Ăn gì uống gì để nhanh ra kinh nguyệt? 9 thực phẩm có tác dụng ngay

Bên cạnh vấn đề ăn uống gì để kinh nguyệt ra nhanh, bạn cần biết rằng, thời gian hành kinh mỗi tháng của chị em thường diễn ra trong 3-7 ngày và lượng máu kinh ở mỗi chu kỳ cũng khác nhau tùy từng thể trạng, thường khoảng 50-80ml.

Vậy khi bị trễ kinh thì nên ăn gì, uống gì để kinh nguyệt ra nhanh? Nếu bạn đang tìm cách làm kinh nguyệt ra nhanh bằng thực phẩm thì bài viết này HelloBacsi sẽ gợi ý 8 loại thực phẩm phù hợp để cho bạn.

Những lý do khiến chị em bị chậm kinh nguyệt

Chậm kinh hay trễ kinh là biểu hiện của một chu kỳ kinh nguyệt bất thường ở phụ nữ. Vì một chu kỳ kinh nguyệt bình thường sẽ từ 21 – 35 ngày. Nếu chu kỳ của bạn diễn ra sớm hoặc lâu hơn khung thời gian này thì sẽ gọi là có kinh sớm hoặc chậm có kinh. Trường hợp chị em đã mất 3 kỳ kinh liên tiếp thì tình trạng đó được xem là vô kinh.

Một số nguyên nhân khiến chị em bị chậm kinh nguyệt:

• Vấn đề về tuyến giáp.
• Giai đoạn tiền mãn kinh.
• Đang trong thai kỳ.
• Không duy trì cân nặng phù hợp.
• Thường xuyên căng thẳng (stress).
• Sử dụng thuốc tránh thai nội tiết tố.
• Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).
• Bệnh lý mãn tính như bệnh tiểu đường hoặc bệnh Celiac.

Vậy chị em cần làm gì, ăn gì hay uống gì để kinh nguyệt ra nhanh và đều đặn hơn? Chị em theo dõi phần tiếp theo nhé!

Ăn gì để nhanh ra kinh nguyệt?

Sau đây là danh sách 8 loại thực phẩm bạn nên bổ sung cho cơ thể nếu muốn có kinh nguyệt sớm hoặc để kinh nguyệt đều đặn hơn.

1. Thực phẩm giàu vitamin C

Ăn hoặc uống gì để kinh nguyệt ra nhanh? Bạn nên nạp thêm những thực phẩm giàu Vitamin C (còn được gọi là Axit Ascorbic).

Lý do là vì vitamin C có khả năng nâng cao hormone estrogen; đồng thời làm giảm hormone progesterone. Từ đó, làm cho tử cung co lại, phá vỡ niêm mạc tử cung và hiện tượng kinh nguyệt sẽ nhanh diễn ra hơn. Lượng vitamin C khuyến nên dùng mỗi ngày là 60mg/ngày.

Các loại thực phẩm giàu vitamin C:

2. Dứa

Ăn gì để nhanh có kinh? Bạn hãy bổ sung thêm Dứa. Vì dứa rất giàu bromelain, một loại enzyme được cho rằng có thể ảnh hưởng đến estrogen và các hormone khác.

Nhiều nghiên cứu cho thấy bromelain còn mang đến khả năng giảm viêm, hỗ trợ cho việc cải thiện những nguyên nhân gây kinh nguyệt không đều. Việc ăn nhiều dứa khi gần đến ngày hành kinh cũng là cách có kinh sớm được nhiều chị em tin tưởng và áp dụng.

>> Bạn xem thêm: Ăn dứa có tác dụng gì? 21 tác dụng thần kỳ của quả dứa

3. Uống gì để ra kinh nguyệt? Trà rau mùi tây

Rau mùi tây (Parsley) chứa các hợp chất myristicin và apiol kích thích tử cung co thắt nhẹ và thúc đẩy kinh nguyệt ra nhanh. Tuy nhiên, apiol trong rau mùi tây có thể gây hại nếu dùng quá liều. Đồng thời cũng sẽ gây nguy hiểm đối với phụ nữ đang mang thai.

Vậy nên để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn có thể ăn hoặc uống khoảng 6g lá rau mùi tây mỗi ngày.

>> Bạn có thể tham khảo: Rối loạn kinh nguyệt sau khi uống thuốc tránh thai: Những điều cần biết!

4. Nghệ

Theo phương thuốc dân gian Nghệ là một loại thuốc điều kinh, kích thích máu chảy tới tử cung và vùng xương chậu. Tác dụng chống co thắt của Nghệ giúp mở rộng tử cung, giảm đau bụng kinh và kích thích kinh nguyệt diễn ra sớm hơn.

Và nếu bạn đang thắc mắc uống gì để ra kinh nguyệt nhanh thì bạn hãy pha một muỗng bột nghệ vào một cốc nước sôi và uống 2 lần/ngày. Thậm chí, nếu uống liên tục có thể giúp chị em ra kinh nguyệt sớm hơn đến 10 ngày so với ngày hành kinh theo đúng lịch.

Tác dụng ra kinh nguyệt sớm có thể là nhờ khả năng điều hòa mức độ estrogen và progesterone của nghệ. Tuy nhiên, vẫn cần thêm nghiên cứu khoa học để khẳng định điều này.

5. Gừng

Trà gừng là một trong những loại thảo dược giúp kích thích kinh nguyệt mạnh mẽ nhưng không giống như mùi tây, gừng có thể gây ra một vài tác dụng phụ vì nó có tính axit. Trường hợp bạn bị trễ kinh lâu, hãy kết hợp gừng và mùi tây. Gừng được cho là giúp tăng nhiệt xung quanh tử cung, thúc đẩy sự co bóp.

Bạn có thể dùng gừng tươi để pha trà hoặc uống nước gừng tươi (tỷ lệ 2 gừng : 1 nước) pha cùng một ít mật ong. Bạn nên uống mỗi buổi sáng khi bụng đói trước vài ngày kinh nguyệt bình thường diễn ra.

>> Bạn có thể tham khảo: 7 nguyên nhân trễ kinh khiến phái nữ lo lắng

6. Đương quy – Ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh?

Đương quy (Dong quai) là một loại thảo mộc có nguồn gốc từ Trung Quốc, đến nay vẫn còn được sử dụng khá rộng rãi tại Việt Nam. Đương quy có tác dụng kích thích máu lưu thông đến xương chậu; thúc đẩy các cơ tử cung co bóp, giúp kinh nguyệt đến sớm.

Tuy nhiên, loại thảo dược này có thể dẫn đến một số tác dụng phụ nếu dùng quá liều, hoặc nếu bạn đang mang thai, hoặc đang cho con bú. Vì thế, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bạn muốn dùng trà thảo dược đương quy mỗi ngày.

7. Đu đủ – Ăn gì để nhanh ra kinh nguyệt?

Quả đu đủ giàu carotene có công dụng kích thích và điều chỉnh nồng độ hormone estrogen trong cơ thể. Vì thế, nếu bạn đang băn khoăn không biết nên ăn gì nhanh đến tháng, hãy thử đu đủ. 

Như những loại thực phẩm khác, đu đủ không phải thuốc để điều trị chậm kinh ngay lập tức. Tuy nhiên, với giá trị dinh dưỡng tuyệt vời của quả đu đủ, bạn có thể thêm loại quả này vào thực đơn ăn uống hàng tuần.

8. Củ dền

Ăn củ dền có thể giúp giải quyết các vấn đề về kinh nguyệt không đều. Đó là nhờ củ dền chứa một lượng lớn axit folic và sắt giúp tăng nồng độ hemoglobin trong máu. Thêm củ dền vào chế độ ăn uống sẽ hỗ trợ giúp thúc đẩy lưu lượng máu đến tử cung của bạn.

9. Táo tàu – Ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh?

Táo tàu làm tăng nhiệt độ cơ thể, do đó món này thường được dùng vào mùa lạnh. Vì thế, ăn gì để nhanh có kinh nguyệt, bạn hãy dùng táo tàu.

Uống gì để nhanh ra kinh nguyệt? Bạn có thể pha sữa táo tàu uống suốt kỳ kinh để bụng êm và kinh ra nhanh. Nếu uống sữa ấm vào mỗi tối trước khi ngủ trong những tháng trời lạnh, sức khỏe sinh sản và sức khỏe kinh nguyệt của bạn đều được cải thiện.

Cách làm sữa táo tàu:

• Lấy một lượng táo tàu đã tách hạt (theo lượng vừa ăn)
• Cho vào máy xay sinh tố,
• Thêm sữa và xay nhuyễn.
• Sau đó đổ sữa vào cốc rồi ngâm trong tô nước sôi để sữa ấm dần rồi thưởng thức.

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Đa phần hiện tượng chậm kinh có thể được kiểm soát tại nhà bằng lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn bị chậm kinh và gặp phải những trường hợp sau đây, bạn nên khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị sớm:

• Chậm kinh trong 3 kỳ kinh nguyệt liên tiếp.
• Chảy máu nhiều bất thường trong kỳ kinh nguyệt.
• Chảy máu kinh nguyệt kéo dài hơn 7 ngày.
• Đâu bụng dưới dữ dội hoặc/và kéo dài hơn bình thường.

Kết luận

Nếu như bạn băn khoăn ăn gì để nhanh có kinh nguyệt, sau đây là 9 loại thực phẩm bạn nên thử:

1. Thực phẩm giàu vitamin C
2. Quả dứa (thơm)
3. Rau mùi tây
4. (Bột) Nghệ
5. Gừng
6. Đương quy
7. Đu đủ
8. Củ dền
9. Táo tàu

Hãy lưu ý, việc ăn uống chỉ có thể hỗ trợ kích thích kinh nguyệt ra nhanh; chứ không hoàn toàn có tác dụng như thuốc. Bản chất những thực phẩm này không phải là thuốc và cần có thêm nhiều nghiên cứu để chứng minh dược tính của chúng.

Vì thế, ngoài việc ăn uống, bạn có thể kết hợp tắm nước ấm cùng luyện tập thể dục cường độ nhẹ, đều đặn sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, có thể làm cho kinh nguyệt nhanh ra hơn.