Những ngày cuối năm bận rộn có thể khiến bạn gặp khó khăn trong việc chăm sóc làn da của mình. Tuy nhiên bạn không cần quá lo lắng bởi chế độ dinh dưỡng hàng ngày cũng tác động không ít đến làn da của bạn đấy. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu bí quyết chăm sóc da ngày Tết nhé!

Dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Chế độ ăn uống không lành mạnh có khả năng gây tổn hại cho sự trao đổi chất trong cơ thể, dẫn đến tăng cân hay thậm chí làm tổn thương các cơ quan nội tạng, chẳng hạn như tim và gan.

Bên cạnh đó, làn da sẽ thể hiện kết quả của chế độ dinh dưỡng bạn đang áp dụng. Các kết quả nghiên cứu về sự tương quan giữa cơ thể con người và chế độ ăn uống đã chứng minh, ăn uống có ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe cũng như sự lão hóa của làn da bạn. Do đó, để duy trì làn da trẻ đẹp, khỏe khoắn, bạn cần chú trọng các bữa ăn hơn nữa, đặc biệt là khi Tết đang đến gần.

Dưới đây là một vài mẹo nhỏ giúp bạn chăm sóc da ngày Tết hiệu quả hơn!

Uống nhiều nước

uống nhiều nước

Chăm sóc da bằng phương pháp dinh dưỡng thật sự không khó. Bước đầu tiên – cũng là bước đơn giản nhất – chính là uống nhiều nước.

Nước rất quan trọng cho việc duy trì làn da khỏe mạnh và dẻo dai. Uống nhiều nước trong ngày sẽ cung cấp độ ẩm cần thiết cho làn da của bạn, khiến nó trông đầy đặn và mịn màng hơn.

Đồng thời, nước cũng giúp cơ thể loại bỏ những độc tố mà bạn vô tình hấp thụ. Vì vậy, dù bạn có bận rộn trong những ngày Tết, cũng đừng quên uống đủ nước nhé.

Tăng cường thực phẩm giàu vitamin, chất khoáng và omega-3

vitamin C

Một làn da khỏe mạnh cần có đủ lượng collagen. Đây là một loại protein dễ dàng tìm thấy trong mô liên kết và da, đóng vai trò quan trọng giúp da đàn hồi, căng mịn cũng như săn chắc. Khi chăm sóc da ngày Tết, bạn nên bổ sung một số vitamin dưới đây trong chế độ ăn của mình nhé!

Vitamin C

Vitamin C là “chìa khóa vàng” kiểm soát lượng collagen sản xuất ở da. Nó ổn định các yếu tố di truyền để sản xuất collagen và cải thiện tốc độ của quá trình này. Điều này giúp duy trì làn da chắc khỏe và trẻ đẹp nhất có thể.

Mặt khác, vitamin C còn hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn trong quá trình lão hóa da. Các hoạt chất oxy hóa là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến da nhăn nheo.

Vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng có tính chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do nên nó hoạt động với vai trò hỗ trợ ngăn ngừa sự lão hóa, duy trì làn da tươi trẻ, khỏe mạnh, đồng thời phục hồi hư tổn các mô và biểu bì sau quá trình điều trị mụn.

Vitamin C được tìm thấy trong nhiều loại trái cây, rau quả và thực phẩm chức năng. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm giàu loại vitamin này nhất:

  • Ổi, cam, táo, dâu tây, kiwi,…
  • Rau xà lách, bó xôi, bông cải xanh, ớt chuông, cà chua,…

Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp với các loại thực phẩm chứa vitamin E, một chất cũng rất quan trọng trong quy trình chăm sóc da bằng phương pháp dinh dưỡng, để đạt được hiệu quả cao hơn. Một số thực phẩm có nhiều vitamin E như: bơ, quả óc chó, hạt hướng dương…bạn hoàn toàn có thể sử dụng để chăm sóc da ngày Tết.

Vitamin A

Bên cạnh vitamin C, vitamin A cũng đóng vai trò quyết định trong quá trình duy trì sức khỏe và độ tuổi làn da.

Nguyên nhân hình thành mụn chủ yếu xuất phát từ hiện trạng tế bào chết tích tụ trên da ngày càng nhiều, đồng thời tuyến bã nhờn hoạt động mạnh gây tắc nghẽn lỗ chân lông.

Trong trường hợp này, vitamin A sẽ đóng vai trò kháng khuẩn, chống oxy hóa, kích thích sản sinh collagen và tăng độ liên kết của các tế bào da. Vì vậy, không chỉ là thành phần hỗ trợ ngăn chặn mụn, vitamin A còn giúp trẻ hóa làn da, làm chậm tiến trình lão hóa.

Ngoài việc là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, các loại rau củ như cà chua, ớt chuông, bông cải xanh… cũng chứa nhiều vitamin A.

Các loại vitamin B

Vitamin B là yếu tố quan trọng đối với việc cải thiện tình trạng da bị hư tổn do mụn cũng như trong việc chăm sóc da ngày Tết.

  • Vitamin B2 giúp cải thiện tình trạng của lớp tế bào da. Những loại thực phẩm như nấm, bơ, chuối… là nguồn cung cấp vitamin B2 dồi dào.
  • Vitamin B3 đóng vai trò bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời (tia UV). Không những thế, nó còn tham gia vào quá trình trao đổi chất béo và chất đạm của cơ thể. Da kém đàn hồi hay dễ bị viêm, sưng đỏ là biểu hiện của việc thiếu vitamin B3. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin B3 gồm cá hồi, cá ngừ…
  • Vitamin B5 thì có nhiệm vụ duy trì sức khỏe và độ tươi trẻ của làn da, bằng cách tạo lớp da non, đồng thời đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương. Rau xanh là nguồn thực phẩm giàu vitamin B5.
  • Vitamin B6 có tác dụng điều chỉnh quá trình tiết bã nhờn của làn da. Khi thiếu hụt loại vitamin này, da sẽ biểu hiện bằng cách tiết dầu nhiều, thậm chí còn dẫn đến viêm da tiết bã. Vitamin B6 có nhiều trong thịt bò và các loại hạt.

Omega-3

Omega-3 là loại axit béo có tác dụng giảm kích ứng và chống viêm cho da rất tốt. Tuy nhiên, đây lại là hoạt chất mà cơ thể không có khả năng tự tổng hợp được.

Do đó, cách duy nhất để làn da có thể hấp thu được chất này, chính là bổ sung nó thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày khi chăm sóc da ngày Tết. Các loại hải sản như cá hồi hoặc thực vật như hạt điều, hạt dẻ… là nguồn thực phẩm bổ sung omega-3 tốt nhất cho cơ thể.

Chất khoáng

Chất khoáng giữ vai trò chủ chốt trong việc chống lại tác hại của các gốc tự do, trung hòa và đào thải các ion kim loại nặng ra khỏi cơ thể.

Chính nhờ những công dụng tuyệt vời này, chất khoáng thường được liệt kê vào danh sách các dưỡng chất cần thiết cho quá trình chăm sóc da, đặc biệt là da mụn. Bạn có thể bổ sung khoáng chất bằng những loại thực phẩm như cá biển, dầu ô liu, nấm, các loại ngũ cốc, hành tỏi…

Sử dụng thức uống có lợi cho sức khỏe

trà xanh

Nước ngọt luôn là món ưa thích của mọi người, từ trẻ nhỏ cho đến người lớn, đặc biệt là vào những dịp như Tết. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng nếu lượng đường nạp vào cơ thể là quá nhiều, nó không chỉ làm suy giảm hệ miễn dịch, rối loạn hệ tiêu hóa và nội tiết mà còn là tác nhân phá hủy các collagen dưới da, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Quan trọng hơn cả, đường chính là nguồn thực phẩm vỗ béo vi khuẩn hình thành nên mụn.

Do đó, thay vì dùng nước ngọt, bạn có thể thay thế bằng các loại thức uống khác lành mạnh hơn khi chăm sóc da ngày Tết, chẳng hạn như:

Rượu vang đỏ

Vang đỏ nổi tiếng có chứa resveratrol, một hợp chất có chiết xuất từ nho đỏ mang lại hàng loạt lợi ích cho sức khỏe cũng như làn da bằng cách giảm tác dụng lão hóa.

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng hoạt chất này có khả năng làm chậm quá trình sản sinh các gốc tự do gây hại, làm tổn thương tế bào da và gây ra dấu hiệu lão hóa.

Tuy nhiên, cho đến thời điểm hiện tại, chưa có nhiều bằng chứng cho thấy lượng resveratrol bạn nhận được từ 1 ly vang đỏ đủ để tác động đến làn da của bạn. Mặt khác, rượu vang đỏ là đồ uống có cồn, nên nó sẽ gây ra tác động tiêu cực lên cơ thể nếu bạn dùng quá mức.

Trà xanh

Đối với quy trình chăm sóc da, trà xanh có thể bảo vệ làn da bạn khỏi bị hư hại và lão hóa. Hoạt chất catechin được tìm thấy trong trà góp phần quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe của làn da theo nhiều cách.

Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần cho thấy, uống trà xanh hàng ngày có thể giảm tác động tiêu cực từ ánh nắng mặt trời đến 25%. Ngoài ra, nó cũng cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi của da. Do đó, bạn có thể sử dụng trà xanh để chăm sóc da ngày Tết nhé!

Trà xanh là sự lựa chọn tuyệt vời cho làn da khỏe mạnh, nhưng trà sữa thì không. Một nghiên cứu cho thấy sữa có thể làm giảm tác động của hoạt chất chống oxy hóa trong trà xanh.

Trên đây là những bí quyết chăm sóc da ngày Tết giúp bạn có được làn da khoẻ khoắn và tràn đầy sức sống cho một năm mới. Chúc bạn năm mới nhiều sức khoẻ và niềm vui!

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Tư 23, 2019 | Lần cập nhật cuối: Tháng Tư 23, 2019

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc