Trẻ nhỏ bị cảm lạnh nên ăn gì để mau lành bệnh?

Tác giả: Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Nếu biết được trẻ nhỏ bị cảm lạnh nên ăn gì, bạn sẽ giúp con mau chóng khỏi bệnh hơn bên cạnh việc dùng thuốc uống hoặc chích.

Thực phẩm có thể mang đến nhiều công dụng hơn so với việc chỉ cung cấp năng lượng và sẽ càng quan trọng nếu biết được bị cảm lạnh nên ăn gì. Một số loại thực phẩm tăng sức đề kháng có thể hỗ trợ cơ thể của con trong việc chống lại bệnh tật, làm giảm một số triệu chứng và thậm chí giúp bé mau chóng hồi phục sức khỏe.

1. Súp, cháo gà là thực phẩm trẻ nhỏ nên ăn khi cảm lạnh

Súp hoặc cháo gà có thể giúp làm dịu tình trạng cảm lạnh ở trẻ nhỏ. Các nghiên cứu món ăn này mang lại tác dụng làm sạch đường hô hấp, hỗ trợ thuyên giảm nghẹt mũi tốt hơn các món nóng khác. Ngoài ra, nếu cháo hoặc súp gà được bỏ thêm một số nguyên liệu như hành, gừng, khi ăn vào, bé sẽ nhanh chóng khỏi bệnh hơn.

2. Trái cây họ cam, quýt là thực phẩm giải cảm hiệu quả

Chắc hẳn bạn đã từng nghe nhiều lời khuyên về việc hấp thụ nhiều vitamin C để tránh cảm lạnh. Tuy nhiên, sự thật là vitamin C sẽ không thể bảo vệ hầu hết tất cả mọi người khỏi bệnh, đặc biệt là trẻ nhỏ. Thế nhưng, nếu bạn cho bé ăn hoa quả và dùng nước ép trái cây chứa nhiều vitamin C như nước cam, nước chanh… trước khi có triệu chứng của cảm lạnh xuất hiện, bé sẽ cảm thấy khỏe và mau khỏi bệnh hơn.

3. Thực phẩm có khả năng chống lại vi khuẩn

Cây cải xoăn, bông cải xanh, việt quất, hành đỏ… đều chứa một chất chống oxy hóa được gọi là quercetin có thể giúp con yêu chống lại các cơn cảm lạnh thông thường. Bạn hãy chế biến bữa ăn cho bé dựa trên những loại thực phẩm trên chẳng hạn như canh rau hoặc sữa chua việt quất nhé.

4. Trà nóng là thức uống bé nên uống khi cảm lạnh

Chất lỏng ấm có thể làm dịu cổ họng và giảm bớt tình trạng nghẹt mũi hoặc đau họng. Do đó, đồ uống như trà hoặc nước nóng pha thêm một vài lát chanh là ý kiến hay để giữ cơ thể con không bị mất nước.

5. Sữa chua mang lại lợi ích sức khỏe cho trẻ khi bị cảm lạnh

Bên cạnh vi khuẩn có hại, có những vi khuẩn đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ. Nếu không biết trẻ bị cảm lạnh nên ăn gì, bạn có thể cho bé thưởng thức sữa chua. Đây là một cách tốt để bổ sung các loại vi khuẩn có lợi, thúc đẩy sức khỏe của hệ tiêu hóa và giúp ngăn ngừa bệnh dạ dày.

6. Sữa cũng là thực phẩm chống cảm lạnh hiệu quả

Phần lớn lượng vitamin D mà cơ thể con cần dùng để xây dựng xương chắc khỏe, chống lại bệnh tim, giữ không cho bệnh cảm lạnh xuất hiện, có thể được tạo ra khi bé tiếp xúc với ánh nắng. Tuy nhiên, loại vitamin quan trọng này cũng được tìm thấy trong thực phẩm tăng cường như sữa, nước cam và ngũ cốc ăn sáng.

7. Cà rốt và khoai lang

Trái cây và rau có màu cam như cà rốt và khoai lang thường giàu beta-carotene. Khi ăn những thực phẩm này, cơ thể chuyển đổi hợp chất hữu cơ thành vitamin A, loại vitamin rất cần thiết để duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Khi con bị cảm lạnh, hãy nấu canh cà rốt hoặc luộc khoai lang cho bé ăn nhé.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Ba 10, 2018 | Lần cập nhật cuối: Tháng Tám 13, 2019

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc