Dinh dưỡng thiết yếu cho người mắc thoát vị đĩa đệmĐây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.

Tác giả: Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên

Ăn uống lành mạnh có thể giúp chữa bệnh cho cơ thể. Nếu bị thoát vị đĩa đệm, bạn sẽ cần đến một số chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ cho quá trình chữa lành đĩa đệm thuận lợi và nhanh chóng hơn.

Chất dinh dưỡng hữu ích cho người bị thoát vị đĩa đệm

Khi bạn bị thoát vị đĩa đệm, nhân bên trong mềm hơn thoát khỏi bao ngoài cứng thông qua các vết nứt nhỏ, gây áp lực lên các dây thần kinh. Các phương pháp điều trị có xu hướng làm lành các đĩa đệm và sau đó mới giảm áp lực lên các dây thần kinh.

Một số chất dinh dưỡng có thể giúp chữa bệnh thoát vị đĩa đệm của bạn. Vitamin C thúc đẩy sự sản xuất collagen. Collagen là chất giúp làm lành tất cả các bộ phận của cơ thể. Vitamin C  đóng vai trò quan trọng trong việc giải quyết các vấn đề về đĩa đệm cột sống của bạn. Nó cũng giữ cho xương của bạn chắc khỏe hơn. Bạn nên thảo luận với bác sĩ để tìm ra liều lượng thích hợp của vitamin C cho cơ thể của mình.

Phức hợp vitamin B, kẽm, canxi, vitamin D tự do tạo nên các amino axit hỗ trợ đĩa đệm của bạn qua việc giữ xương, cơ và các mô khác trong cơ thể khỏe mạnh. Cấu trúc xương chắc khỏe sẽ làm giảm áp lực, hỗ trợ cho các đĩa đệm cột sống của bạn.

Những loại thực phẩm tốt cho đĩa đệm

Bạn có thể tìm thấy các chất dinh dưỡng trong thực phẩm bạn ăn hằng ngày hoặc thực phẩm bổ sung.

Vitamin C có trong các loại thực phẩm bao gồm:

  • Trái cây mọng như cam, quả việt quất, dâu tây, quả mâm xôi, phúc bồn tử, dứa, xoài, kiwi, bưởi;
  • Các loại rau như ớt đỏ, ớt xanh, súp lơ, khoai lang, khoai tây trắng.

Lượng tiêu thụ vitamin C nên ở mức giữa 3.000 mg và 10.000 mg mỗi ngày.

Vitamin B có trong một số thực phẩm như:

  • Gan, cá, thịt đỏ;
  • Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua;
  • Trứng.

Vitamin A có thể được tìm thấy trong:

  • Thịt bò, gan gà;
  • Sữa và các sản phẩm từ sữa như bơ, pho mát;
  • Trứng;
  • Trái cây và rau quả có màu cam như cà rốt, rau bina và khoai lang.

Vitamin D có thể được tìm thấy trong:

  • Lòng đỏ trứng, dầu cá;
  • Sữa;
  • Ánh sáng mặt trời.

Canxi có thể được tìm thấy trong:

  • Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai;
  • Các loại rau có màu xanh đậm và xanh như bông cải xanh;
  • Đậu, đậu phụ, đậu Hà Lan;
  • Cá hồi;
  • Hạnh nhân.

Kẽm có thể được tìm thấy trong:

  • Thịt bò;
  • Tôm;
  • Hàu;
  • Tỏi;
  • Đậu phụng.

Khi nào bạn nên sử dụng thực phẩm bổ sung?

Bạn nên tư vấn với bác sĩ bạn đang điều trị thoái hóa đốt sống cổ. Bác sĩ sẽ tư vấn phù hợp với thể trạng của bệnh nhân.

Bạn có thể tìm thấy các chất dinh dưỡng trong thực phẩm hằng ngày và dưỡng chất bổ sung. Ăn uống có thể là lựa chọn dễ dàng hơn vì chất ding dưỡng nằm trong các món ăn ngon và bạn có thể thưởng thức món ăn trong khi hấp thụ các chất dinh dưỡng. Nhưng cơ thể bạn thường không hấp thụ đúng liều lượng chất dinh dưỡng nhất định trong thực phẩm. Vì vậy, thực phẩm bổ sung có thể cung cấp chính xác các chất dinh dưỡng mà bạn cần tuy không đem lại cảm giác ngon miệng.

Bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung khi các loại thực phẩm bạn ăn không thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Nhưng bạn nên cẩn thận khi sử dụng đồ bổ sung: không nên dùng chúng thay thuốc hoặc kết hợp các loại với nhau. Hãy đọc hướng dẫn cẩn thận để bổ sung đúng chất mà cơ thể bạn cần. Tốt nhất là bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng trước khi uống thực phẩm bổ sung.

Bên cạnh vật lý trị liệu hoặc massage, chất dinh dưỡng cũng rất quan trọng trong việc duy trì đĩa đệm cột sống khỏe mạnh. Bạn có thể ăn uống trực tiếp hoặc sử dụng thực phẩm bổ sung để hấp thụ những chất dinh dưỡng cần thiết. Tuy nhiên, bạn nên chú ý việc sử dụng thực phẩm bổ sung một cách cẩn thận vì chúng có thể đem lại những tác dụng phụ.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Ba 13, 2017 | Lần cập nhật cuối: Tháng Mười 9, 2017

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc