Suy tim có thể gây căng thẳng và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Bạn sẽ bị giật mình lúc nửa đêm vì khó thở hoặc thở gấp. Cũng bởi suy tim là tình trạng cơ tim của bạn đang yếu dần và giảm khả năng bơm máu tới các cơ quan, do đó máu sẽ không được bơm đều lên não… khiến hơi thở của bạn gặp vấn đề khi ngủ. Và đây là những gì bạn cần biết để có giấc ngủ tốt hơn.

Vì sao suy tim gây mất ngủ?

Suy tim là sự suy giảm chức năng bơm của tim, làm giảm lưu thông máu đi nuôi cơ thể. Trong suy tim, máu và dịch tích tụ trong phổi cũng như các mô làm cản trở quá trình trao đổi khí của tế bào phế nang ở phổi, gây khó thở, ho khan khi ở tư thế đầu thấp. Các cơn khó thở thường diễn ra về đêm, khiến bạn thức tỉnh đột ngột để thở, và tạo thành sự ám ảnh trong những đêm tiếp theo.

Thủ phạm gây nên khó thở do suy tim bao gồm ngưng thở khi ngủ, chứng khó thở và rối loạn vận động chân tay.

Nếu bạn thức dậy, cảm thấy không được tỉnh táo, luôn buồn ngủ vào ban ngày hoặc cảm thấy thiếu năng lượng, thì đây có thể là dấu hiệu cho thấy có gì đó xảy ra trong giấc ngủ của bạn.

Tìm hiểu thêm về các loại rối loạn giấc ngủ liên quan đến suy tim và cách bạn cần phải làm để có một giấc ngủ ngon lành:

1. Ngưng thở khi ngủ

Hiện nay có khoảng 70% bệnh nhân suy tim mắc chứng ngưng thở khi ngủ.

Có hai kiểu ngưng thở khi ngủ:

  • Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA) là loại phổ biến nhất mà các bệnh nhân thường gặp phải, các cơ ở phía sau cổ họng bị đè nén quá nhiều trong khi ngủ gây chặn đường thở.
  • Loại thứ hai ít phổ biến hơn là chứng ngưng thở trung ương (CSA) chỉ ảnh hưởng đến những người bị suy tim nặng và đặc biệt là ở nam giới.

Trong một số trường hợp suy tim, bạn có thể mắc một trong hai hoặc cả hai cùng một lúc. Cả OSA và CSA đều làm gián đoạn nhịp thở của bạn vào ban đêm và góp phần gây ra mệt mỏi vào ban ngày.

Cả hai kiểu ngưng thở khi ngủ trên đều dẫn đến giảm nồng độ oxy trong máu định kỳ, làm tăng nồng độ adrenaline trong cơ thể và dẫn đến tỉnh giấc khi ngủ.

2. Chứng khó thở

suy tim và giấc ngủ

Nhiều người bị suy tim cũng sẽ trải qua các triệu chứng như khó thở, cảm giác khó thở khi nằm hoặc khó thở về đêm. Khó thở sẽ cản trở bạn ngủ đủ giấc và thường xuyên giật mình tỉnh giấc. Nguyên nhân gây ra là do các áp lực lên tim và tim bị quá tải, cả hai vấn đề này sẽ được cải thiện khi thay đổi tư thế.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Khám phá 12 nguyên nhân gây khó thở

3. Chứng rối loạn vận động tay chân theo chu kỳ (PLMD)

Trong PLMD, lưu lượng thần kinh ở chân và tay tăng lên khiến chúng tự co giật trong khi bạn ngủ, điều này có thể đánh thức bạn. Chúng ta sẽ không nhớ những cơn co giật này vì chúng là những đợt co giật rất ngắn. Nhưng chúng lại có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn và bạn sẽ thức dậy trong trạng thái không tỉnh táo hoặc mệt mỏi.

4. Chứng rối loạn chuyển động về đêm (RLS)

Những nghiên cứu gần đây cho thấy người bệnh suy tim có nguy cơ cao gặp phải chứng rối loạn chuyển động về đêm nhiều hơn so với người bình thường, tình trạng này có thể làm gián đoạn giấc ngủ.

Hội chứng RLS đặc trưng bởi một số triệu chứng rất khó chịu ở chân, thường xảy ra khi người bệnh chuẩn bị đi ngủ vào ban đêm. Những triệu chứng này bao gồm sự bỏng rát, co giật, hoặc cảm giác buộc người bệnh phải di chuyển chân của họ (được gọi là “chân không yên”). Hậu quả là chân chuyển động không tự nguyện, khiến người bệnh gặp nhiều rắc rối khi ngủ. May mắn thay, tình trạng này có thể điều trị được.

5. Mất ngủ

suy tim và giấc ngủ

Nếu bạn mất ngủ mãn tính, nguyên nhân cũng có thể do bạn quá quan tâm hoặc lo lắng về bệnh tim của mình như lo lắng về vấn đề nhập viện, lịch trình dùng thuốc hay bệnh có thuyên giảm hay không? Tất cả những điều này đều ảnh hưởng đến khả năng duy trì giấc ngủ của bạn.

Cải thiện giấc ngủ tốt hơn bằng cách:

  • Kiểm tra ngưng thở khi ngủ
  • Ngủ nghiêng về phía thuận
  • Nâng đầu giường của bạn lên
  • Nâng cao bàn chân
  • Tránh nằm ngửa khi ngủ

Bất kể tư thế ngủ của bạn như thế nào, nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon hơn khi bị suy tim hoặc do bất cứ nguyên nhân nào gây mất ngủ, quan trọng nhất là cải thiện lại lối sống của mình. Nên duy trì thời gian ngủ và thức dậy đều đặn, tránh uống rượu và caffeine trước khi đi ngủ, tắt các thiết bị điện tử vài giờ trước khi ngủ. Nếu bác sĩ đồng ý, những người bị suy tim nên tập một vài động tác thể dục hàng ngày. Thói quen vận động kéo dài 20 hoặc 30 phút trong khoảng bốn đến năm giờ trước khi đi ngủ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, duy trì giấc ngủ sâu. Nếu muốn có một giấc ngủ ngon, điều cần làm là hãy giữ tâm trạng thoải mái, tập các bài tập tốt cho tim mạch và ăn uống một cách hợp lý. Hãy tuân thủ điều trị và hợp tác với bác sĩ để đảm bảo căn bệnh suy tim không còn là mối lo ngại ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Năm 10, 2019 | Lần cập nhật cuối: Tháng Năm 10, 2019

Nguồn tham khảo
Bạn muốn hiểu nhiều hơn để sống khỏe mạnh hơn?
Đăng ký nhận bản tin mới mỗi ngày từ Hello Bac si
Bài có nhiều người đọc