Ăn gì tốt cho bệnh thoái hóa khớp gối?Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.

Tác giả: Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên

Đĩa đệm khớp gối, còn gọi là sụn chêm, là các phần sụn hình nêm. Chúng nằm giữa các xương  chân và hoạt động như bộ phận giảm xóc giúp bạn di chuyển mà không làm tổn thương. Do đó, khi đĩa đệm thoái hóa sẽ làm giảm khả năng đệm khiến đầu gối bị thương tổn và hạn chế chuyển động của bạn.

Thoái hóa khớp gối có thể gây đau ở đầu gối và gây khó khăn trong việc đi lại, chạy, hoặc thậm chí cử động chân. Tuy nhiên, một liệu trình điều trị hiệu quả cùng với một chế độ ăn uống lành mạnh có thể góp phần cải thiện tình trạng bệnh. Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt cho bệnh thoái hóa khớp gối mà bạn nên biết.

 Các loại hạt

an-gi-tot-cho-benh-thoai-hoa-khop-goi

Các loại hạt chứa omega-3, một loại axit béo  tốt cho đĩa đệm khớp gối của bạn. Các loại hạt cung cấp một lượng nhỏ protein và carbohydrate. Một số loại quả hạt có thể kể đến là quả óc chó, hạnh nhân, hoặc mắc ca.

Ớt đỏ và các loại trái cây họ cam   

Ớt đỏ và các loại trái cây họ cam như cam, bưởi, cà chua, dứa, xoài, quả việt quất, mâm xôi, và dưa hấu rất giàu vitamin C. Vitamin C giúp sản xuất collagen, tạo nên sụn, đồng thời giúp cơ thể của bạn sửa chữa và duy trì sụn. Vitamin C là một trong những chất chống oxy hóa có thể giúp lành đĩa đệm bị thoái hóa. Do đó, những loại thực phẩm này rất tốt cho việc chữa lành thoái hóa khớp gối.

Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng quá nhiều vitamin C.  Dùng hơn 2000ng mỗi ngày có thể dẫn đến một số biến chứng, như khô tóc và da, chảy máu nướu răng, chảy máu mũi, hoặc sưng khớp.

Rau lá màu xanh đậm

an-gi-tot-cho-benh-thoai-hoa-khop-goi

Rau màu xanh đậm là những thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng có chứa vitamin A, C, E, canxi, kali và magiê. Chúng rất giàu chất chống oxy hóa giúp làm chậm sự thoái hóa của sụn. Rau màu xanh đậm gồm các loại như rau diếp, bông cải xanh, tỏi tây, và cải xoăn.

Trái bơ có thể giúp bạn bảo vệ sụn khỏi thoái hóa và thúc đẩy việc sửa chữa các đĩa đệm bị thoái hóa ở khớp gối. Chúng cũng có thể làm chậm quá trình phát triển thương tổn của sụn.

Trái bơ là nguồn cung cấp hơn 20 loại vitamin và khoáng chất, bao gồm kali, lutein, folate, vitamin B, vitamin C và vitamin E. Bạn có thể ăn sống, xay sinh tố hay làm các món ăn khác từ bơ.

Rau củ màu cam

Rau củ màu cam rất giàu vitamin A, C, B6 và canxi. Vitamin C thúc đẩy quá trình sản xuất collagen trong cơ thể còn collagen giúp đĩa đệm của bạn tự lành tốt hơn.

Rau củ màu cam gồm có cà rốt và bí ngô.

Trà

an-gi-tot-cho-benh-thoai-hoa-khop-goi

Trà rất giàu chất chống oxy hóa như anthocyanin và pro anthocyanin, có thể giúp chống lại quá trình viêm và sự tổn thương các tế bào. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại trà như trà đen , trà lài, trà hoa cúc, v.v.. Nếu không quen uống trà bạn có thể dùng thử trà xanh trước, nhưng nên lưu ý rằng caffeine trong trà thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và khả năng tư duy.

Cá là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời. Axit béo Omega-3 được chứng minh là tốt cho sụn và có thể được tìm thấy trong tất cả các loài cá. Nhưng nguồn cung cấp omega-3 nhiều nhất là cá hồi, sò, cá mập, cá thu, cá ngừ, cá trích. Nếu có thể, bạn nên tránh ăn cá chiên và cố gắng ăn cá tươi nếu có thể 2-3 lần một tuần.

Tôm

Glucosamine có thể được tìm thấy trong tôm, đặc biệt là ở phần vỏ. Glucosamine giúp cải thiện các đĩa đệm bị thoái hóa và giúp bạn duy trì khớp gối khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu bị dị ứng với tôm hoặc có rối loạn đông máu thì bạn nên cân nhắc việc sử dụng loại thực phẩm này. Glucosamine cũng có thể ảnh hưởng đến nhịp tim và lượng đường trong huyết của bạn.

Các thực phẩm dinh dưỡng có chứa chất chống oxy hóa hay axit béo omega-3 có thể giúp cải thiện tình trạng thoái hóa  khớp gối. Tuy nhiên, không phải cứ sử dụng nhiều là tốt, vì vậy bạn nên xin lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tìm ra chế độ ăn uống tốt nhất.

Có thể bạn quan tâm:

Phòng khám ACC

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Hai 2, 2017 | Lần cập nhật cuối: Tháng Mười Một 15, 2019

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc