Bỏ túi 13 thực phẩm khắc phục da khô hiệu quả

Tác giả: Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Da khô gây bong tróc, nứt nẻ làm ảnh hưởng đến vẻ đẹp của làn da và tinh thần bạn. Thực phẩm tự nhiên là một “trợ lý” đắc lực giúp chăm sóc da khô. Bạn có biết đó là những thực phẩm nào không? Hãy cùng Hello Bacsi bỏ túi 13 thực phẩm khắc phục da khô hàng đầu nhé.

Khắc phục da khô với 13 thực phẩm

1. Nước

nước khắc phục da khô

Khi nói đến điều trị da khô, yếu tố đầu tiên và quan trọng nhất là nước. Nước giúp bù nước cho các tế bào của bạn, duy trì cân bằng nội môi, ngăn ngừa lão hóa và giữ cho tất cả các tế bào của bạn trao đổi và hoạt động tốt.

Mất nước ở da dẫn đến nhiều vấn đề làm da khô và bong tróc. Uống ít nhất 2 lít nước (hoặc nhiều hơn nếu bạn tập luyện thường xuyên) mỗi ngày để giúp da luôn căng mịn.

Nếu bạn liên tục quên uống nước, hãy đặt lời nhắc trên điện thoại hoặc dán ghi chú ở mọi góc nhà hoặc tại bàn làm việc của bạn. Bạn cũng có thể thêm trái cây thái lát, thảo mộc và gia vị vào nước để nó ngon hơn.

2. Quả bơ

khắc phục da khô với bơ

Một cốc bơ xay nhuyễn chứa 23 mg vitamin C, 4.8 mg vitamin E, 336 IU vitamin A, 48.3 vitamin K, 253 mg axit béo omega-3 và 183 mcg folate. Tất cả các chất ở trên giúp sửa chữa các mô da, bù nước cho các tế bào da, làm giảm sự thô ráp của da, giúp da khỏe mạnh và giảm nếp nhăn.

Bạn có thể thay thế bơ xay bằng cách làm sốt bơ, thêm bơ vào món salad của bạn hay ăn trực tiếp.

♦ Ngoài ra, bạn cũng có thể đắp mặt nạ bơ bằng cách nghiền 1/4 quả bơ rồi thêm sữa chua và mật ong, trộn đều, sau đó thoa lên mặt. Giữ trong 20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Đây là mặt nạ dưỡng ẩm khắc phục da khô hiệu quả.

3. Chuối

chuối khắc phục da khô

Chuối rất giàu vitamin A, B, C, D, niacin, riboflavin, thiamin, đồng, kẽm, sắt, ma-giê, canxi, kali, phốt pho, axit pantothenic và chất xơ. Chúng có đặc tính chống nhăn và giúp giữ ẩm cho da. Chất xơ giúp loại bỏ các độc tố, từ đó làm trẻ hóa tế bào da của bạn. Ăn chuối thường xuyên giúp làn da của bạn không bị khô, giữ độ ẩm, trắng hồng và mịn màng.

Bạn ăn ít nhất một quả chuối (và không quá hai quả chuối) mỗi ngày. Bạn có thể xem nó như một món ăn nhẹ hoặc làm sinh tố chuối, bánh kếp, bánh nướng xốp, bánh ngọt hoặc thêm vào món ngũ cốc ăn sáng của bạn.

♦ Bạn có thể làm mặt nạ khắc phục da khô bằng cách nghiền nửa quả chuối với một thìa mật ong và một thìa sữa chua, trộn đều. Thoa hỗn lên khuôn mặt của bạn. Để trong 20 phút và sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

4. Nha đam

dưỡng ẩm da khô với nha đam

Phần thịt của nha đam có vô số lợi ích cho sức khỏe, điều trị da khô, làm dịu làm da ngay tức thì. Gel nha đam chứa lipid, nước, vitamin A, C, E, B12, choline và khoáng chất như kẽm, đồng, kali, ma-giê, selen, crom, canxi, axit amin, glycoside, anthraquinones và glucomannans.

Nha đam có đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống viêm. Nó giúp giữ nước, giữ ẩm và làm mềm da của bạn. Loại cây này thúc đẩy tổng hợp collagen, làm chậm lão hóa da và bảo vệ da khỏi bức xạ của tia UV.

♦ Bạn nghiền phần thịt nha đam và bôi lên da. Để trong 20 phút và rửa sạch.

5. Dầu dừa

dầu dừa khắc phục da khô

Dầu dừa đã được sử dụng trong hàng ngàn năm để điều trị nhiều vấn đề về da và tóc.

Dầu dừa chứa một lượng vitamin E, K, chất béo không bão hòa, chất béo bão hòa và protein có đặc tính kháng khuẩn, chống oxy hóa và chống viêm giúp giữ ẩm cho da, khắc phục da khô hoàn hảo, từ đó làm cho da mềm mại và sáng bóng.

♦ Bạn dùng 2-3 muỗng dầu dừa trộn salad để ăn. Bạn cũng có thể thoa dầu dừa trực tiếp lên mặt và rửa sạch sau 20 phút.

6. Cá

cá giữ ẩm cho da khô

Cá nước lạnh như cá tuyết, cá hồi, cá ngừ và cá trích rất có lợi cho sức khỏe. Những loại cá này rất giàu axit béo omega-3, omega-6. Ăn những loại cá này sẽ giúp giảm viêm, loại bỏ độc tố và giúp da giữ độ ẩm. Điều này làm cho làn da được nuôi dưỡng, mềm mại và sáng hơn.

Hơn nữa, những loại cá này cũng là một nguồn protein, vitamin và khoáng chất tốt, giúp giữ cho các tế bào của bạn hoạt động tốt hơn, làm chậm lão hóa và bảo vệ da khỏi bị khô, bong tróc và nứt nẻ.

Bạn có thể chọn cá hồi Alaska đánh bắt tự nhiên, cá ngừ mới đánh bắt, cá tuyết hoặc cá trích từ chợ hay siêu thị, nhưng hãy chắc chắn rằng chúng còn tươi. Để khắc phục da khô hiệu quả, bạn nên ăn luôn lớp mỡ bên dưới da vì rất giàu axit béo omega-3. Bạn có thể nướng, luộc hoặc làm cà ri với cá.

Ngoài ra, bạn có thể uống bổ sung các thực phẩm dầu cá, song cần lưu ý nhớ hỏi ý kiến bác sĩ.

7. Dưa chuột

khắc phục da khô với dưa chuột

Dưa chuột là thực phẩm tuyệt vời để khắc phục da khô. Một quả dưa chuột chứa 287g nước, vitamin A, C và K, folate, canxi, ma-giê, kali, kẽm, selen, phốt pho, axit béo omega-3 và chất xơ. Hàm lượng nước cao của dưa chuột làm cho nó trở thành một trong những thực phẩm tốt nhất để trị da khô. Hơn nữa, dưa chuột cũng là một nguồn silica tuyệt vời, một thành phần quan trọng của cơ, gân, dây chằng, sụn và xương.

Bạn có thể thêm dưa chuột vào món salad, bánh sandwich, nước detox, nấu canh và ăn sống.

♦ Để đắp mặt nạ, bạn gọt vỏ dưa chuột và nghiền mịn. Thêm một muỗng cà phê mật ong và gel nha đam vào trộn đều. Thoa hỗn hợp lên mặt, để trong 20 phút và rửa sạch.

8. Trà hoa cúc

trà hoa cúc khắc phục da khô

Trà hoa cúc đóng gói chứa nhiều vitamin A, folate, các khoáng chất như kali, natri, canxi, ma-giê và sắt. Trà hoa cúc có nhiều hợp chất chống viêm, chẳng hạn như alpha-bisabolol và chamazulene, giúp làm dịu da khô và giảm ngứa. Nó cũng có đặc tính chống oxy hóa giúp giảm thải độc hại từ cơ thể, hỗ trợ các tế bào hoạt động tốt và giữ nước cho làn da.

Bạn có thể uống trà hoa cúc và thêm chanh, gừng hoặc mật ong để thay đổi hương vị.

9. Dầu ô liu

dầu ô liu dưỡng ẩm cho da khô

Người Ai Cập cổ đại đã sử dụng dầu ô liu trong sản phẩm làm đẹp. Các axit béo có trong dầu ô liu có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa, giúp duy trì sự căng mịn lớp ngoài của da và chữa lành vết thương, bảo vệ da khỏi hiện tượng nám da, ngăn ngừa sẹo hình thành và giữ nước.

Bạn có thể cho dầu ô liu nguyên chất vào món salad trộn hay sử dụng để nấu nướng.

Bạn cũng có thể trộn 2 thìa súp dầu ô liu, 2 thìa súp sữa và 1 thìa súp mật ong, thoa hỗn hợp lên khắp cơ thể. Để trong 30 phút và sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

10. Khoai lang

khoai lang điều trị da khô

Khoai lang rất giàu vitamin A, B6, B3, B2, B1, axit pantothenic, biotin, đồng, kali, phốt pho, chất xơ và carotenoid. Các carotenoid giúp kích thích hoạt động của các enzyme chống oxy hóa.

Anthocyanin, một sắc tố khác được tìm thấy trong khoai lang, là chất chống viêm tự nhiên. Vì vậy, bằng cách ăn khoai lang, bạn sẽ có thể khắc phục da khô và loại bỏ độc tố.

Bạn có thể ăn khoai lang nướng, luộc, xào hay nghiền đều được.

♦ Để làm mặt nạ, bạn nghiền một củ khoai lang và vắt lấy nước cốt. Trộn một muỗng cà phê mật ong vào đó. Thoa hỗn hợp lên da, để trong 30 phút và rửa sạch bằng nước ấm.

11. Thực phẩm có lá màu xanh đậm

khắc phục da khô với rau

Các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn, bông cải xanh, cải bắp, cải xanh… là những nguồn giàu vitamin A, B, C, K, canxi, kẽm, ma-giê, sắt, axit folic và chất xơ. Các chất dinh dưỡng này giúp khắc phục da khô hiệu quả, giảm ngứa, cải thiện lưu thông máu, loại bỏ độc tố và chống oxy hóa.

Các loại rau này có thể dùng ăn sống, nấu canh, xào hay xay sinh tố đều được.

12. Trứng

trứng khắc phục da khô

Trứng có nhiều vitamin A, D, E, folate, choline, protein, axit béo omega-3, omega-6, canxi, kali, phốt pho, selen và natri giúp da trẻ trung, mềm mịn.

Bạn có thể ăn trứng ốp la hay chiên, hấp, trứng bác hoặc luộc, dùng trộn với salad hoặc cắt miếng cho vào món gỏi cuốn hay sandwich đều được. Tuy nhiên, tránh ăn trứng quá nhiều, chỉ nên dùng 2-3 quả mỗi tuần.

♦ Để dưỡng ẩm với trứng, bạn thoa lòng đỏ trứng trên da, để trong 10 phút và rửa sạch bằng nước ấm.

13. Lựu

lựu khắc phục da khô

Hạt lựu chứa các đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa. Chúng giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm kích ứng, viêm và ngứa. Lựu cũng rất giàu vitamin A, C và khoáng chất giúp giữ ẩm cho các tế bào da, giảm độc tố.

Ăn một quả lựu vào bữa sáng giúp cơ thể khỏe mạnh và duy trì làn da đẹp. Bạn cũng có thể thêm lựu vào món salad hoặc uống nước ép lựu.

♦ Mặt nạ khắc phục da khô từ lựu: Bạn trộn dầu lựu với dầu oliu rồi thoa lên da, để trong 20 phút và sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

Những lưu ý giúp khắc phục da khô

  • Tránh uống rượu vì nó gây mất nước.
  • Luôn mang theo một loại kem dưỡng ẩm phù hợp.
  • Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
  • Tránh căng thẳng.
  • Không thức quá khuya.
  • Nếu gặp vấn đề da khô nặng hơn, bạn cần đến gặp bác sĩ.

Hello Bacsi hy vọng rằng 13 thực phẩm kể trên sẽ giúp bạn khắc phục da khô hiệu quả. Hãy thêm chúng vào chế độ ăn để sở hữu làn da mượt mà bạn nhé!

LUYẾN TRẦN/HELLO BACSI

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Mười 9, 2019 | Lần cập nhật cuối: Tháng Mười 9, 2019

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc