Cảnh giác bệnh vẩy nến gây nhồi máu cơ tim

Tác giả: Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư

Nếu bạn bị bệnh vẩy nến do tự miễn, bạn thường có triệu chứng là da bị đỏ, tổn thương nhô lên trên bề mặt da, tróc vẩy trắng, khô và đôi khi gây ngứa do các tế bào da tăng trưởng nhanh bất thường.

Nguyên nhân của bệnh chưa biết chính xác hoàn toàn nhưng đã được ghi nhận có liên quan đến bệnh tự miễn. Đây là bệnh mãn tính có thể kiểm soát được, nhưng không chữa khỏi hoàn toàn được. Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết được bệnh này liên quan đến sức khỏe tim mạch như thế nào.

Mỗi người đều phải có những cách riêng để duy trì sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, bệnh nhân vẩy nến càng phải cực kỳ cảnh giác hơn do bệnh da mãn tính này có thể làm tăng nguy cơ đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim.

Tại sao bệnh vẩy nến có thể gây nhồi máu cơ tim?

Cơ bản bệnh vẩy nến, giống như các bệnh tự miễn dịch khác, là do hệ miễn dịch phản ứng quá mức với môi trường bên ngoài, gây phản ứng viêm khắp cơ thể. Viêm biểu hiện bằng nhiều cách, bao gồm các mảng da trên cơ thể và các triệu chứng viêm khớp vẩy nến, viêm kết mạc mắt.

Mạch máu cũng có thể bị viêm, dẫn đến hình thành xơ vữa động mạch. Xơ vữa động mạch là do sự tích tụ chất béo gọi là mảng bám bên trong thành động mạch. Mảng bám làm chậm hoặc làm gián đoạn dòng máu tới tim, tăng nguy cơ mắc bệnh tim và nhồi máu cơ tim.

Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, những người bị bệnh da nghiêm trọng và dưới 60 tuổi dễ có nguy cơ phát triển bệnh tim hơn. Tuy nhiên, đừng quá lo lắng nếu bạn bị bệnh vẩy nến và nằm trong độ tuổi này vì Hello Bacsi sẽ hướng dẫn bạn cách để tăng cường sức khỏe tim mạch bao gồm: chế độ ăn uống, tập thể dục và giảm căng thẳng.

Bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh bằng cách nào?

Tập thể dục

Điều chỉnh lối sống như bỏ hút thuốc lá và kết hợp tập thể dục hàng ngày có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe tim mạch. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo nên tập thể dục từ 75 đến 150 phút mỗi tuần, tùy thuộc vào cường độ tập luyện của bạn (AHA, 2012). Bất cứ hình thức tập thể dục nào cũng có tác dụng. Khiêu vũ, đi bộ, bơi lội, nhảy dây, chơi đá bóng hay những gì làm bạn thấy vui, đều có thể làm gia tăng nhịp tim và có tác dụng tốt trên sức khỏe tim mạch.

Cường độ tập luyện cao, mạnh làm nhịp tim của bạn tăng nhanh hơn trong thời gian dài, vì vậy thời gian tập thể dục mỗi ngày có thể rút ngắn lại. Hãy đặt mục tiêu tập thể dục 30 phút mỗi ngày, nhưng đừng lo lắng nếu bạn không thể đạt được mục tiêu đó. Đi bộ một đoạn ngắn hay chạy bộ cũng sẽ rất có lợi cho sức khỏe tim mạch nếu bạn tập luyện thường xuyên.

Giảm căng thẳng

Giảm căng thẳng và tập thể dục có thể kết hợp với nhau và có lợi ích cho hệ tim mạch của bạn. Stress làm bạn căng thẳng và có thể tăng triệu chứng nhiều bệnh mãn tính, bao gồm cả bệnh tim và bệnh vẩy nến. Hoạt động thể chất có thể giảm căng thẳng về thể chất và tinh thần một cách hiệu quả.

Giảm căng thẳng theo những cách sau đây có thể giảm nguy cơ đau tim và bùng phát vẩy nến:

  • Luôn suy nghĩ tích cực về cuộc sống và mọi người
  • Cười và vui chơi
  • Ngủ ít nhất tám giờ mỗi đêm
  • Tập thư giãn bằng phương pháp hít thở sâu và trực quan.

Chú ý chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch, và cũng có tác động tích cực đến bệnh vẩy nến. Chế độ ăn tốt với tim mạch là chế độ chứa ít chất béo và natri, thay vào đó là các chất béo lành mạnh (từ dầu thực vật), và ngũ cốc nguyên hạt.

Cân nhắc những thay đổi trong chế độ ăn uống để cải thiện hình thể và sức khỏe của bạn:

  • Thay bằng các sản phẩm sữa ít béo hoặc không có chất béo
  • Chọn ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu, mì ống, bánh mì
  • Hạn chế thực phẩm chiên và thực phẩm dầu mỡ
  • Chọn các protein nạc như cá, thịt gà và đậu
  • Nấu ăn bằng chất béo lành mạnh, như dầu ô liu và hạt lanh.

Axit béo omega-3 đặc biệt quan trọng với bệnh nhân vẩy nến và có nguy cơ bệnh tim. Cơ thể bạn không thể sản xuất các chất dinh dưỡng thiết yếu này, vì vậy bạn cần bổ sung thông qua thức ăn.

Dùng thêm thực phẩm chứa axit béo omega-3

Axit béo omega-3 là một ví dụ về loại chất béo tốt cho cơ thể, có thể làm giảm nồng độ cholesterol và cải thiện hệ tim mạch. Axit béo omega-3 hỗ trợ sản xuất hormone giúp điều chỉnh rất nhiều chức năng cơ thể. Tăng lượng axit béo omega-3 trong chế độ ăn uống có thể làm giảm nồng độ chất béo trung tính, giúp mạch máu giảm nguy cơ tích tụ các mảng bám dẫn đến bệnh tim mạch.

Axit béo Omega-3 chủ yếu được tìm thấy trong các loại mỡ cá, bao gồm cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi. Tôm và sò điệp chứa chất thường được gọi là omegas biển.

Nguồn thức ăn thực vật chứa omega-3 bao gồm:

  • Các loại rau lá
  • Dâu tây
  • Mâm xôi
  • Các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ
  • Quả óc chó.

Bên cạnh đó, bổ sung dầu cá là một cách tăng lượng omega-3 ăn nếu bạn không được cung cấp đủ qua chế độ ăn uống. Bác sĩ có thể khuyên bạn bổ sung dầu cá trong bữa ăn hàng ngày nếu bạn có nguy cơ bệnh tim và bệnh vẩy nến cao.

Bệnh tim là một bệnh nguy hiểm và có khả năng gây tử vong cao, trong đó bệnh vẩy nến thực sự là một yếu tố nguy cơ quan trọng dẫn tới bệnh tim mạch. Nghiêm túc làm giảm các nguy cơ bằng cách thay đổi lối sống, nhưng đừng để bản thân quá căng thẳng. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ câu hỏi về tình trạng da mãn tính hoặc sức khỏe tim mạch của bạn.

Hello Health Group không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Ba 31, 2016 | Lần cập nhật cuối: Tháng Một 3, 2018

Nguồn tham khảo
Bạn muốn hiểu nhiều hơn để sống khỏe mạnh hơn?
Đăng ký nhận bản tin mới mỗi ngày từ Hello Bac si
Bài có nhiều người đọc