Tình trạng chuột rút phổ biến nhưng chớ nên xem thường!

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 22/01/2020 . 3 mins read
Chia sẻ ngay!

Chuột rút là hiện tượng khá phổ biến và thường gây nên những cơn đau dữ dội ở cơ bắp, đặc biệt là ở bắp chân. Tình trạng chuột rút có thể khiến bạn mất khả năng kiểm soát các cơ của mình.

Bạn thường gặp tình trạng cơ bắp đột nhiên co thắt lại, đau đớn nhưng không làm cách nào để trở lại bình thường. Tình trạng này kéo dài vài phút khi bạn đang vận động, tập thể dục hay bơi lội. Ngay cả lúc ngủ, nếu sai tư thế bạn vẫn có thể bị co cơ đột ngột khiến giấc ngủ gián đoạn. Tình trạng bạn đang gặp phải chính là chuột rút.

Để biết cách khắc phục, hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu thật kỹ những thông tin dưới đây nhé.

Chuột rút là gì?

Chuột rút là một cơn co mạnh, đau đớn hoặc sự thắt chặt ở cơ đột ngột và kéo dài từ vài giây đến vài phút. Chuột rút thường xảy ra ở chân.

Chuột rút vào ban đêm thường là những cơn co thắt bất thường hoặc thắt chặt của các cơ bắp. Đôi khi chuột rút xảy ra ở đùi hoặc bàn chân.

Nguyên nhân gây chuột rút là gì?

Nguyên nhân gây nên tình trạng chuột rút không phải lúc nào cũng rõ ràng. Chuột rút có thể do các tình trạng hoặc các hoạt động, chẳng hạn như:

  • Tập thể dục, chấn thương, hoặc sử dụng cơ bắp quá mức;
  • Chuột rút có thể xảy ra do lượng khoáng chất giảm như canxi và magiê, đặc biệt là trong những tháng cuối của thai kỳ;
  • Tiếp xúc với nhiệt độ thấp, đặc biệt là nước lạnh;
  • Do các tình trạng bệnh khác, chẳng hạn như các vấn đề lưu thông máu (bệnh động mạch ngoại biên), bệnh thận, bệnh tuyến giápbệnh đa xơ cứng;
  • Đứng trên bề mặt cứng trong một thời gian dài, ngồi trong một thời gian dài, hoặc để chân của bạn ở tư thế bất thường trong khi ngủ;
  • Không có đủ kali, canxi và các khoáng chất khác trong máu;
  • Bị mất nước, có nghĩa là cơ thể bạn mất quá nhiều chất lỏng;
  • Dùng các loại thuốc nhất định, như thuốc chống loạn thần, thuốc ngừa thai, thuốc lợi tiểu, statin và steroid.

Khi nào nên đi khám?

Bạn nên nói chuyện với bác sĩ nếu tình trạng chuột rút xảy ra thường xuyên hoặc chúng làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

Bác sĩ sẽ hỏi về các triệu chứng của bạn, sau đó kiểm tra chân và bàn chân cho bạn. Họ cũng có thể hỏi liệu bạn có các triệu chứng khác, chẳng hạn như tê hoặc sưng hay không vì đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn bị chứng chuột rút thứ cấp do các tình trạng tiềm ẩn gây nên.

Trong trường hợp này, bạn có thể cần các xét nghiệm khác, chẳng hạn như xét nghiệm máu và xét nghiệm nước tiểu, để loại trừ các điều kiện khác.

Làm thế nào để bạn ngăn ngừa chuột rút?

Những mẹo nhỏ sau đây có thể giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút:

  • Uống nhiều nước và các thức uống khác, đủ để nước tiểu của bạn có màu vàng nhạt hoặc trong suốt như nước.
  • Hạn chế hoặc tránh uống rượu.
  • Ăn các thực phẩm giàu canxi, kali và magiê (đặc biệt là khi mang thai);
  • Đạp xe để rèn luyện và giãn các cơ của bạn;
  • Căng cơ mỗi ngày, đặc biệt là trước và sau khi tập thể dục và trước giờ đi ngủ;
  • Bạn không nên tăng cường độ luyện tập của mình một cách bất thường. Bạn chỉ nên tăng cường độ luyện tập của mình từ từ mỗi tuần một ít;
  • Dùng quá nhiều chất bổ sung có chứa nhiều vitamin hàng ngày;
  • Nếu bạn đang dùng các loại thuốc có thể gây chuột rút, bác sĩ sẽ kê đơn các loại thuốc khác thay thế;
  • Bạn thường có thể tự điều trị chứng chuột rút bằng các bài tập làm căng cơ. Bạn nên nhớ rằng phải uống đủ nước mỗi ngày. Đối với tình trạng chuột rút tái phát liên tục làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giãn cơ cho bạn.

Chuột rút xảy ra bất thường và làm bạn khó chịu vô cùng. Một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với luyện tập khoa học sẽ giúp bạn phòng tránh chuột rút hiệu quả.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"

Bài có nhiều người đọc

Tetany

Tìm hiểu chungTetany là bệnh gì? Tetany là một triệu chứng đặc trưng bởi chuột rút cơ, co thắt hoặc run. Những hành động lặp đi lặp lại này của các cơ xảy ra khi sự ...

Tham vấn y khoa: BS. Đinh Thị Mai Hồng
Tác giả BS. Đinh Thị Mai Hồng
Bệnh A-Z, Sức khỏe 15/05/2018 . 3 mins read

Immortelle

Tìm hiểu chungImmortelle dùng để làm gì? Người ta dùng immortelle để trị bệnh gan và túi mật, bao gồm sỏi mật kèm theo chuột rút. Immortelle cũng được sử dụng để: Chứng ...

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyên Thảo

Đau chân ở mẹ bầu và 4 vấn đề thường gặp

Tình trạng đau chân ở mẹ bầu là hiện tượng phổ biến. Bên cạnh đó, bạn còn có thể bị sưng, phù nề, giãn tĩnh mạch... ảnh hưởng đến khả năng đi lại.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Bich Ngan
Chăm sóc mẹ bầu, Mang thai 13/04/2018 . 4 mins read

Bạn nên làm gì để phòng tránh chuột rút ở chân?

Nếu biết cách phòng tránh chuột rút ở chân, bạn sẽ không rơi vào những tình huống có thể nguy hiểm đến tính mạng như khi bơi lội, đi xe...

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thanh Thảo
Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 23/02/2018 . 3 mins read

Bạn có thể quan tâm

chuột rút khi ngủ

Chuột rút khi ngủ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Tố Quyên
Ngày đăng 19/03/2020 . 5 mins read
chuột rút do nhiệt

Chuột rút do nhiệt

Tác giả Tố Quyên
Ngày đăng 27/06/2019 . 4 mins read
dấu hiệu khi ngủ 01

9 dấu hiệu khi ngủ cảnh báo sức khỏe

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo Lê
Ngày đăng 23/05/2019 . 6 mins read
các triệu chứng khi ngủ

Các triệu chứng khi ngủ đáng báo động

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hà Vũ
Ngày đăng 12/03/2019 . 5 mins read