Cảnh báo đau nửa đầu do thiếu vitamin

Tác giả: Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên

Hiện nay, ngày càng có nhiều người mắc chứng đau nửa đầu (thiên đầu thống, bệnh Migraine) do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra và một trong số nguyên nhân đó là do thiếu vitamin và khoáng chất. Trong bài viết này, bạn có thể tìm hiểu về một số thông tin hữu ích về cách phòng tránh cũng như cách điều trị căn bệnh này.

Triệu chứng của bệnh đau nửa đầu

Những triệu chứng của chứng đau nửa đầu bao gồm đau đầu dữ dội và có thể gây suy nhược cơ thể. Trong y khoa, đau nửa đầu được biết đến như một rối loạn hệ thần kinh. Hiện tượng này có thể nhận biết bởi những cơn đau đầu lặp đi lặp lại theo chu kỳ ở một bên đầu với mật độ từ thưa đến dày và được xem là rối loạn thường gặp nhất. Những cơn đau đầu này thường kéo dài khoảng từ 2 đến 3 giờ và thường trở nên trầm trọng hơn nếu bạn vận động mạnh.

Căn bệnh này thường gặp ở phụ nữ hơn là nam giới bởi những ảnh hưởng của các hormone. Một vài triệu chứng đi kèm khác của bệnh thiên đầu thống bao gồm tình trạng buồn nôn, rối loạn thị giác, hoa mắt, tê bàn tay, bàn chân và mặt. Ngoài ra, bạn cũng có thể trở nên nhạy cảm với ánh sáng, âm thanh, mùi hương và sự va chạm.

Mối liên quan giữa chứng đau nửa đầu và việc thiếu vitamin

Một số nghiên cứu đã chứng minh sự liên quan giữa chứng đau nửa đầu ở người lớn và trẻ em với tình trạng thiếu hụt vitamin của cơ thể. Những người tham gia thí nghiệm mắc chứng đau nửa đầu với cường độ đau thường xuyên thì cơ thể không có đủ các loại vitamin như Coenzymen Q10 (một chất tương tự như vitamin có trong cơ thể, đặc biệt là ở tim, gan, thận,tuyến tụy và có chức năng chuyển hóa năng lượng), vitamin Dvitamin B2.

Nghiên cứu cũng cho thấy nữ giới thiếu coenzyme Q10 nhiều hơn con trai, còn nam giới lại thiếu vitamin D nhiều hơn.

Magie cũng là thủ phạm gây ra chứng đau nửa đầu

Việc thiếu magie trong cơ thể cũng có thể làm bạn bị đau nửa đầu dữ dội. Bởi vì khoáng chất này đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh các kích thích của não bằng cách giải phóng các hóa chất gọi là dẫn truyền thần kinh.

Tình trạng thiếu magie có thể là nguyên nhân làm tiến triển một số căn bệnh như suy nhược cơ thể, tăng tiểu cầu, giảm chức năng bộ phận thụ cảm serotonin (một hợp chất hóa học được chiết xuất từ axit amin) cũng như làm ảnh hưởng tới chức năng của chất truyền dẫn thần kinh. Khi mức magie thấp, khiến các tế bào thần kinh sản xuất ra các hóa chất kích thích như glutamate gây đau nửa đầu.

Cách bổ sung vitamin và khoáng chất để hạn chế tình trạng đau nửa đầu

Việc thiếu hụt các vitamin và khoáng chất có thể dẫn đến tình trạng đau nửa đầu. Vì thế để bảo vệ cơ thể tránh xa những cơn đau dữ dội thì bạn nên có một chế độ ăn với nhiều chất dinh dưỡng. Bạn có thể bổ sung vào thực đơn hằng ngày những loại thực phẩm giàu magie như rau có màu xanh lá thẫm, các loại hạt, cá hồi, bơ và chuối. Ngoài ra, bạn cũng đừng nên quên bổ sung cải bó xôi, củ cải đường, trứng gà ta, măng tây và hạt dẻ vì chúng rất giàu vitamin B2. Hơn nữa, Coenzyme q10 cũng quan trọng không kém trong quá trình ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Bạn có thể tìm thấy Coenzyme q10 trong thịt bò, lươn, gà ta, cá hồi, hạt vừng, bông cải xanh và bông cải trắng.

Đau nửa đầu có thể là một nỗi “thống khổ” của nhiều người. Sau khi hiểu rõ về nguyên nhân và ảnh hưởng của những cơn đau nửa đầu trong cuộc sống hằng ngày, bạn nên tự phòng chống căn bệnh này bằng một chế độ ăn uống cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể nhé.

Bạn có thể quan tâm đến các bài viết sau:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Mười Một 5, 2016 | Lần cập nhật cuối: Tháng Hai 8, 2017

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc