Chế độ dinh dưỡng cho người bị thoái hóa cột sống

Tác giả: Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên

Chế độ ăn uống hàng ngày rất quan trọng và cần thiết cho tất cả mọi người, đặc biệt hơn là những người bị thoái hóa cột sống.

Bạn hãy tìm hiểu làm thế nào để xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng cho chứng rối loạn khớp phổ biếnnày nhé.

Lợi ích của việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa chứng đau lưng bằng việc phòng ngừa thừa cân hoặc béo phì. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cải thiện chứng thoái hóa cột sống tốt hơn.

Xương sống của mỗi người có thể chịu một áp lực nhất định. Khi trọng lượng cơ thể quá nặng, cột sống sẽ phải “làm việc nhiều hơn” để giữ cơ thể cân bằng. Khi tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến thoái hóa cột sống;

Vì vậy, bổ sung chất dinh dưỡng, vitamin trong bữa ăn hàng ngày giúp cơ thể, dây chằng, mô, sụn khớp và khớp xương khỏe mạnh, từ đó giúp ngăn ngừa bệnh hiệu quả.

Canxi

Canxi đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của các khớp cũng như duy trì hoạt động của cơ, tạo xương và chất dẫn truyền thần kinh. Do tầm quan trọng của canxi đối với cơ thể, việc bổ sung nguyên tố này là biện pháp chính cho những người bị loãng xương nghiêm trọng.

Các loại thực phẩm bổ sung canxi mà bạn có thể tham khảo bao gồm:

  • Các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, phô mai;
  • Rau xanh đậm như rau bó xôi hoặc bông cải xanh;
  • Đậu: đậu phộng, đậu Hà Lan, đậu đen;
  • Một số loài cá như cá hồi, cá mòi;
  • Các loại thực phẩm khác: đậu phụ, hạt vừng, bánh bắp ngô, đường nâu.

Vitamin D

Vitamin D cần thiết để hỗ trợ hấp thụ và chuyển hóa canxi trong cơ thể, giúp bảo vệ xương. Nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời bao gồm:

  • Lòng đỏ trứng;
  • Cá hồi;
  • Cá;
  • Sữa.

Magiê và vitamin K

Khoa học đã chứng minh magiê và vitamin K giúp tổng hợp protein để hình thành xương. Bạn có thể tìm thấy magiê trong:

  • Ngũ cốc và bánh mì;
  • Các loại hạt như hạt điều, hạt hướng dương, hạnh nhân;
  • Các loại rau xanh đậm như rau bó xôi, bông cải xanh, bơ và kiwi.

Axit béo omega-3

Các nghiên cứu cho thấy omega-3 có thể giúp kiềm chế đau khớp và cứng khớp ở những người bị viêm khớp.

  • Cá hồi;
  • Cá ngừ;
  • Đậu nành.

Glucosamine và chondroitin

Glucosamine và chondroitin là những yếu tố chính quan trọng trong quá trình giúp tái tạo sụn khớp. Bạn có thể tìm thấy những hợp chất tự nhiên này trong khoang tủy xương hoặc sụn của bò và dê.

Trên đây là một số chất bổ sung cần thiết cho bệnh nhân thoái hóa cột sống. Bạn nên tham khảo với chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ xương khớp hay chuyên khoa trị liệu thần kinh cột sống để được tư vấn kỹ hơn về các loại thực phẩm hay chế độ ăn uống thích hợp với tình trạng bệnh của mình.

Với mong muốn hỗ trợ bạn điều trị và theo dõi các tình trạng đau nhức, viêm xương khớp, Hello Bacsi tổ chức chương trình “ĐỂ CƠN ĐAU KHÔNG CÒN LÀ NỖI LO”. Tham gia chương trình, bạn sẽ nhận được cuốn Cẩm Nang Giảm Đau bằng cách thực hiện những bước sau:

  • Bước 1: Nhấn vào nút Nhận Cẩm Nang
  • Bước 2: Điền đầy đủ thông tin
  • Bước 3: Mã nhận cẩm nang sẽ được gửi qua tin nhắn điện thoại
  • Bước 4: Mang mã nhận cẩm nang đến hiệu thuốc có chương trình để nhận cuốn Cẩm nang giảm đau
    Nếu có bất cứ thắc mắc nào về chương trình, bạn vui lòng liên hệ với Hello Bacsi theo số điện thoại: (028) 3636 9005


Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Tám 9, 2017 | Lần cập nhật cuối: Tháng Hai 26, 2019

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc