Thời gian ngủ cho trẻ bao nhiêu là đủ?

Tác giả: Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên

Tùy theo độ tuổi, thời gian ngủ cho trẻ sơ sinh có thể lên tới 16 tiếng/ngày. Thiếu ngủ, ngủ không đủ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Vậy, mẹ có biết trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu là đủ?

Cho trẻ ngủ đủ giấc là công việc ưu tiên của bố mẹ. Dưới đây là những hướng dẫn tổng quát về số giờ ngủ trung bình của trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi ở những độ tuổi khác nhau. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng thể trạng mỗi bé đều khác nhau nên sẽ có bé cần ngủ nhiều, có bé ngủ ít. Ngoài ra, bố mẹ hãy chuẩn bị cho bé những cách ngủ để thay đổi khi chúng lớn dần.

Thời gian ngủ cho trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi

  • Đối với trẻ sơ sinh, bé nên ngủ mỗi đêm là 8,5 tiếng và ban ngày là 8,5 tiếng. Vậy tổng số giờ ngủ trung bình của bé sẽ là 17 tiếng.
  • Đối với trẻ 1 tháng tuổi, bé nên ngủ mỗi đêm là 9 tiếng và ban ngày là 8 tiếng. Tổng số thời gian ngủ cho trẻ trung bình sẽ là 17 tiếng.
  • Đối với trẻ 3 tháng tuổi, bé nên ngủ 10 tiếng mỗi đêm và 6 tiếng ban ngày (ba giấc ngủ ngắn). Tổng số thời gian ngủ cho trẻ sẽ là 16 tiếng.
  • Với bé 6 tháng tuổi, bố mẹ nên cho ngủ 10 tiếng mỗi đêm và 5 tiếng ban ngày (hai hoặc ba giấc ngủ trưa). Tổng số giờ ngủ trung bình sẽ là 15 tiếng.
  • Khi được 9 tháng tuổi, bé sẽ ngủ 11 tiếng mỗi đêm và 3,5 tiếng vào ban ngày. Tổng số thời gian ngủ cho trẻ trung bình là 14,5 tiếng.
  • Bé được 12 tháng tuổi cần ngủ 11 tiếng mỗi đêm và 3 tiếng vào ban ngày. Tổng số giờ ngủ trung bình là 14 tiếng.
  • Bé 18 tháng sẽ ngủ 11 tiếng mỗi đêm và 2,5 tiếng vào ban ngày (một lần ngủ trưa). Tổng số thời gian ngủ cho trẻ trung bình là 13,5 tiếng.

Cách giúp con ngủ đủ giấc

Bố mẹ hãy tạo thói quen ngủ lành mạnh, thiết lập giờ đi ngủ cố định và sắp xếp chỗ ngủ thích hợp để giúp con ổn định vào ban đêm. Khi bé bất chợt thức giấc trong đêm, bạn hãy giữ cho ánh sáng mờ, nói nhẹ nhàng và giảm thiểu sự tương tác của bạn để bé không thức dậy hoàn toàn.

Mẹ nên lập lịch cho trẻ ngủ trưa và ăn uống vào cùng một giờ mỗi ngày để bé làm quen với việc mẹ thường xuyên đi làm. Bé thích nghi dần sẽ giữ được bình tĩnh và vui vẻ, dễ đi vào giấc ngủ. Bố mẹ nên lưu ý, một số bác sĩ khuyên không để trẻ sơ sinh ngủ trưa thường xuyên vì điều này có thể ảnh hưởng đến việc bé ngủ sâu vào ban đêm.

Hy vọng với thông tin mà Hello Bacsi cung cấp ở trên sẽ giúp các bậc phụ huynh phần nào biết được trẻ ngủ bao nhiêu là đủ.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Sáu 8, 2017 | Lần cập nhật cuối: Tháng Mười 15, 2017

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc