Hạn chế cà phê, rượu và thuốc lá
Hãy trao đổi với bác sĩ về lượng caffeine và đồ uống có cồn bạn có thể tiêu thụ hàng ngày. Ngoài ra, hãy tập dần thói quen bỏ thuốc lá và tránh xa khói thuốc.
Giảm hàm lượng chất béo xấu
Chế độ ăn ít chất béo động vật, dầu mỡ qua chiên xào nhiều lần, thực phẩm đóng hộp sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình điều trị cao huyết áp ở bất kỳ giai đoạn nào.
Bạn nên ăn nhiều trái cây, rau và chất béo từ thực vật.
Cách làm hạ huyết áp tốt nhất là ăn nhạt hơn
Muối là một trong những nguyên nhân gây tăng huyết áp trực tiếp. Vì vậy, huyết áp cao nên làm gì thì phải:
- Cắt giảm ngay lượng muối khi nấu nướng
- Tránh dùng thực phẩm chế biến sẵn bởi đồ hộp thường có lượng natri và chất béo xấu cao
- Có thể sử dụng các loại gia vị thảo mộc như quế, hồi, hương thảo, hành, tỏi, chanh,… để tăng độ thơm ngon của món ăn.
Chăm chỉ tập thể dục
Bạn cần làm gì sau khi bị tăng huyết áp đột ngột? Tập thể dục là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe tim mạch, đồng thời đốt cháy lượng chất béo dư thừa và giữ cho cơ bắp khỏe mạnh.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!