Kiểm soát cơn thèm ngọt ở bé từ điều đơn giản

Tác giả: Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên

Thèm đồ ngọt là vấn đề rất hay gặp phải ở trẻ nhỏ. Kiểm soát cơn thèm ngọt ở bé hiệu quả giúp làm giảm nguy cơ con mắc bệnh béo phì, sâu răng…

Tiêu thụ một lượng đồ ngọt quá mức không tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Dưới đây là một số mẹo hay để bạn ngăn chặn cơn thèm ngọt ở các bé.

Giảm tiêu thụ thức ăn mặn

Bước đầu tiên để giảm bớt cơn thèm ngọt là giảm các món ăn quá mặn. Bạn hãy thử nghĩ xem lúc bạn ăn xong một cái pizza hoặc mì xào, bạn muốn ăn gì tiếp theo? Đó chính là một chai nước ngọt, một miếng bánh hay là một tách trà! Vì vậy, muốn cắt đứt cơn thèm đồ ngọt, bạn phải cho bé ăn ít thức ăn mặn hơn.

Nấm Candida

Nếu bé quá nghiện đồ ngọt, đó có thể là do sự phát triển quá mức của nấm Candida trong ruột. Loại nấm này khiến cho cơn thèm đồ ngọt xuất hiện, vì đường chính là thực phẩm yêu thích của nấm Candida.

Sự phát triển của nấm còn xuất phát từ vi khuẩn đường ruột hoặc do vấn đề về hệ tiêu hóa của bé. Sử dụng thuốc kháng sinh, tình trạng căng thẳng quá mức và tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt làm ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ.

Để điều trị nấm Candida, bố mẹ cho bé sử dụng các loại enzyme, mật ong, tránh xa đồ uống có cồn, ngũ cốc tinh chế và bất kỳ thực phẩm nào có chứa lượng đường cao.

Nhai đúng cách

Nhai đúng cách rất quan trọng. Khi nhai kỹ các loại thực vật giàu carbohydrate như trái cây, rau, ngũ cốc, hạt và đậu… bé sẽ cảm nhận được vị ngọt tự nhiên tiết ra. Lượng đường tự nhiên có trong những thực phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn so với khi con ăn một túi kẹo hoặc bánh rán.

Nhai kỹ cũng giúp bé dễ hấp thu các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm. Trẻ nhỏ hay ăn vội vàng và nuốt thức ăn quá nhanh khiến con bỏ lỡ mùi vị của thực phẩm. Sau một thời gian, bé dễ bị chán ăn, mệt mỏi và suy dinh dưỡng.

Sử dụng thực phẩm bổ sung

Dây thìa canh được biết đến là loại thảo mộc trị tiểu đường rất tốt. Chúng giúp cân bằng lượng đường trong máu, đồng thời giảm cảm giác thèm ngọt.

Ngoài ra, nhân sâm cũng có thể giúp cân bằng lượng đường trong máu.

Sử dụng sản phẩm thay thế đường

Thay vì tiêu thụ đường, bố mẹ có thể chuyển sang dùng các loại thay thế, có vị ngọt nhưng có ít năng lượng hơn như mật mía, đường dừa, mật ong, siro gạo lứt…

Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn

Các món ăn chế biến sẵn và một số loại bánh quy đóng gói với màu sắc và hình dạng bắt mắt rất dễ kích thích các bé, nhưng chúng chứa lượng đường rất nhiều. Bố mẹ nên kiểm tra kỹ thành phần trên bao bì trước khi cho bé sử dụng nhé.

Các bậc phụ huynh có thể tham khảo những thông tin trên để tìm ra biện pháp giúp giảm thiểu cơn thèm đồ ngọt cho các bé nhé.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Năm 27, 2017 | Lần cập nhật cuối: Tháng Năm 26, 2017

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc