10 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang “chán đời muốn chết”

Tác giả: Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh.

Chẳng cần phải gặp những biến cố lớn lao, đôi khi bạn cảm thấy “chán đời muốn chết” chỉ vì mất hứng thú với mọi thứ xung quanh. Hãy tìm cách thoát khỏi tình trạng này càng sớm càng tốt để không phí hoài tuổi trẻ ngắn ngủi nhé!

Cuộc sống không phải lúc nào cũng diễn ra theo đúng mong muốn của mỗi người. Chính vì vậy, đôi lúc bạn thường rơi vào tình trạng “chán đời muốn chết” và muốn từ bỏ hết mọi thứ. Những dấu hiệu dưới đây sẽ cho bạn biết rằng đã đến lúc bạn cần thay đổi bản thân để không trượt dài trong sự chán nản.

1. Bạn không hứng thú với mọi thứ

Đã bao lâu rồi bạn đón nhận mọi tin tức chỉ bằng một cái nhướn mày hoài nghi chứ không còn là ngạc nhiên thích thú? Một phát minh mới không còn làm bạn ngạc nhiên hay tin tức nóng hổi không còn gợi tò mò? Tất cả đều là dấu hiệu của sự “chán đời muốn chết”.

Nếu gần đây không có một sự kiện mới mẻ nào làm bạn hứng thú thì bạn hãy tìm cách thay đổi tình trạng này. Bạn có thể tìm lại cảm hứng bằng cách cập nhập tin tức mới nhất ở các lĩnh vực mình muốn như showbiz, công nghệ, thời trang…

2. Bạn bỏ bê bản thân và nhà cửa

Nếu bạn không quan tâm ngoại hình hay không dọn dẹp nhà cửa cả tháng trời thì đây là dấu hiệu của một cuộc khủng hoảng “chán đời muốn chết”. Sự thờ ơ với cơ thể và môi trường xung quanh cho thấy cuộc sống bạn đang không trôi chảy và bạn đã chấp nhận điều đó chứ không còn muốn tìm giải pháp khắc phục.

Lau dọn sẽ giúp bạn quên buồn phiền và sắp xếp lại những suy nghĩ rối rắm. Dù có đang chán chường tới đâu thì bạn cũng hãy cố gắng dọn dẹp môi trường xung quanh mình. Nếu nhà cửa đã gọn gàng nhưng tâm trạng vẫn chưa cải thiện, bạn hãy thử chỉnh trang lại bản thân bằng cách cắt tóc thử xem nhé!

3. Bạn chán ghét công việc hiện tại

chán đời muốn chết

Rất nhiều người rơi vào tình trạng chỉ vừa đến công ty đã mong đến giờ về. Hoặc một số người lại sợ thứ Hai và chỉ chờ tới cuối tuần để được nghỉ ở nhà. Dấu hiệu chán ghét công việc này cho thấy bạn đang bế tắc và cần thay đổi. Bạn hãy tìm lý do để tiêu diệt virus “chán việc” này ngay.

Có thể bạn không thích vị trí nhàm chán hiện tại, đồng nghiệp không thân thiện hoặc mệt mỏi vì đi làm xa trong giờ cao điểm… Dù lý do là gì, bạn vẫn cần tìm cách giải quyết như đổi việc để có vị trí thú vị hơn, đi làm sớm để tránh giờ cao điểm hay tìm cách kết thân với đồng nghiệp.

4. Bạn từ chối giao tiếp với mọi người

Ai cũng cần có không gian riêng tư, nhưng nếu bạn hoàn toàn không muốn gặp ai kể cả bạn bè, người thân và chỉ muốn giao tiếp trên mạng xã hội thì tình hình đang ở mức trầm trọng.

Khi rơi vào quãng thời gian chán đời, bạn hãy tâm sự với một người bạn tin tưởng, thân thiết nhất. Họ sẽ đưa ra những lời khuyên bổ ích giúp bạn thay đổi cuộc sống theo hướng tích cực và bạn cũng được lắng nghe, chia sẻ.

5. Bạn dễ tức giận và nổi cáu với mọi chuyện

Bạn bực bội vì những chuyện khá nhỏ nhặt như chồng quên đổ rác khi đi làm, điểm số của các con ở trường, thời tiết bên ngoài hay kể cả màu sơn móng tay của mình… Nếu mọi thứ nhỏ nhặt đều có thể làm bạn tức giận, khóc lóc rồi nổi nóng thì bạn đang rất chán đời và có bức bối cần giải quyết.

Bạn cần thẳng thắn thừa nhận với bản thân điều gì đang khiến bạn lo lắng và nhanh chóng loại bỏ lý do này. Nếu bạn đối mặt giải quyết mọi khúc mắc trong lòng thì mọi thứ sẽ ổn định trở lại ngay thôi.

6. Bạn có rất nhiều thói quen xấu

chán đời muốn chết

Khi thấy chán đời, nhiều người thường có xu hướng tìm đến những thói quen xấu như rượu, thuốc lá, đồ ăn, hay thức đêm… để quên đi mọi vấn đề khiến bản thân lo sợ. Tuy nhiên, những thói quen không tốt này chỉ khiến mọi chuyện tồi tệ hơn với hàng loạt vấn đề về sức khỏe.

Để thoát khỏi những lúc “chán đời muốn chết”, bạn hãy học cách bỏ các thói quen xấu mình đang có để cải thiện bản thân. Sau đó, bạn hãy tập trung xây dựng những thói quen tốt giúp giảm stress như tập thể dục, nghe nhạc, đọc sách…

7. Bạn không sống ở hiện tại

Bạn luôn cho rằng ngày xưa mọi thứ tốt hơn và luôn mơ mộng về những kỷ niệm cũ. Hoặc ngược lại, bạn luôn tự an ủi bản thân rằng ngày mai có thể sẽ tốt hơn và luôn đợi một ngày vui vẻ không bao giờ tới. Những tâm lý này đều không tốt vì bạn sẽ không hoàn thành được các việc ở hiện tại.

Luyến tiếc quá khứ hay mơ mộng tương lai hoàn toàn không sai trái, nhưng thay vì luôn chìm đắm trong những viễn tưởng này, bạn hãy tập trung thay đổi hiện thực. Bạn hãy dành thời gian thiết lập các mục tiêu cụ thể trong ngày như mình cần làm xong những phần việc nào, phải hoàn thành việc nhà nào…   

8. Bạn không có nơi để “nạp điện”

Mỗi người có một cách riêng để giải tỏa tâm trạng không tốt. Có người thích chơi thể thao, đi bộ quanh công viên, có người lấy lại tinh thần bằng một chuyến du lịch hoặc ngồi thiền. Nhưng nếu những nơi từng giúp bạn lấy lại tinh thần giờ chỉ khiến bạn thất vọng thì rõ ràng bạn đang gặp khủng hoảng trầm trọng.

Những lúc không có một nơi nào để cải thiện tâm trạng, bạn cần những biện pháp triệt để hơn để thoát khỏi tiêu cực như là tìm đến các nhà tâm lý. Trò chuyện với một người có chuyên môn như vậy sẽ giúp bạn an tâm hơn và tìm ra cách thoát cơn buồn chán nhanh hơn.

9. Bạn trở thành nô lệ của điện thoại

chán đời muốn chết

Nghiên cứu của Đại học Y Pittsburgh cho thấy những người dành thời gian nhiều hơn một giờ trên mạng xã hội dễ bị trầm cảm hơn. Lướt Facebook và xem những hình ảnh, trạng thái của người khác chỉ tạo ra cảm giác ghen tỵ và những niềm tin méo mó rằng người khác sống tốt hơn, tươi đẹp hơn, thành công hơn bạn.

Thay vì lên mạng xã hội rồi cảm mất tự tin, lo lắng, suy sụp hay thậm chí cảm thấy cô độc hơn, bạn hãy cố gắng vận động cơ thể và tham gia các hoạt động ngoài trời thường xuyên. Thay đổi không khí như vậy sẽ mang đến cảm giác mới mẻ hơn cho bạn. 

10. Bạn luôn trì hoãn những dự định

Đã bao lần bạn đợi đến ngày mai để bắt đầu kế hoạch tập thể dục hay đợi tới năm sau để bắt đầu một việc kinh doanh mới? Việc trì hoãn này sẽ làm bạn mãi bế tắc trong quãng thời gian chán đời.

 Bạn đừng đợi đến một dịp đặc biệt hay một ngày đặc biệt, mà hãy bắt đầu ngay từ hôm nay. Bạn hãy lập ra cho mình một thời gian biểu thật chi tiết và đặt giới hạn thời gian cho những việc trong lịch trình này để mình không thể trì hoãn nữa.

Nếu bạn thấy mình đang trong quãng thời gian mất động lực, “chán đời muốn chết” thì đã đến lúc thu xếp lại môi trường xung quanh và bản thân rồi. Một số thay đổi có thể khó khăn nhưng sẽ giúp bạn có một tuổi trẻ trọn vẹn, vui vẻ và thú vị hơn.

Minh Thư | HELLO BACSI

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Mười Một 19, 2018 | Lần cập nhật cuối: Tháng Mười Một 19, 2018

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc