Cung cấp vitamin D, giải pháp mới cho người cao huyết áp

Tác giả: Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên

Cung cấp vitamin D cho cơ thể thường xuyên sẽ giúp bạn có huyết áp ổn định và ít bị chứng tăng huyết áp hơn những người khác.

Triệu chứng của cao huyết áp

Triệu chứng của bệnh cao huyết áp thường không điển hình, nhưng nó gây ra các biến chứng nguy hiểm. Một số biến chứng mà cao huyết áp có thể gây ra bao gồm:

  • Tổn thương động mạch và tim;
  • Đột quỵ;
  • Giảm thị lực;
  • Mất trí nhớ;
  • Tổn thương thận;
  • Bệnh mạch vành.

Trong một số ít trường hợp, cơn tăng huyết áp xuất hiện ở khoảng 1–5% số người bị cao huyết áp. Các triệu chứng của cơn tăng huyết áp bao gồm:

  • Nhức đầu nghiêm trọng;
  • Chảy máu mũi;
  • Khó thở;
  • Trầm cảm.

Tăng huyết áp được chẩn đoán dựa trên chỉ số huyết áp của bạn. Huyết áp được đo bằng huyết áp tâm thu trên huyết áp tâm trương. Huyết áp tâm thu là áp lực lên các động mạch khi tim co bóp và bơm máu. Huyết áp tâm trương là áp suất đặt trên động mạch giữa nhịp tim khi tim ngừng nghỉ. Huyết áp cao là khi huyết áp tâm thu của bạn cao hơn 140 mm Hg và/hoặc huyết áp tâm trương cao hơn 90 mm Hg.

Các yếu tố làm tăng nguy cơ cao huyết áp

Có một số yếu tố nguy cơ làm tăng nguy cơ mắc chứng tăng huyết áp bao gồm:

  • Giới tính. Tăng huyết áp phổ biến hơn ở nam giới;
  • Tiền sử gia đình. Nếu một người thân trong gia đình bị cao huyết áp, bạn sẽ có nguy cơ cao hơn;
  • Tuổi. Khi bạn già đi, các mạch máu mất khả năng giãn, góp phần làm tăng huyết áp;
  • Chủng tộc. Người Mỹ gốc Phi có nguy cơ cao bị huyết áp cao;
  • Chế độ ăn uống. Chế độ ăn nhiều cholesterol, muối và chất béo làm tăng nguy cơ bị huyết áp cao;
  • Thừa cân hoặc béo phì;
  • Hút thuốc;
  • Bệnh tiểu đường;
  • Thiếu luyện tập.

Tăng huyết áp có thể do:

  • Hẹp động mạch;
  • Tim đập nhanh hơn hoặc mạnh hơn;
  • Lưu lượng máu tăng đột ngột.

Vai trò của vitamin D trong việc ngăn ngừa cao huyết áp

Bệnh cao huyết áp không phải là một bệnh lý đơn giản như chúng ta thường nghĩ nên cần có những biện pháp kiểm soát hợp lý. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc cung cấp vitamin D cho cơ thể làm giảm tình trạng huyết áp tăng cao. Những người có lượng vitamin D cao hơn có xu hướng có huyết áp thấp hơn. Đôi khi, cơ thể bạn có thể tạo ra quá nhiều tế bào trong mạch máu. Sự tích tụ các tế bào này có thể dẫn đến hình thành các mảng xơ vữa, làm cho máu đi qua khó hơn. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy các thụ thể vitamin D trên các tế bào này và cho rằng vitamin D có thể liên kết với các thụ thể đó. Điều này giúp làm giảm nguy cơ các tế bào hình thành trong mạch máu của bạn.

Ngoài ra, cung cấp vitamin D cho sức khỏe giúp làm giảm hoạt động của hệ thống kiểm soát huyết áp. Hệ thống này được gọi là hệ renin-angiotensin. Khi hệ thống này hoạt động quá mức, huyết áp có thể tăng lên.

Nhìn chung, vitamin D là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe. Bạn nên bổ sung khoảng 600 đơn vị quốc tế (IU) vitamin D mỗi ngày nếu là người lớn trong độ tuổi từ 19–70. Đối với người lớn từ 71 tuổi trở lên, con số sẽ tăng lên 800 IU mỗi ngày. Một số bác sĩ cho rằng càng nhiều vitamin D sẽ có lợi cho nhiều người. Tuy nhiên, Viện Y học khuyến cáo rằng người lớn nên tránh uống hơn 4.000 IU một ngày.

Cứ khoảng 10 người thì trong đó có 4 người bị cao huyết áp trên thế giới. Bạn có thể tham khảo những thông tin trên và cung cấp vitamin D cho cơ thể đầy đủ để góp phần ngăn ngừa bệnh nhé.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Sáu 19, 2017 | Lần cập nhật cuối: Tháng Sáu 20, 2017

Bài có nhiều người đọc