Khi mang thai, mẹ bầu xuất hiện một loạt các triệu chứng khác nhau, trong đó có tình trạng đau quặn bụng. Bạn đừng nên xem nhẹ những dấu hiệu khi bị đau quặn bụng nhé. Một số chuyên gia khuyên rằng bạn nên uống nhiều nước để hạn chế những cơn đau. Nước cung cấp cho bạn và thai nhi vô số lợi ích sức khỏe, bao gồm việc ngăn ngừa mất nước và triệu chứng co thắt khác.

Nguyên nhân nào dẫn đến mẹ bầu đau quặn bụng?

Trừ khi các cơn đau kèm theo các triệu chứng khác như chảy máu hoặc đau dữ dội thì ở một số trường hợp, hiện tượng đau quặn bụng có thể xảy ra trong suốt chín tháng của thai kỳ. Khi tử cung của bạn tăng kích thước, nó gây áp lực lên các cơ bắp và dây chằng hỗ trợ, khiến chúng căng ra, dẫn đến mẹ bầu gặp các cơn đau quặn. Trong tam cá nguyệt thứ hai, các dây chằng tròn hỗ trợ tử cung của mẹ bầu phát triển, gây đau râm ran hoặc đau âm ỉ ở bụng dưới. Nguyên nhân khác khiến mẹ bầu đau quặn bụng bao gồm xì hơi và đầy hơi, táo bón và quan hệ tình dục.

Nước góp phần giảm cơn chuột rút cho mẹ bầu

Ở tam cá nguyệt thứ ba, mất nước có thể gây co thắt và gây sinh non. Nước không trực tiếp làm giảm chuột rút nhưng uống đủ có thể giúp ngăn ngừa bạn khỏi bị mất nước. Khi bạn có thai, lượng dịch trong cơ thể cần phải tăng để hỗ trợ lưu lượng máu đến thai nhi, nước ối và làm tăng thể tích máu. Nếu không đáp ứng được những nhu cầu này, mẹ bầu có nguy cơ mất nước và chuột rút tăng cao.

Mẹ bầu uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ?

Phụ nữ mang thai nên uống 8 ly nước mỗi ngày. Nếu không muốn uống nước, bạn có thể lựa chọn sữa, nước trái cây và đồ uống không chứa chất kích thích thay thế. Thói quen này sẽ giúp làm giảm sưng phù, cung cấp chất dinh dưỡng thực cho thai nhi, ngăn ngừa táo bón, trĩ và nhiễm trùng bàng quang.

Những biện pháp khác giúp mẹ bầu giảm đau bụng

Nếu không uống đủ nước, mẹ bầu có thể giảm đau bụng bằng các biện pháp khắc phục khác. Bạn hãy thử sử dụng nhiệt để thư giãn các cơ hoặc dây chằng đang căng ra. Ví dụ mẹ bầu có thể ngâm mình trong bồn tắm nước ấm hoặc quấn một chai nước nóng trong một chiếc khăn và đặt nó lên vị trí đang đau. Bác sĩ cũng khuyến cáo bạn nên thay đổi tư thế và ngồi hoặc nằm xuống. Tham gia tập yoga hoặc các bài thể dục khác cũng có thể làm thư giãn cơ bắp và ngăn ngừa các cơn đau quặn.

Làm thế nào mẹ bầu có thể ngăn ngừa các cơn đau quặn bụng?

Mẹ bầu có thể thử một số bài tập kéo căng. Điều này sẽ giúp ngăn chặn các cơn đau quặn trước khi chúng bắt đầu. Bạn tiến hành bằng cách trước khi đi ngủ, hướng hai chân về phía bức tường và đặt hai lòng bàn tay chống vào tường. Nghiêng về phía trước, giữ gót chân của bạn trên sàn nhà. Giữ căng trong vòng mười giây, sau đó thư giãn trong năm giây. Hãy lặp lại động tác này ba lần.

Những phương pháp tốt nhất là bạn cần cung cấp đủ tám ly nước cho cơ thể mỗi ngày. Bạn nên có chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều canxi, magiê và nhiều loại thực phẩm lành mạnh. Chúc bạn có một thai kì thật khỏe mạnh!

Bạn có thể xem thêm:

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc