăn gì để sinh thường dễ dàng, vượt cạn thành công là điều mà mọi mẹ bầu nên biết. Nguyên do là bởi việc lựa chọn thực phẩm phù hợp sẽ giúp bạn có đủ sức lực để vượt qua trình vượt cạn đầy vất vả.
Trong thời gian chuyển dạ, nhu cầu ăn uống có thể không được chú ý nhiều vì cả tâm trí của người mẹ đang tập trung vào một nhiệm vụ quan trọng khác sắp diễn ra. Đồng thời một số bà mẹ tin rằng, việc tìm hiểu bà bầu sắp sinh nên ăn gì để dễ sinh thường, uống gì trước khi sinh là không cần thiết vì việc ăn uống lúc này có thể gây ảnh hưởng không tốt đến em bé. Nhưng thực tế việc nhịn ăn trong quá trình chuyển dạ có thể gây ảnh hưởng không tốt đến thể chất của bà bầu khi chuẩn bị sinh con. Trong bài viết này, Hello Bacsi sẽ tổng hợp các thông tin nhằm giải đáp thắc mắc bà bầu sắp sinh nên ăn gì, uống gì để hỗ trợ quá trình chuyển dạ sinh con thuận lợi.
Tại sao bà bầu sắp sinh nên ăn trước khi chuyển dạ?
Trước khi tìm hiểu vấn đề bà bầu gần sinh nên ăn gì hay trước khi sinh nên ăn gì, chắc hẳn nhiều mẹ cũng thắc mắc vì sao cần ăn uống trước khi chuyển dạ. Thực chất, việc tiêu thụ chút đồ ăn nhẹ hoặc nhấm nháp một ít thức ăn lỏng có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và thích ứng tốt hơn với quá trình chuyển dạ, đặc biệt là trong giai đoạn đầu là lúc bạn có thể cảm thấy đói nhất.
Bên cạnh đó, nếu không cung cấp đủ năng lượng thông qua việc ăn hoặc uống, cơ thể mẹ bầu bắt đầu phá vỡ mô mỡ cdự trữ để đạt được mức năng lượng cần thiết. Hiện tượng này được gọi là ketosis. Ketosis là phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với bất kỳ hoạt động thể chất kéo dài nào, chẳng hạn như chuyển dạ. Ketosis có thể gây đau đầu và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Cần lưu ý rằng, tình trạng ketosis nhẹ được coi là bình thường trong chuyển dạ.
Đồng thời, theo Hiệp hội sản phụ khoa Canada (SOGC), “Trong giai đoạn đầu của quá trình chuyển dạ, hấp thụ một lượng nhỏ thực phẩm sẽ giúp bạn không bị mất nước và duy trì sức mạnh của mình”. Việc này giúp tử cung của bạn hoạt động tốt và mạnh mẽ nhất khi được cung cấp đầy đủ nước và chất dinh dưỡng.
Giải đáp thắc mắc: Bà bầu sắp sinh nên ăn gì?
Bà bầu gần sinh nên ăn gì hay trước khi sinh nên ăn gì? Câu trả lời sẽ có ngay sau đây!
1. Bà bầu sắp sinh nên ăn gì? Chọn thực phẩm dễ tiêu hóa
Bà bầu gần sinh nên ăn gì? Khi bước vào quá trình chuyển dạ, cơ thể của bạn sẽ hướng nhiều năng lượng và sức lực cho việc sinh con và lượng calo dùng cho những mục đích không quan trọng chẳng hạn như tiêu hóa bị cắt giảm đáng kể. Do đó, các bác sĩ thường đề nghị rằng mẹ bầu có thể chọn những món ăn nhẹ, dễ chuẩn bị cũng như không gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa.
Bà bầu sắp sinh không nên ăn những thực phẩm quá cay hoặc nhiều dầu mỡ vì sẽ khiến buồn nôn hoặc ói mửa trong quá trình chuyển dạ.
Một vài lựa chọn tốt cho bà bầu sắp sinh nên ăn gì là:
- Sữa chua
- Ngũ cốc
- Mì ống
- Cháo, súp, bún, phở….
- Bánh quy nguyên chất hoặc bánh quy giòn
- Bánh mì nướng
- Bánh mì kẹp…
[embed-health-tool-due-date]
2. Thực phẩm chứa nhiều protein
Để giải đáp cho câu hỏi bà bầu sắp sinh nên ăn gì thì các thực phẩm chứa nhiều protein luôn là lựa chọn hàng đầu. Hãy chú ý lựa chọn những thực phẩm dồi dào protein để cơ thể bạn có đủ năng lượng phục vụ cho quá trình chuyển dạ sinh con.
Sữa chua, đậu phộng và phô mai sẽ dễ dàng được hấp thụ và cung cấp cho cơ thể lượng protein cần thiết. Do đó, dù mẹ bầu không có cảm giác đói thì cũng hãy dùng một ít thức ăn đã được khuyến khích nhé.
3. Sắp sinh nên ăn gì? Chọn carbohydrate tổng hợp
Bánh mì ngũ cốc hoặc bánh quy giòn, mì ống, cơm gạo lứt và bột yến mạch là những nguồn cung cấp chất xơ và carbohydrate tốt. Chúng giúp bổ sung năng lượng cần thiết cho mẹ bầu trong thời gian chuyển dạ.
Các thực phẩm trên nếu kết hợp với thực phẩm giàu protein để có một bữa ăn cân đối, bổ dưỡng.
4. Bà bầu sắp sinh nên ăn gì? Hãy nghĩ đến trái cây
Mẹ bầu sắp sinh nên ăn gì hay các loại hoa quả tốt cho bà bầu sắp sinh là những loại nào? Nhiều chị em cũng thắc mắc bà bầu sắp sinh nên ăn hoa quả gì? Gợi ý là các loại trái cây như nho, dưa và chuối… được đánh giá là những món ăn tốt, dễ tiêu hóa phù hợp với bà bầu sắp sinh.
Hãy cắt chúng thành những miếng nhỏ và thêm một vài loại hạt nếu thích. Hơn thế nữa, để dễ dàng hơn trong việc ăn uống nếu cơn đau bụng cứ diễn ra, mẹ bầu có thể nhờ người thân chế biến thành sinh tố hoặc trái cây dầm sữa chua cho phù hợp với khẩu vị của bản thân.
Bà bầu sắp sinh nên uống gì?
Bên cạnh thắc mắc trước sinh nên ăn gì để sinh thường dễ dàng, vượt cạn thành công thì bạn cũng hay quan tâm đến vấn đề nên uống gì. Theo đó, việc giữ nước cho cơ thể cũng quan trọng như việc cung cấp năng lượng để phục vụ cho quá trình chuyển dạ sinh con. Bạn có thể uống nước lọc, nước ép hoa quả phù hợp với mẹ bầu (nguyên chất hoặc pha loãng tùy theo sở thích), 1 chén canh hầm hay súp nếu muốn.
Một gợi ý khác cho thắc mắc bà bầu sắp sinh nên ăn gì, uống gì là hãy thử nước dừa tươi, đây là loại thức uống giúp cung cấp những chất điện giải quan trọng mà mẹ bầu cần. Ngoài ra, tránh sử dụng thức uống tăng lực vì ảnh hưởng không tốt đến quá trình sinh con.
Hello Bacsi hi vọng rằng, qua những thông tin được chia sẻ trong bài, các mẹ bầu đã có được lời đáp rõ ràng cho thắc mắc bà bầu sắp sinh nên ăn gì, uống gì để quá trình chuyển dạ sinh nở diễn ra thuận lợi. Chúc bạn mẹ tròn con vuông!
