9 lợi ích từ quả bưởi: Rất đáng để bổ sung vào thực đơn mỗi ngày

Quả bưởi là loại trái cây không chỉ ngon miệng mà còn mang lại rất nhiều các lợi ích cho sức khỏe. Vậy cụ thể lợi ích từ quả bưởi là gì?

Một ly nước ép bưởi nguyên chất sẽ giúp tăng cường tối ưu hàm lượng vitamin C mà cơ thể hấp thu. Ngoài hàm lượng vitamin C dồi dào, trái bưởi còn giàu các dưỡng chất khác như canxi, kali, phốt pho, lycopene và đường. Đây là những dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.

 9 lợi ích từ quả bưởi mà bạn không thể bỏ qua 

Hello Bacsi giới thiệu đến bạn 9 lợi ích từ quả bưởi. Những lợi ích này rất đáng để bạn cân nhắc bổ sung bưởi vào thực đơn mỗi ngày:

Mời bạn cùng tìm hiểu cụ thể!

1. Lợi ích từ quả bưởi: It calo nhưng hàm lượng dinh dưỡng cao

Bưởi là một loại trái cây bổ dưỡng và bạn có thể để thêm nó vào chế độ ăn uống hằng ngày. Quả bưởi không chỉ “nổi tiếng” vì cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao mà còn chứa rất ít calo. Trên thực tế, bưởi chính là một trong những trái cây chứa hàm lượng calo thấp nhất.

Quả bưởi cung cấp một lượng chất xơ cao, cùng hơn 15 loại vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe.

2. Tác dụng của bưởi: Tốt cho hệ miễn dịch

Ăn bưởi thường xuyên giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch. Nó được đánh giá cao vì giàu hàm lượng vitamin C cùng tính chất chống oxy hóa, được biết đến có khả năng bảo vệ tế bào khỏi sự gây hại của vi khuẩn và virus.

Ngoài ra, một số nghiên cứu đã cho thấy vitamin C giúp ích trong việc thúc đẩy thời gian hồi phục khi người bệnh mắc chứng cảm lạnh thông thường.

Không chỉ thế, các nhà nghiên cứu còn nhận thấy các loại vitamin và khoáng chất khác chứa trong bưởi rất tốt cho hệ miễn dịch. Các dưỡng chất này bao gồm vitamin A – được chứng minh có tác dụng giúp bảo vệ cơ thể chống lại chứng viêm sưng và một số loại bệnh truyền nhiễm.

Công dụng của bưởi cũng giúp cung cấp một lượng nhỏ vitamin B, kẽm, đồng và sắt. Sự kết hợp của các dưỡng chất này mang lại hiệu quả giúp cơ thể tăng cường chức năng của hệ miễn dịch. Chúng cũng giúp duy trì sức khỏe làn da do khả năng hoạt động như một “rào cản” bảo vệ da khỏi bị nhiễm trùng.

3. Lợi ích từ quả bưởi: Giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn

Bạn có bao giờ  thắc mắc về việc ăn bưởi có tác dụng gì, tại sao nên thêm bưởi vào chế độ ăn giảm cân hay lợi ích từ quả bưởi có thực sự giúp giảm cân hay không? Theo các chuyên gia sức khỏe, ngoài các lợi ích kể trên, quả bưởi còn có khả năng giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Nhiều ý kiến cho rằng mùi thơm của bưởi sẽ làm giảm cảm giác đói bụng. Điều này cũng giải thích nguyên nhân tại sao những người ăn kiêng thường thêm bưởi vào thực đơn giảm cân của họ.

Việc ăn bưởi còn giúp kích thích sản sinh hormone cholecystokinin – một loại hormone có khả năng điều hòa các chất dịch tiêu hóa và hoạt động như một chất ức chế cơn đói. Bên cạnh đó, hàm lượng lớn chất xơ chứa trong loại trái cây này không chỉ có thể giúp làm thỏa mãn cơn đói mà còn mang lại cảm giác no bụng. Từ đó, việc thêm bưởi vào chế độ ăn giúp tránh tình trạng ăn quá nhiều.

4. Hỗ trợ điều trị bệnh cúm

Tác dụng của quả bưởi hay ăn bưởi có tác dụng gì? Quả bưởi là một phương thuốc hữu hiệu giúp điều trị bệnh cúm do khả năng giúp làm giảm tính axit trong hệ thống. Các đặc tính gây chua có tên “naringin” trong bưởi giúp tăng cường hệ thống và đẩy mạnh quá trình tiêu hóa. Naringin cũng được coi là một flavonoid – nguồn chất chống oxy hóa vô cùng mạnh mẽ có trong chế độ ăn uống hằng ngày. Flavonoid còn có tính kháng virus, kháng nấm men, kháng khuẩn, chống ung thư và chống viêm.

Chính những điều này đã làm cho bưởi trở thành một trong những thực phẩm hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị bệnh cúm.

5. Lợi ích từ quả bưởi: Hỗ trợ chữa bệnh sốt rét

Hỗ trợ chữa bệnh sốt rét cũng là một trong những lợi ích nổi bật từ quả bưởi.

Theo các chuyên gia bưởi hoặc nước ép bưởi đều giàu “quinine” tự nhiên – một chất có lợi trong việc điều trị bệnh sốt rét. Quinine thuộc nhóm chất kiềm và đã được sử dụng từ lâu để điều trị các bệnh như sốt rét, lupus ban đỏ hệ thống, viêm khớp và chứng chuột rút chân vào ban đêm.

Quinine không phải là một thành phần dễ tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, do đó bưởi trở thành một loại trái cây bổ dưỡng hiếm hoi chứa nó. Bạn có thể dễ dàng tinh chiết được chiết xuất quinine từ ​​quả bưởi bằng cách đun sôi 1/4 quả bưởi và xay thành bột.

6. Hỗ trợ giảm sốt

Bột hoặc nước ép quả bưởi có tác dụng giúp người bệnh hồi phục nhanh chóng sau cơn sốt. Đồng thời, nó giúp làm dịu cảm giác nóng rát thường gặp khi cơ thể đạt đến nhiệt độ cao. Bưởi được cho là một “liều thuốc” hữu hiệu trong việc giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các cơn cảm lạnh cũng như các bệnh thông thường khác.

Nước ép bưởi – khi hòa tan cùng với nước – có thể làm dịu cơn khát nhanh chóng và giúp cơ thể giữ nước lâu hơn. Hầu hết những lợi ích này đều do hàm lượng vitamin C cao trong bưởi mang lại. Vitamin C hoạt động như một hệ thống bảo vệ hệ miễn dịch nói chung, đồng thời giúp cơ thể chống lại cơn sốt.

7. Tác dụng của quả bưởi: Giảm tình trạng mệt mỏi

Ăn bưởi có thể giúp khắc phục tình trạng mệt mỏi hiệu quả, nhờ đó giúp bạn xua tan đi những mệt mỏi do công việc thường ngày. Uống nước bưởi cùng nước chanh theo tỷ lệ 1:1 có thể là một biện pháp không chỉ mang lại sự ngon miệng mà còn giúp cơ thể tươi tỉnh, khỏe khoắn.

Thức uống này sẽ giúp thúc đẩy mức năng lượng trong cơ thể tăng vọt nhanh chóng. Nootkatone – một hợp chất cực hiếm và quan trọng trong bưởi, có lẽ là thành phần giá trị nhất trong ngành chiết xuất hương thơm – có khả năng giúp cải thiện sự chuyển hóa năng lượng trong cơ thể thông qua việc kích hoạt AMPK. Điều này giúp nâng cao sức chịu đựng và mức năng lượng, giúp giảm cân cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

8. Công dụng của quả bưởi: Chữa chứng khó tiêu

Hỗ trợ chữa chứng khó tiêu là một lợi ích từ quả bưởi rất đáng chú ý vì có tác dụng làm dịu cơn nóng và kích ứng xuất hiện trong dạ dày. Bưởi cũng giúp cải thiện sự lưu thông của các loại dịch chất tiêu hóa – giúp làm dịu bài tiết của đường ruột đồng thời điều chỉnh hệ bài tiết luôn hoạt động tốt.

Những lợi ích này là do sự tồn tại của hàm lượng chất xơ và bột thực vật chứa trong bưởi mang lại. Chúng giúp làm tăng khả năng tích tụ trong đường ruột và điều chỉnh chu kỳ bài tiết của bạn. Ngoài ra, vì những lý do tương tự kể trên, chiết xuất ​​bưởi cũng thường được chọn sử dụng trong y học hiện đại.

9. Hạ đường huyết

Chất naringenin có trong bưởi có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu, tăng khả năng nhạy cảm với insulin. Bên cạnh đó, nước buổi còn chứa thành phần tựa như insulin giúp giảm hàm lượng glucose và có tác dụng hạ đường huyết hiệu quả. Do đó, việc ăn bưởi thường xuyên sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Những lưu ý khi sử dụng bưởi

Mặc dù bưởi là loại trái cây giàu dưỡng chất, là  nguồn cung vitamin C dồi dào nhưng có nhiều ý kiến cho rằng khi ăn bưởi và uống thuốc cùng một thời điểm có thể gây tương tác, làm giảm hoặc mất tác dụng của thuốc. Do đó, nếu đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc có nên dùng bưởi hay không nhé.

Quả bưởi không chỉ thơm ngon mà còn cung cấp cho cơ thể một loạt các chất dinh dưỡng đáng kinh ngạc. Hãy thêm bưởi vào chế độ ăn uống hằng ngày để đạt được các lợi ích sức khỏe lớn nhất nhé!