7 lợi ích không ngờ khi chạy bộ cùng gia đình

Tác giả: Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên

Chạy bộ cùng gia đình tưởng chừng rất đơn giản nhưng lại mang lại nhiều lợi ích đến không ngờ.

Tập thể dục không những giúp cải thiện tình trạng sức khỏe mà còn mang lại sự gắn kết giữa các thành viên trong gia đình. Vậy tại sao bạn cần chạy bộ cùng gia đình và lợi ích mang lại là gì?Bạn hãy cùng Hello Bacsi điểm qua một vài lợi ích nổi bật nhé.

1. Giúp cải thiện hệ tim mạch

Chạy bộ là bài tập thể dục rất tốt cho tim mạch, đặc biệt là đối với những thành viên lớn tuổi trong gia đình. Không những thế, chạy bộ nhiều sẽ giúp tim bơm máu hiệu quả hơn, giữ cho mao mạch co giãn làm máu lưu thông dễ dàng, góp phần làm giảm bệnh cao huyết áp và cholesterol dư thừa, đồng thời làm tăng lượng cholesterol có ích giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

2. Giúp giảm cân

Một lợi ích khác của việc chạy bộ chính là giúp giảm cân và duy trì cân nặng. Đây là phương pháp giúp đốt cháy năng lượng vô cùng hữu ích đối với tất cả các thành viên trong gia đình. Các nhà khoa học ước lượng rằng, trung bình một người khi chạy 1.6 km sẽ đốt cháy khoảng 100 calo.

Con số này sẽ tăng lên nếu bạn thừa cân hoặc ít vận động vì phải sử dụng nhiều năng lượng để hoạt động hơn trong cùng một đoạn đường. Tuy nhiên, quá trình đốt cháy năng lượng sau khi ngừng chạy vẫn tiếp tục vì mức hao tổn năng lượng khi nghỉ ngơi vẫn còn cho đến vài giờ sau đó.

3. Giúp cấu trúc xương thêm vững chắc

Chạy bộ là bài tập thể dục rất hữu ích giúp chữa bệnh loãng xương. Những nhịp chân xuống nền đất đã tạo áp lực ngược lại hệ thống xương, qua đó góp phần làm tăng mật độ xương (BMD). Mật độ xương càng cao thì xương càng chắc khỏe. Điều này giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương và chứng xương xốp.

4. Giúp kích thích não bộ ở trẻ

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chạy bộ và những bài tập aerobic khác giúp khởi tạo sự phát triển của từng tế bào não trong hồi hải mã – một phần của não có nhiệm vụ lưu trữ thông tin và hình thành ký ức. Đồng thời, chạy bộ cũng giúp các vùng ở não của trẻ phát triển như vùng kiểm soát cử động, vùng phối hợp và vùng lưu trữ trí nhớ dài hạn.

5. Giúp tinh thần và tâm lý khỏe mạnh

Quá trình chạy bộ sẽ tạo ra hormone endorphin làm bạn cảm thấy thư thái. Ngoài ra, chạy đường xa còn cho bạn thời gian và không gian để thư giãn đầu óc và nghĩ kỹ lại vấn đề. Được coi như là cách đánh bay căng thẳng mệt mỏi hiệu quả, chạy bộ sẽ làm tâm trạng bạn tốt hơn và cho bạn một cảm giác khỏe khoắn.

6. Giúp gia đình thêm gắn kết

Khi chạy bộ cùng nhau, bố mẹ và con cái sẽ cảm thấy thực sự gần gũi, cũng như cởi mở hơn trong việc chia sẻ tình yêu và kiến thức trong cuộc sống. Việc cùng nhau chạy bộ giúp tình cảm gia đình thêm bền vững, tạo những mối gắn kết nhỏ ban đầu và sẽ ngày càng phát triển sâu hơn.

Ngoài việc ăn tối, xem tivi, nghỉ dưỡng, bạn hãy thêm hoạt động chạy bộ cùng gia đình vào danh sách cần làm mỗi ngày nhé. Mọi người càng giành nhiều thời gian với nhau thì gia đình bạn sẽ ngày càng gắn kết.

7. Giúp đẩy lùi tuổi già

Chạy bộ góp phần làm chậm đi quá trình thiếu cơ hay loãng xương mà người già hay gặp phải, giúp thúc đẩy hormone cần thiết cho sự phát triển của con người. Bắt đầu từ những năm 25, 26 tuổi, khả năng tối đa của cơ thể trong viêc chuyển đổi và sử dụng oxy trong khi tập thể dục trung bình cứ 10 năm lại giảm đi 10%. Tuy nhiên, chạy bộ sẽ giúp bạn ngăn chặn con số này.

Nếu bạn quan tâm đến những lợi ích sức khỏe từ việc chạy bộ thì đầu tiên hãy bắt đầu dần với những bài đi bộ nhanh và sau đó tăng tốc độ lên. Chúc gia đình bạn có những giây phút vui vẻ và khỏe mạnh bên nhau.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Bảy 30, 2017 | Lần cập nhật cuối: Tháng Mười Hai 10, 2019

Nguồn tham khảo