5 báo động về cơn đau nhức sau tập luyện

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 30/12/2019 . 2 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Đau và cănglà trải nghiệm vô cùng quen thuộc đối với những ai đã từng tập thể thao quá sức. Nếu cảm giác đau nhức kéo dài trong vòng 24 đến 28 giờ sau khi tập luyện, điều này thường tất yếu và không gây ra bất cứ vấn đề gì nghiêm trọng. Tuy nhiên, đôi khi hiện tượng đau nhức cơ lại có thể là dấu hiệu của chấn thương mà bạn cần đi khám bác sĩ.

Nếu bạn có thể chỉ chính xác vị trí đau

Bạn nên chú ý đau nhức cơ bắp thường lan rộng trên cơ thể. Trong khi đó, chấn thương lại chỉ tập trung tại một vị trí duy nhất. Nếu bạn có thể dùng ngón tay xác định đúng nơi đau nhức, rất có thể bạn đã bị căng cơ hay một chấn thương cần thăm khám. Ngược lại, nếu vùng bị đau trải rộng trên diện tích khoảng bằng lòng bàn tay, bạn chỉ đơn thuần là bị nhức cơ mà thôi.

Nếu cơn đau của bạn chỉ nằm ở một bên cơ thể

Những cơn đau nhức vô hại thường xảy ra ở cả hai bên cơ thể. Nếu bạn chỉ bị đau tay hoặc chân đơn thuần, cơn đau sẽ xuất hiện ở cả 2 bên trái và phải. Ngược lại, các chấn thương lại thường chỉ xuất hiện một bên cơ thể. Trường hợp chấn thương đối xứng cả hai bên cơ thể  thường rất hiếm xảy ra.

Nếu bạn đau đến mức mất cảm giác ở một phần cơ thể

Nếu đau đến nỗi tê dại ở một bộ phận trên người, có thể bạn chỉ bị đau nhức cơ nếu trước đó bạn đã luyện tập quá sức. Các vận động viên thường mất cảm giác một bên chân sau khi đã thi đấu hoặc tập ở cường độ cao. Hãy nhớ xem ngày hôm trước bạn đã tập luyện như thế nào để có thể phần nào đoán được nguyên do của cơn đau nhức mà bạn đang chịu đựng, sau đó giảm cường độ tập.

Nếu bạn có cảm giác đau nhức kéo dài

Cảm giác đau nhức do luyện tập thể thao thường chỉ kéo dài từ 24-48 giờ. Nhưng nếu cơn đau “hành hạ” bạn gần cả tuần, rất có thể đây là dấu hiệu bạn đang bị chấn thương.

Nếu bạn thấy cơn đau càng lúc càng nghiêm trọng

Nếu như cơn đau của bạn không có dấu hiệu thuyên giảm, càng lúc càng tồi tệ hơn thì rất có thể bạn đã bị chấn thương. Thông thường, những cơn đau nhức do luyện tập, chẳng hạn như đau chân thì cơn đau sớm dịu đi chỉ sau từ 1 đến 2 ngày.

Hello Bacsi khuyên bạn đừng nên ép cơ thể hoạt động quá sức nhằm tránh bị căng cơ hay chấn thương. Ngoài ra, trong quá trình luyện tập, nếu những cơn đau bất thường như trên xuất hiện, bạn nên tìm đến sự tư vấn và hỗ trợ của bác sĩ để có thể điều trị kịp thời. Hiện nay, phương pháp trị liệu thần kinh cột sống đang được nhiều người tìm đến để chữa các cơn đau bất thường mà không cần uống thuốc hay phẫu thuật.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

    Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
    happy unhappy"
    Nguồn tham khảo

    Bài có nhiều người đọc

    Trị liệu thần kinh cột sống Chiropractic hiểu như thế nào cho đúng?

    Phương pháp Trị liệu Thần kinh Cột sống Chiropractic đã du nhập vào Việt Nam 15 năm nay. Tuy nhiên, hiện tại nhiều người bệnh vẫn còn mơ hồ

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
    Được tài trợ
    trị liệu thần kinh cột sống

    Phẫu thuật cột sống có nguy hiểm không?

    Phẫu thuật cột sống là phương pháp trị liệu nhiều rủi ro. Vậy có những giải pháp nào dành cho người mắc bệnh lý về cột sống?

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
    Được tài trợ

    3 lý do khiến việc điều trị đau thần kinh tọa của bạn luôn thất bại

    Điều trị đau thần kinh tọa thất bại nguyên nhân do đâu? Bài viết sau sẽ giúp bạn giải mã những nguyên nhân khiến cơn đau không thể chữa dứt.

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
    Được tài trợ

    Bố mẹ nên làm gì khi trẻ bị bàn chân bẹt?

    Tật bàn chân bẹt ở trẻ nếu không được phát hiện sớm sẽ gây nên nhiều biến chứng. Vậy bố mẹ nên làm gì khi bé mắc tật bàn chân bẹt?

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
    Được tài trợ
    tật bàn chân bẹt

    Bạn có thể quan tâm

    Được tài trợ

    Trị dứt đau lưng, thai kỳ của mẹ sẽ nhẹ nhàng hơn

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
    Ngày đăng 29/08/2020 . 4 phút đọc
    Được tài trợ

    Dịch bệnh bùng phát, làm gì để bảo vệ sức khỏe và xương khớp? 

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
    Ngày đăng 24/08/2020 . 3 phút đọc

    9 biện pháp nên làm để giảm các triệu chứng thoái hóa khớp hiệu quả

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Ngà Trương
    Ngày đăng 20/08/2020 . 5 phút đọc
    Được tài trợ
    thuốc giảm đau

    Thuốc giảm đau có phải giải pháp hiệu quả cho người bị đau xương khớp?

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
    Ngày đăng 19/08/2020 . 4 phút đọc