Chạy bộ và những lợi ích đem lại cho bạn cùng gia đình

Tác giả: Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên

Chạy bộ là một trong những hình thức tập thể dục yêu thích của nhiều người. Hãy cùng khám phá những lợi ích mà môn thể thao này mang lại cho bạn và người thân nhé! 

Chạy bộ là một môn thể thao tuyệt vời cho các gia đình, vừa không tốn phí, lại vừa tiết kiệm thời gian. Việc chạy bộ đều đặn giúp bảo vệ gia đình bạn khỏi những cơn ho và cảm lạnh thường gây phiền toái trong cuộc sống thường nhật. Chạy bộ cũng rất tốt cho trẻ em vì hầu hết các bé sẽ năng động hơn, tách khỏi màn hình điện tử cũng như thói quen ngồi xem tivi cả ngày.

Chạy bộ thật dễ dàng

Tất cả những gì bạn cần là một đôi giày tốt và quần áo thể thao. Ngoài ra, một số thiết bị công nghệ như máy đo nhịp tim, máy nghe nhạc sẽ làm cho cuộc chạy của bạn cùng gia đình trở nên thú vị hơn.

Trước khi chạy, bạn hãy tìm hiểu về kỹ thuật chạy trước khi bắt đầu để tránh mất sức.

Cải thiện sức khỏe

Chạy bộ thực sự là một cách tuyệt vời để tăng mức độ sức khỏe tổng thể của bạn cùng gia đình đấy! Nghiên cứu cho thấy chạy bộ có thể làm tăng mức cholesterol tốt, đồng thời giúp bạn tăng chức năng phổi.

Ngoài ra, chạy bộ cũng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giảm nguy cơ bị đông máu.

Ngăn ngừa bệnh tật

Đối với phụ nữ, việc chạy bộ có thể làm giảm nguy cơ bị ung thư vú và đột quỵ. Nhiều bác sĩ khuyên rằng, những người ở giai đoạn đầu của bệnh tiểu đường, huyết áp cao và loãng xương nên tăng cường chạy bộ. Ngoài ra, chạy bộ cũng giúp giảm nguy cơ bị đau tim bằng cách giữ tính đàn hồi động mạch và tăng cường sức khỏe cho tim.

Giảm cân

Chạy là một trong những hình thức tập thể dục rất tốt để giảm hoặc duy trì trọng lượng cơ thể cho các bé tuổi teen. Đây là cách có hiệu quả đứng thứ 2 về đốt cháy lượng calo dư thừa trong một phút, chỉ sau trượt tuyết.

Tăng sự tự tin

Không phải tất cả các lợi ích của việc chạy đều là tác động vật lý. Chạy bộ có thể làm tăng đáng kể sự tự tin và lòng tự trọng của bạn cùng các thành viên trong gia đình. Bạn sẽ đạt được các mục tiêu và mạnh mẽ hơn, từ đó cảm thấy hạnh phúc hơn nhiều.

Giảm bớt căng thẳng

Sự căng thẳng thực sự có thể gây ra một số vấn đề về sức khỏe và tâm trạng. Nó cũng có thể làm giảm sự thèm ăn và chất lượng giấc ngủ. Khi bạn hoặc các thành viên trong gia đình chạy, cơ thể phải tiêu hao thật nhiều năng lượng, giúp bạn ăn nhiều và ngon hơn. Ngoài ra, chạy bộ cũng giúp giảm nguy cơ bị đau đầu, căng thẳng.

Loại bỏ trầm cảm

Khi đang chán nản, điều bạn cần làm là đứng lên và chạy. Bạn sẽ thấy rằng chỉ sau một vài phút chạy bộ, não sẽ bắt đầu tiết ra hormone tự nhiên giúp cải thiện tâm trạng. Thực tế, có rất ít cách điều trị chứng trầm cảm tốt như chạy bộ.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chỉ từ 5 đến 10 phút chạy hàng ngày cũng có thể mang lại tác động tốt đến cơ thể và tăng thêm 3 năm tuổi thọ. Vì vậy, bạn cùng các thành viên trong gia đình hãy vận động, tập thể thao thường xuyên để có được sức khỏe cũng như tinh thần sảng khoái nhé!

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Bảy 31, 2017 | Lần cập nhật cuối: Tháng Bảy 26, 2017

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc