Phương pháp tự nhiên giúp giảm đau khi chuyển dạ

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Update Date 13/09/2017
Chia sẻ ngay!

Chuyển dạ là quá trình em bé chuẩn bị ra đời. Khi đó, cơn co thắt xuất hiện và ngày càng dữ dội hơn khiến mẹ bầu ngày càng  đau hơn.

Sinh con là một công việc cực kì khó khăn, một phần trong đó là bạn phải vượt qua cơn đau chuyển dạ có thể kéo dài hàng giờ. Nhưng mẹ bầu đừng quá lo lắng, có nhiều cách giúp bạn giảm đau khi chuyển dạ mà hoàn toàn tự nhiên và đơn giản.

Thư giãn

Điều quan trọng nhất để có thể bớt đau khi chuyển dạ là tâm trí của bạn thật thư giãn. Điều này rất đơn giản – khi sợ đau, cơ thể bạn căng lên, làm cơn đau tồi tệ hơn, cơ thể lại tiếp tục phản ứng bằng cách gồng lên hơn nữa và chu kì như vầy cứ tiếp tục khiến bạn cảm thấy sinh con là điều đau đớn nhất trần đời. Do vậy, hãy thư giãn tâm trí trước khi muốn giảm đau, mẹ bầu nhé.

Thở

Để thư giãn, bạn phải chú ý đến nhịp thở của mình, cũng giống như khi nâng tạ vậy. Cho dù là bạn đang hít thở sâu hay thở hổn hển, bạn càng chú ý nhịp thở bao nhiêu, cơ thể càng thư giãn bấy nhiêu.

Các chuyên gia tin rằng khi sinh, nếu mẹ bầu rên với âm trầm mạnh thì tốt hơn là la hét với âm sắc cao (như trong phim kinh dị!). La hét chỉ khiến cổ họng bạn căng lên và co lại. Tuy vậy, không phải lúc nào bạn cũng ý thức được điều đó khi đang đau.

Thay đổi tư thế

Một nửa trong số các mẹ bầu thừa nhận rằng thay đổi tư thế giúp giảm đau rất nhiều. Bạn đừng sợ vác chiếc bụng đang đau đi dạo vòng quanh, ngồi lên một quả bóng hay làm bất kì điều gì đó nhé. Việc thay đổi tư thế chính là cách thúc đẩy chuyển dạ nhanh hơn đấy.

Áp dụng thủy liệu pháp

Nếu thích, bạn có thể ngồi thư giãn trong bồn tắm và để dòng nước ấm xoa dịu cơ thể (hoặc chỉ ngâm cơ thể nhẹ nhàng trong nước). Liệu pháp này giúp giảm đau và thư giãn cơ thể khi chuyển dạ. Ngày nay, nhiều bệnh viện có một khu vực riêng đặt bồn tắm. Nhiều mẹ bầu thích được sinh con dưới dòng nước ấm, nếu sinh tại nhà, bạn cũng có thể sử dụng bể tắm của gia đình. Một lưu ý khi sử dụng thủy liệu pháp là bạn nên để vòi nước xa khỏi âm đạo, tránh tạo áp lực đẩy nước vào bên trong âm đạo – tử cung.

Mát-xa

Đừng đánh giá thấp những ích lợi của việc mát-xa. Chỉ với đôi bàn tay, người chồng có thể giúp giảm đau và mang lại thư giãn cho những mẹ bầu đang chịu cơn co thắt tử cung. Tuy vậy cũng có một vài lưu ý về vị trí mát-xa mà các đấng mày râu cần biết, ví dụ như ở vùng bụng không nên dùng lực mạnh, vì thai nhi đang ở bên trong.

Tưởng tượng

Khi chuyển dạ, chỉ cần liên tưởng đến một bãi biển xanh đẹp tuyệt trong đầu, mẹ bầu có thể giảm đau rất nhiều. Bạn cũng có thể thử tưởng tượng quá trình chuyển dạ trước khi nó xảy ra.

Nghe nhạc

Nếu bạn là một người yêu âm nhạc, bạn nên thử nghe vài nhịp điệu để giảm đau, có 14% số mẹ bầu đã từng làm vậy. Dù ít hay nhiều, một không gian hòa quyện nhạc điệu cũng sẽ khiến cơ thể mẹ bầu thư giãn hơn.

Mẹ bầu nào cũng phải trải qua những cơ đau khi chuyển dạ, nhưng trải nghiệm đó có thể trở nên dễ chịu hơn rất nhiều nếu bạn áp dụng những phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả đã nêu ở trên. Hơn hết, một tâm lý vững vàng  và thoải mái sẽ giúp bạn vượt qua tất cả.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Tất tần tật những điều bà bầu mang thai hai tháng cần biết

Hiểu rõ các triệu chứng thai kỳ khi mang thai hai tháng sẽ giúp mẹ bầu có sự chuẩn bị về mặt tâm lý và có các giải pháp hỗ trợ giai đoạn này.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm

10 thắc mắc về việc giảm đau khi sinh bằng gây tê ngoài màng cứng

Giảm đau khi sinh bằng phương pháp gây tê ngoài màng cứng là phương pháp được rất nhiều thai phụ lựa chọn.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Lan Quan

Babymoon là gì và có cần thiết cho mẹ bầu không?

Nếu tuần trăng mật nói về quãng thời gian của các cặp đôi thì babymoon sẽ là những ngày bạn nghỉ ngơi để có thể chào đón em bé sắp ra đời.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên

Mang thai với tử cung một sừng: Những điều bạn cần biết

Phụ nữ bị dị tật tử cung một sừng vẫn có thể mang thai bình thường nếu tử cung phát triển khỏe mạnh, tuy nhiên nguy cơ gặp phải biến chứng là rất cao.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm

Bạn có thể quan tâm

siêu âm thai 12 tuần

Siêu âm thai 12 tuần: Mẹ bầu sẽ biết được những gì?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 04/06/2020
phù thũng

Phù thũng

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 29/05/2020

Bật mí cách giúp bà bầu ngủ ngon bạn không thể bỏ qua

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 06/05/2020
bốc hỏa khi mang thai

Bốc hỏa khi mang thai khiến nhiều mẹ bầu mệt nhoài

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 09/04/2020