Điều trị đau bàn chân khi chạy bộ hiệu quả

Đau bàn chân khi chạy bộ là tình trạng rất phổ biến và thường ảnh hưởng một hoặc nhiều phần bàn chân cùng lúc. Việc hiểu rõ các nguyên nhân gây ra cơn đau sẽ giúp bạn phòng tránh và điều trị tình trạng này hiệu quả.

Đau bàn chân khi chạy bộ là tình trạng rất phổ biến sau khi bạn chạy trong một khoảng thời gian nhất định. Ngay cả một đôi giày tốt cũng không thể giúp bạn tránh khỏi cơn đau nhức trong khi chạy với cường độ cao. Đau nhức có thể xảy ra ở các phần khác nhau của bàn chân và cơn đau có thể gây rắc rối cho bạn trong cuộc sống hàng ngày nếu không được điều trị. Hiểu rõ về tình trạng này sẽ giúp bạn phòng tránh được đau chân khi chạy bộ.

Nguyên nhân nào gây đau bàn chân khi chạy bộ?

Một số lý do nhất định gây đau bàn chân bao gồm:

• Giày dép hoặc vớ không phù hợp
• Dây buộc giày quá chặt
• Khởi động ít
• Cơ bắp quá mệt mỏi
• Đột nhiên tăng khoảng cách chạy

Những phần nào của bàn chân có thể bị ảnh hưởng?

Cơn đau có thể xuất hiện ở một hoặc nhiều phần của bàn chân cùng một lúc, bao gồm:

• Vòm và gót chân
• Ngón chân
• Móng chân
• Đầu bàn chân
• Mặt trước của bàn chân
• Mặt bên bàn chân
• Gan bàn chân

Cách điều trị đau bàn chân khi chạy bộ

Bạn có thể tự điều trị tại nhà bằng các phương pháp sau:

Tuy nhiên, nếu cơn đau không hết hoặc trở nên nghiêm trọng hơn sau vài ngày điều trị tại nhà, bạn cần phải đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán chính xác và điều trị tốt nhất.

Phòng ngừa đau bàn chân khi chạy bộ

Dưới đây là một số mẹo hữu ích giúp bạn giảm nguy cơ bị đau bàn chân khi chạy bộ:

Hello Health Group không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa.