Cải thiện làn da bằng những thói quen đơn giản

Tác giả: Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên

Làm thế nào để có làn da căng mướt, sạch bóng và không tì vết là mơ ước của các cô gái? Dưới đây là một vài cách đơn giản giúp bạn cải thiện làn da hiện tại và sở hữu làn da khỏe đẹp, rạng ngời.

Chế độ ăn dinh dưỡng, giàu chất xơ

cải thiện làn da - chế độ ăn dinh dưỡng

Chế độ ăn sẽ thể hiện tất cả lên ngoại hình của bạn. Các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa đều khiến làn da có khuyết điểm, vì thế chế độ ăn thực sự rất quan trọng để có làn da khỏe mạnh.

Những loại thực phẩm giúp da căng mịn thường là những loại có nguồn gốc protein tự nhiên được lựa chọn cẩn thận như cá, các loại hạt và thịt trắng cùng với các loại ngũ cốc như lúa mạch đen, gạo nâu và hạt diêm mạch, cũng như các loại rau củ như súp lơ xanh, cà chua và củ cải đường,…

Bên cạnh đó, các axit béo Omega-3 cũng là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời và giúp giảm viêm nhiễm. Chất béo lành mạnh này được tìm thấy ở cá hồi, quả óc chó và đậu nành.

Lời khuyên tốt nhất để cải thiện làn da là bạn nên ăn nhiều thực phẩm lành mạnh nói trên cũng như bổ sung nhiều loại trái cây và rau củ khác nhau.

Mặt khác, bạn hãy hạn chế sử dụng những loại thực phẩm đã qua xử lý, chế biến sẵn. Đồng thời, bạn chỉ nên tiêu thụ một lượng vừa phải những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và vitamin để hệ tiêu hóa không bị quá tải, gây ảnh hưởng đến da.

Uống đủ nước

cải thiện làn da - uống nhiều nước

Như chúng ta đã biết, nước lọc và nước ép mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và là một sự lựa chọn tuyệt vời giúp thanh lọc làn da.

Nước giúp làm sạch cơ thể và loại bỏ tạp chất cùng độc tố ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, nước còn có khả năng loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và cung cấp độ ẩm cho da bởi vì 15% da chúng ta được hình thành từ nước.

Nước còn giúp da bạn ngăn ngừa nguy cơ xuất hiện nếp nhăn và lão hóa da, đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Uống 8 cốc nước mỗi ngày (tương đương khoảng 1.5 – 2 lít nước) sẽ giúp bạn cải thiện làn da một cách rõ rệt.

Chống khô da

cải thiện làn da

Chống khô da là một trong những việc làm quan trọng để bạn cải thiện làn da của mình. Vì thế, bạn chỉ nên rửa mặt tối đa hai lần một ngày để tránh khô da.

Ngoài ra, lớp dầu tự nhiên trên da cũng có tác dụng nuôi dưỡng làn da và mang đến vẻ đẹp không tì vết. Bạn nên rửa mặt bằng nước lạnh vì nước ấm làm lỗ chân lông nở ra khiến vi khuẩn và bụi bẩn dễ xâm nhập vào da.

Ngược lại, nước lạnh sẽ giúp lỗ chân lông thu nhỏ, ngăn ngừa tác động từ môi trường bên ngoài. Bạn không nên chà mạnh lên da khi rửa mặt theo cử động tròn vì như vậy có thể gây kích ứng da.

Bên cạnh đó đó hãy sử dụng mặt nạ tự làm dành cho da dầu và da khô 3 đến 4 lần một tuần để da luôn được nuôi dưỡng.

Tẩy tế bào chết cho da

cải thiện làn da - tẩy tế bào chết

Khi nhắc đến quy trình chăm sóc da, nhiều người chỉ chú trọng vào các bước làm sạch, toner và dưỡng ẩm mà quên mất bước tẩy tế bào chết.

Tuy nhiên, đây lại là bước thanh lọc da được nhiều chuyên gia làm đẹp chú trọng bởi vì đây là giải pháp hiệu quả cho việc loại bỏ tất cả lớp tế bào chết trên da.

Những nguyên liệu phổ biến có thể hỗ trợ bạn ở bước tẩy da chết như bột mì, yến mạch, vỏ cam hay bột đậu có thể không chỉ loại bỏ lớp da chết mà còn tẩy sạch bụi bẩn, mụn đầu đen, giúp làn da mịn màng và khỏe mạnh.

Tẩy sạch lớp trang điểm trước khi đi ngủ

cải thiện làn da

Trang điểm là một phần không thể thiếu đối với bất cứ cô gái nào và đây cũng là cách tốt nhất giúp phái đẹp có được làn da rạng rỡ và vẻ ngoài hấp dẫn ngắn hạn trong suốt các bữa tiệc, sự kiện.

Tuy nhiên lớp hóa chất trong mỹ phẩm thường không chỉ gây hại cho da mà còn gây bám bụi và làm tắc lỗ chân lông khiến da dễ lên mụn và sưng đỏ. Hơn thế nữa, lớp trang điểm còn là nguyên nhân gây nấm da.

Do vậy, bạn nên loại bỏ ngay lớp trang điểm này khi không còn cần nữa và tuyệt đối không để nguyên khuôn mặt chưa tẩy trang đi ngủ. Việc làm nhỏ này sẽ giúp bạn cải thiện làn da đáng kể đấy.

Tham gia các hoạt động thể chất

tập thể dục

Các hoạt động thể chất không chỉ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn mà còn giúp bạn cải thiện làn da, đem lại làn da không tì vết. Điều này càng quan trọng hơn trong nhịp sống hiện đại ngày nay.

Những hoạt động trong nhà như aerobic giúp tăng dòng chảy của máu và oxy lên não có tác dụng trung hòa những tác động tích cực của các tế bào gốc tự do và loại bỏ chất thải ra khỏi các tế bào. Vì vậy, tập thể dục chính là cách tốt nhất để thanh lọc làn da từ bên trong.

Loại bỏ căng thẳng

loại bỏ căng thẳng

Theo WebMD, hormone gây căng thẳng là nguyên nhân gây nên dầu thừa, làm xuất hiện nhiều mụn đầu trắng trên da. Chạy bộ, tắm nước ấm và một giấc ngủ ngắn có thể giúp bạn thư giãn đầu óc, từ đó giảm bớt tình trạng mụn.

Nghỉ ngơi chính là câu trả lời cho vấn đề da đẹp cũng như cải thiện làn da đối với các chị em phụ nữ. Giấc ngủ là bí quyết hàng đầu giúp duy trì lối sống lành mạnh và có một làn da láng mịn, đẹp tự nhiên.

Bạn hãy ngủ ít nhất 7-8 tiếng một ngày để có tinh thần thoải mái và làn da đầy sức sống. Ngoài ra, bạn cũng nên thỉnh thoảng đến spa hoặc đi bơi để giúp cơ bắp được thư giãn.

Không ai muốn có làn da nhiều mụn, đốm nâu, quầng thâm mắt hay thâm mụn. Vì vậy, để có được làn da như mơ ước, bạn nên bắt đầu làm mới làn da từ bên trong và bảo vệ da khỏi tác nhân bên ngoài bằng một số gợi ý hữu ích trên nhé!

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Ba 23, 2017 | Lần cập nhật cuối: Tháng Tư 5, 2019

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc