Khóc một mình cũng là dấu hiệu của trầm cảm

Tác giả: Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Đã bao giờ bạn trải qua cảm giác ban ngày cười nói vui vẻ với mọi người nhưng ban đêm lại ủ rũ khóc một mình với những tiếng thổn thức đau đớn? Nếu tình trạng này kéo dài thì có thể bạn đang đối mặt với chứng trầm cảm cần được điều trị.

Trầm cảm được phân loại là một hội chứng rối loạn tâm lý. Người bệnh khi gặp triệu chứng trầm cảm thường thấy buồn bã, dễ tổn thương hoặc dễ tức giận thậm chí không quan tâm đến thế giới xung quanh. Vì vậy, người luôn thường xuyên khóc một mình khi thấy chán nản và tuyệt vọng sẽ dễ dàng mắc chứng bệnh trầm cảm.

Vì sao bạn hay khóc một mình?

khóc một mình

Nhiều người khóc một mình thường là do những nguyên nhân phổ biến dưới đây.

• Tính cách: Người có tính cách nhạy cảm thường rất dễ xúc động nên sẽ có xu hướng khóc một mình khi đau buồn. Những người có tính cách hướng nội hoặc một số người có cá tính mạnh mẽ cũng có xu hướng khóc một mình để giải tỏa cảm xúc kìm nén bên trong.

• Biến cố: Những biến cố xảy ra sẽ làm bạn đau lòng như người thân mất, bạn bè gặp tai nạn, người yêu chia tay… Những biến cố này cũng là nguyên ngân gây ra bệnh trầm cảm ở phụ nữ.

• Sức khỏe: Những người gặp vấn đề về sức khỏe tâm lý thường cảm thấy mình yếu đuối và có cảm giác bị bỏ rơi. Vì thế, người bị trầm cảm cũng có dấu hiệu khóc một mình khi gặp vấn đề bế tắc.

Dấu hiệu người khóc một mình do trầm cảm

khóc một mình

Khi phải chịu đựng một cú sốc tinh thần, đau buồn và tổn thương quá lâu mà bạn không thể chia sẻ với ai được, bạn sẽ bật khóc như một đứa trẻ với những nỗi đau dằn vặt tan nát con tim. Bạn trốn tránh, nhốt mình trong phòng kín và khóc một mình cho vơi đi những dồn nén bấy lâu.

Nếu bạn cứ ở trong sự đau buồn một thời gian dài thì những suy nghĩ tiêu cực, những ám ảnh, những khoảng trống và những lo âu sẽ dần lấy đi những niềm vui nơi bạn khiến bạn mắc các bệnh về tâm lý.

Dưới đây là những dấu hiệu trầm cảm bạn có thể gặp phải nếu thường xuyên khóc một mình và che giấu đi những cảm xúc thật của bản thân.

  • Buồn bã và tuyệt vọng
  • Giảm khả năng tập trung
  • Cảm thấy bản thân vô dụng
  • Cảm thấy mệt mỏi toàn thân
  • Khóc không rõ nguyên nhân
  • Dễ dàng nóng giận và bực tức
  • Tự cô lập bản thân với mọi người
  • dấu hiệu trầm cảm dẫn đến tự sát
  • Rối loạn giấc ngủ do thức đêm hoặc ngủ rất nhiều
  • Không hào hứng tham gia bất kỳ hoạt động xã hội nào
  • Thay đổi khẩu vị ăn uống, lúc ăn rất nhiều lúc không ăn gì

Cùng với những triệu chứng trên, bạn có thể gặp một số những vấn đề về sức khỏe dưới đây:

• Rối loạn lo âu: Bạn không còn tự tin vào bản thân mình và thường xuyên thấy mình vô dụng không thể làm được việc gì.

• Rối loạn ăn uống: Biểu hiện này liên quan mật thiết đến những dấu hiệu trầm cảm. Bạn có thể ăn rất nhiều để quên đi những nỗi buồn hoặc ăn rất ít vì không cảm thấy ngon miệng.

• Rối loạn giấc ngủ: Lo lắng và suy nghĩ nhiều sẽ khiến bạn trằn trọc khó ngủ hoặc ngủ rất nhiều. Đây cũng là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn đã gặp chứng trầm cảm.

• Tăng cân hoặc giảm cân đột ngột: Do thói quen ăn uống thay đổi theo cảm xúc mà bạn có thể tăng cân nhanh chóng đẫn dến béo phì hoặc sụt cân đột ngột dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng.

• Lạm dụng ma túy hoặc rượu bia: Khi buồn phiền, bạn cũng thường có xu hướng sử dụng các chất kích thích như ma túy hoặc rượu bia để giải tỏa cảm xúc.

Nguy cơ bị trầm cảm ở phụ nữ cao hơn so với nam giới. Vì thế, phụ nữ cũng là đối tượng thường xuyên khóc một mình.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Nguy cơ trầm cảm ở phụ nữ gấp 2 lần nam giới! 

Liệu pháp giúp hạn chế khóc một mình

khóc một mình

Nếu cảm thấy thất vọng và muốn khóc, bạn hãy để bản thân mình khóc. Nhưng điều quan trọng nhất là bạn phải tìm cách tiếp tục tiến về phía trước. Nếu bạn giữ một cảm xúc tiêu cực quá lâu, bạn sẽ phải đối mặt với những vấn đề tâm lý điển hình như bệnh trầm cảm.

Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn hạn chế khóc một mình dù có ở trong hoàn cảnh khó khăn nào:

1. Rèn luyện trí tuệ cảm xúc

Bạn có thể rèn luyện trí tuệ cảm xúc của mình bằng những cách dưới đây:

  • Định hình lại bản thân và điều chỉnh cảm xúc hợp lý hơn
  • Đối mặt với cảm xúc thật của mình và chấp nhận sự thật
  • Giảm thiểu những căng thẳng và lo âu để giúp bạn nhẹ lòng hơn

Rèn luyện trí tuệ cảm xúc tốt sẽ giúp bạn dễ dàng cân bằng cuộc sống và thành công trong tương lai. Đây cũng là một trong những cách giúp bạn điều trị chứng rối loạn lo âu trầm cảm.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Điều trị rối loạn lo âu trầm cảm thế nào cho đúng?

 2. Chăm sóc sức khỏe thật tốt

Bạn có thể chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất của cơ thể bằng những cách dưới đây:

• Chăm sóc sức khỏe tinh thần: Bạn có thể tĩnh tâm và thư giãn bằng cách ngồi thiền, xây dựng thói quen đọc sách và tập yoga.

• Chăm sóc sức khỏe thể chất: Để tăng cường sức khỏe thể chất, bạn nên tập thể dục đều đặn, có chế độ sinh hoạt lành mạnh, ngủ sớm và ăn uống điều độ…

Bạn có thể tìm hiểu thêm: 9 cách để chăm sóc sức khỏe cơ thể và tinh thần của bạn

3. Chia sẻ cảm xúc của bạn

Khi gặp những chuyện buồn phiền trong cuộc sống, bạn có thể tìm đến những người thân mà bạn thực sự tin tưởng để tâm sự và nhờ họ đưa cho bạn những lời khuyên. Bạn nên nhớ các nguyên tắc quan trọng giúp duy trì các mối quan hệ để cuộc sống luôn hạnh phúc và bản thân không cảm thấy chông chênh khi gặp khó khăn.

Nếu chưa tin tưởng ai, bạn có thể học cách viết nhật ký để giải tỏa stress và chăm sóc sức khỏe tâm lý.

4. Tìm kiếm đam mê riêng

Bạn có thể tìm kiếm những đam mê và trải nghiệm mới bằng cách lên kế hoạch đi du lịch, dành thời gian học một ngoại ngữ mới hoặc thả tâm hồn mình vào các bộ môn nghệ thuật bạn muốn chinh phục như học nhảy, học vẽ, học múa…

5. Tránh các chất kích thích

Lạm dụng rượu bia và các chất kích thích sẽ làm tăng triệu chứng trầm cảm, lo âu và hay quên. Với các triệu chứng về thể chất, bạn có thể gặp tình trạng đau dạ dày, tăng nhịp tim, vàng da và mất ý thức.

6. Điều trị bệnh trầm cảm

khóc một mình

Nếu nhận ra bản thân thường khóc một mình kèm thêm nhiều dấu hiệu trầm cảm khác, bạn nên tìm cách điều trị sớm. Bác sĩ tâm lý có thể lắng nghe bạn tâm sự, đưa ra lời khuyên và kê toa thuốc chống trầm cảm nếu cần thiết.

• Liệu pháp tâm lý: Bạn nên tìm đến bác sĩ tâm lý khi có ý định tự tử hay có chứng rối loạn thần kinh như nghe thấy giọng nói của ai đó, thấy những thứ không tồn tại hoặc bị hoang tưởng.

• Dùng thuốc chống trầm cảm: Tùy theo mực độ nặng nhẹ của bệnh mà các bác sĩ có thể khuyên bạn dùng các loại thuốc chống trầm cảm phù hợp.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Những lưu ý dùng thuốc chống trầm cảm hiệu quả

Nếu bạn là một người hay nhạy cảm và dễ bị tổn thương, bạn có thể khóc một mình ở những nơi khiến bạn cảm thấy thoải mái nhất. Tuy nhiên, bạn cần phải tôi luyện cho mình tinh thần lạc quan và mạnh mẽ để bứt phá bản thân mình khỏi những giới hạn. Bên cạnh đó, bạn nên tìm sự trợ giúp nếu phải chịu đựng cảm giác tổn thương, tiêu cực và cô đơn quá lâu nhé!

Hoa Vũ | HELLO BACSI

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Chín 30, 2019 | Lần cập nhật cuối: Tháng Mười Một 15, 2019

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc