Cam là loại quả quen thuộc, mang lại nhiều cho sức khỏe của trẻ em. Thế nhưng, liệu cha mẹ cho trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt không?
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh · Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Cam là loại quả quen thuộc, mang lại nhiều cho sức khỏe của trẻ em. Thế nhưng, liệu cha mẹ cho trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt không?
Cam là loài cây ăn quả cùng họ với bưởi, tuy nhiên kích thước thường nhỏ hơn, vỏ mỏng. Đây là loài cây có nguồn gốc từ Đông Nam Á, có thể xuất phát từ Ấn Độ, Việt Nam hoặc miền Nam Trung Quốc. Quả cam khi chín thường có màu da cam hoặc màu xanh lá. Lợi ích của cam rất đa dạng, khiến các bậc cha mẹ muốn cho bé uống nước cam hàng ngày. Vậy, trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt không? Những thông tin được tổng hợp trong bài viết dưới đây của Hello Bacsi sẽ giải đáp cho bạn!
Trước khi biết được lời đáp cho vấn đề trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt không, cùng khám phá các dưỡng chất có trong cam.
Quả cam là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ tuyệt vời. Dưới đây là những thành phần dinh dưỡng nổi bật có trong 100g cam:
Với những dưỡng chất có lợi đã đề cập của cam, nhiều cha mẹ quyết định cho con uống nước cam hàng ngày để tăng cường sức khỏe. Thế nhưng, liệu trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt không? Có nên cho trẻ uống nước cam mỗi ngày?
Câu trả lời là “Có”. Việc cho bé uống nước cam và ăn cam mỗi ngày không chỉ an toàn mà còn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, bạn chỉ nên cho trẻ ăn cam tươi hoặc uống nước cam vắt mới làm. Tuyệt đối không nên cho trẻ ăn cam và các sản phẩm làm từ cam đã được bảo quản trong tủ lạnh lâu hơn hai tuần.
Bạn có thể quan tâm:
Bên cạnh băn khoăn trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt không, nhiều phụ huynh cũng thắc mắc không biết trẻ 1 tuổi uống bao nhiều nước cam mỗi ngày là đủ.
Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), lượng nước cam khuyến nghị cho các bé như sau:
Để giúp bạn hiểu rõ trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt không, Hello Bacsi sẽ bật mí cho bạn 10 lợi ích của quả cam đối với sức khỏe của bé. Trẻ nhỏ ăn cam thường xuyên sẽ được hưởng các lợi ích tuyệt vời sau:
Cho trẻ ăn cam có tác dụng gì? Cam chứa một lượng lớn vitamin cùng khoáng chất rất có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển toàn diện của trẻ.
Theo nghiên cứu, một lát cam tươi có thể cung cấp cho trẻ đến hơn 90% nhu cầu vitamin C mà trẻ cần mỗi ngày. Ngoài ra, trong quả cam còn có chứa chất oxy hóa polyphenol, giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa nhiễm trùng và bệnh tật.
Quả cam rất giàu vitamin C, một dưỡng chất giúp hấp thụ sắt, làm tăng số lượng huyết sắc tố và ngăn ngừa các triệu chứng thiếu máu như mệt mỏi và chóng mặt.
Để tận dụng được lợi ích của quả cam, mỗi ngày, bạn cho trẻ uống một ly nước cam tươi thường xuyên sẽ giúp bé luôn hồng hào và khỏe mạnh.
Tình trạng khó tiêu là một trong những vấn đề sức khỏe mà phần lớn trẻ nhỏ đều mắc phải do hệ tiêu hóa vẫn còn yếu và dễ bị tổn thương.
Do đó, đối với thắc mắc “Trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt không?”, thì những trẻ được uống nước cam hoặc ăn cam thường xuyên sẽ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru và tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng.
Trẻ nhỏ rất dễ bị thiếu chất xơ do lười ăn rau, trái cây. Hậu quả là trẻ rất hay bị táo bón. Tác dụng của quả cam đối với trẻ em là ngăn ngừa tình trạng táo bón.
Việc cho trẻ ăn cam thường xuyên là một trong những giải pháp hiệu quả nhất để ngăn ngừa điều này bởi trong quả cam có chứa một lượng lớn chất xơ.
Trẻ nhỏ rất dễ bị còi xương bởi xương của bé rất yếu và mềm. Để giảm thiểu nguy cơ này, bạn nên cho trẻ ăn cam thường xuyên bởi cam có chứa rất nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe như canxi, sắt, kẽm, mangan, magiê và đồng.
Việc cho trẻ uống nước cam mỗi ngày là biện pháp tuyệt vời để ngăn ngừa còi xương và các rối loạn khác.
Nếu bạn đang thắc mắc trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt không, đồng thời cũng tìm kiếm bí quyết phòng ngừa cảm lạnh cho bé, thì cam là sự lựa chọn tuyệt vời.
Cảm lạnh, ho là những bệnh quen thuộc ở trẻ nhỏ, đặc biệt là mỗi khi thời tiết giao mùa. Một trong những biện pháp tốt nhất để bảo vệ trẻ là cho trẻ uống nước cam và ăn cam thường xuyên.
Ngoài ra, tác dụng của quả cam còn có thể bảo vệ trẻ khỏi các bệnh nhiễm trùng thứ cấp có hại đi kèm với ho và cảm lạnh.
Cam là một trong những loại trái cây thường được khuyên nên cho trẻ ăn thường xuyên. Bởi loại quả này chứa rất nhiều nước, đặc biệt là rất giàu vitamin C, giúp cải thiện màu da, kết cấu da, nhờ đó trẻ sẽ có một làn da săn chắc và khỏe mạnh.
Cam rất giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa, do đó ăn cam và uống nước cam thường xuyên sẽ rất có hiệu quả trong việc ngăn ngừa các tế bào ung thư.
Bên cạnh đó, trong quả cam còn chứa một hợp chất có tên là limonene, có đặc tính ức chế và ngăn ngừa nhiều loại ung thư như ung thư ruột kết, ung thư phổi, ung thư da, ung thư vú…
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tác dụng của nước cam giúp ngăn ngừa sỏi thận khi được uống mỗi ngày. Bởi công dụng của quả cam sẽ giúp loại bỏ lượng citrate dư thừa trong nước tiểu và làm giảm nồng độ axit.
Ngoài ra, ăn cam cũng giúp ngăn ngừa huyết áp cao, kiểm soát nồng độ đường trong máu, qua đó giúp thận giảm căng thẳng do hoạt động quá sức.
Các hợp chất trong quả cam có tác dụng giúp tăng cường mạch máu và mô liên kết, đồng thời ngăn cản sự phát triển của các mảng bám trên răng, giúp trẻ có một hàm răng chắc khỏe, sạch bóng.
Đặc biệt, vitamin C có trong quả cam còn có tác dụng giảm viêm, tiêu diệt các vi khuẩn gây hại trú ngụ trong khoang miệng, mang lại một hơi thở thơm mát hơn.
Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý là axit trong cam nếu để quá lâu trong miệng sẽ gây hại ngược trở lại. Vì thế, sau khi cho trẻ ăn cam hay uống nước cam xong, bạn nên nhắc nhở trẻ súc miệng để tránh làm hại răng.
Như vậy là câu trả lời cho vấn đề trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt không đã được giải đáp. Tuy nhiên, khi cho trẻ ăn cam, bạn cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo rằng trẻ sẽ nhận được nhiều lợi ích sức khỏe nhất:
Đến đây, chắc hẳn là bạn không còn băn khoăn trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt không nữa rồi. Cam là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe và bạn có thể dùng quả cam để chế biến thành những món ăn vặt vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng:
Đây là loại thức uống lành mạnh, tốt hơn nhiều so với các loại đồ uống chế biến sẵn hay nước giải khát đóng hộp.
Nguyên liệu
Cách làm
Nguyên liệu
Cách làm
Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn biết được trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt không. Hãy cho bé uống nước cam hàng ngày để nhận được những lợi ích sức khỏe mà loại quả này mang lại nhé!
Miễn trừ trách nhiệm
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Tham vấn y khoa:
Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh
Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!